Criza existențială are un impact negativ asupra sănătății mintale, iată cum să o depășești

Aproape toată lumea trebuie să fi ajuns într-un moment în care se simte stresată, anxioasă și deprimată în viață. Pentru persoanele care sunt capabile să facă față bine afecțiunii, emoțiile negative pe care le simt sunt în general doar temporare și nu interferează cu adevărat cu calitatea vieții lor. Pe de altă parte, emoțiile negative cauzate de stres, anxietate și depresie pot duce la deznădejde și la semne de întrebare asupra existenței lor în viață. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care simt acest lucru, această afecțiune este cunoscută ca criză existențială .

Ce-i asta criză existențială?

Criză existențială sau criza existențială este o condiție în care o persoană se întreabă unde se află în viață. Persoanele cu această afecțiune pot încerca să înțeleagă dacă viața lor are sens sau scop. Atunci când oamenii care se confruntă cu o criză existențială nu primesc răspunsuri la întrebările lor interioare, aceasta poate avea un impact negativ asupra sănătății lor mintale. Suferinta criză existențială pot experimenta stres, senzație de tristețe și izolare, anxietate, depresie, deznădejde. Câteva condiții care îi pot face pe oameni să se întrebe despre existența lor, printre altele:
  • Suferind dureri severe
  • Pierderea unui loc de muncă
  • Ostracizat social
  • Nemulțumirea față de tine însuți
  • Pierderea unei persoane dragi
  • Să te simți vinovat pentru ceva
  • Provocări și presiuni zilnice
  • Schimbări mari în viață, cum ar fi fost abandonat de copiii săi

Semne de experiență criză existențială

Când treceți printr-o criză existențială, unele dintre simptome pot fi simțite. Aceste simptome vor afecta în general starea psihologică a pacientului. Următoarele sunt câteva dintre simptomele care sunt semne: criză existențială :
  • Depresie
  • Singurătate
  • Îți faci griji
  • Lipsa de motivație și energie
  • Îngrijorare obsesivă
  • Să te simți copleșit în viață
  • Te simți izolat de prieteni și de cei dragi
Rețineți că simptomele resimțite de fiecare persoană pot fi diferite unele de altele. Pentru a afla starea de bază, ar trebui să consultați un profesionist în sănătate mintală.

Tipuri criză existențială

Criză existențială împărțit în mai multe tipuri. Fiecare tip are declanșatori diferiți care contribuie la dezvoltarea unei crize existențiale la o persoană, inclusiv:

1. Libertate și responsabilitate

Fiecare are libertatea de a face alegeri care le pot schimba viața în bine și în rău. Chiar și așa, libertatea de a face alegeri trebuie să fie însoțită de responsabilitate. Fiecare decizie are propriile consecințe și nu poți da vina pe altcineva dacă lucrurile nu merg bine. Pentru unii, această libertate de alegere poate declanșa anxietate existențială. Această condiție este o formă de anxietate generală cu privire la sensul și alegerile vieții.

2. Moartea

O criză existențială poate apărea atunci când ai intrat la o anumită vârstă. De exemplu, o persoană se poate întreba despre fundamentul vieții sale atunci când își sărbătorește 50 de ani. De asemenea, vă puteți gândi la sensul vieții și vă întrebați ce se întâmplă după moarte. Acest tip de criză existențială poate apărea și după ce ești diagnosticat cu o boală terminală sau când moartea este iminentă.

3. Izolarea și conexiunea

Oamenii sunt creaturi sociale. Relațiile puternice cu ceilalți vă pot sprijini mental și emoțional și vă pot aduce atât satisfacție, cât și bucurie interioară. Cu toate acestea, nu toate relațiile sunt permanente. De exemplu, moartea unei persoane dragi te poate face să te simți singur și izolat. Această condiție ridică apoi gândul că viața nu mai are sens.

4. Sensul și scopul vieții

Mulți oameni trec prin crize existențiale după ce au contemplat sensul și scopul vieții lor. Când o persoană nu reușește să realizeze ceva ce își dorește, condiția o poate face să-și pună la îndoială existența.

5. Emoții, experiențe și manifestări

A nu-ți permite să simți emoții negative poate duce uneori la criză existențială . Unii oameni simt că vor fi mereu fericiți dacă nu lasă durerea și suferința să intre în viața lor. Recunoașterea și acceptarea sentimentelor de rănire, nemulțumire sau nemulțumire te poate face să crești și să te dezvolți într-o persoană mai bună. Aceste condiții pot îmbunătăți, de asemenea, perspectiva asupra vieții.

Cum să rezolve criză existențială?

Criză existențială care nu este manipulat corespunzător poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale, chiar declanșând gânduri de a-și pune capăt vieții. Prin urmare, este important pentru tine să știi să faci dintr-o criză existențială o experiență pozitivă pentru a direcționa sau atinge obiectivele vieții. O serie de acțiuni care pot fi întreprinse pentru a le depăși criză existențială , inclusiv:
  • Schimbați mentalitatea

Criza sau problemele sunt adesea percepute ca ceva rău. De acum înainte, schimbă această mentalitate. Folosește experiențele proaste pe care le-ai avut în viață ca lecții pentru a face schimbări care îți pot aduce fericirea.
  • Practicarea meditației

Meditația ajută să scapi de gândurile negative din capul tău. Această tehnică de relaxare este utilă și pentru prevenirea anxietății și grijilor obsesive, care sunt asociate cu crize existențiale.
  • Cereți sprijin de la cei dragi

A vorbi cu cei dragi despre anxietățile tale vă poate ajuta să vă oferiți o perspectivă diferită asupra vieții. Cei mai apropiați îți pot aminti de impactul pozitiv pe care l-ai avut asupra vieții lor. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește și criza existențială interferează cu activitățile zilnice, consultați imediat un specialist în sănătate mintală. Tratamentul cât mai devreme posibil poate preveni agravarea stării dumneavoastră. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found