Organismul are nevoie de aportul de proteine ca bloc de reglare pentru sistemul metabolic al organismului. Din păcate, organismul nu poate produce singur proteine și trebuie să le obțină din aportul alimentar în fiecare zi. Din fericire, puteți obține proteine din ouă. Pe lângă proteine, ouăle conțin și alți nutrienți care sunt buni pentru sănătatea organismului. Consultați următoarea explicație pentru a afla diferitele beneficii ale ouălor pentru sănătatea corpului dumneavoastră.
1. Bogat în nutrienți
Un ou conține 6 grame de proteine. În plus, ouăle conțin vitamine, minerale și aminoacizi. Nutrienții care pot fi obținuți din beneficiile ouălor includ:
- Proteine de înaltă calitate
- Seleniu
- Fosfor
- Colina
- Vitamina B12
- Antioxidanți multipli, care vă ajută să vă mențineți celulele sănătoase
2. Sursă bună de colesterol
HDL sau colesterolul bun este gardianul unei inimi sănătoase. Este recomandat să mănânci un ou fiert în fiecare zi pentru a obține colesterolul bun și a menține nivelul de colesterol scăzut.
3. Scade trigliceridele
Trigliceridele funcționează ca depozite de energie. Cu toate acestea, dacă este excesiv se poate transforma în colesterol care înfunda vasele de sânge. Bucurați-vă de beneficiile ouălor cu acizi grași omega-3 care pot ajuta la scăderea trigliceridelor și la reducerea riscului de calcificare a pereților vaselor de sânge.
4. Reduceți riscul de accident vascular cerebral
Diverse studii arată că beneficiile ouălor consumate în fiecare zi pot reduce riscul de accident vascular cerebral și blocarea vaselor de sânge. Într-un studiu chinezesc, persoanele care au mâncat ouă au avut un risc cu 30% mai mic de accident vascular cerebral hemoragic decât persoanele care nu le-au mâncat.
5. Inimă sănătoasă
Nu e de mirare că ouăle ne pot hrăni inimile. De fapt, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 pot beneficia de ouă în timpul dietei pentru pierderea în greutate. Potrivit cercetărilor din China, persoanele care mănâncă un ou pe zi pot reduce riscul de boli de inimă cu 20%.
6. Umplerea mai lungă
Doar cu un mic dejun cu ou fiert te vei simti satul mai mult timp. Ouăle fierte conțin foarte puțin ulei și au doar 130 de calorii. Așa că îți vei controla mai ușor apetitul de a pierde în greutate.
7. Sprijină sănătatea ochilor
Următorul beneficiu al ouălor este conținutul de ouă sub formă de luteină și zeaxantina. Ambele substanțe sunt cunoscute că ajută la prevenirea bolilor oculare, cum ar fi cataracta și degenerescența maculară odată cu vârsta. Pe lângă ouă, puteți obține aceeași substanță și din legumele cu frunze verzi, cum ar fi kale sau spanacul. Cu toate acestea, ouăle sunt mult mai bune deoarece grăsimea conținută în ouă este ușor digerată de organism ca un nutrient suplimentar.
8. Ascuțiți creierul
Conținutul de ouă care au vitamina D, se adaugă și mai mult la beneficiile ouălor ca funcție cognitivă. Ouăle conțin și colină, care ajută neuronii creierului să se integreze între ei. Din acest motiv, colina este foarte recomandată femeilor însărcinate și femeilor care alăptează datorită rolului său mare în dezvoltarea creierului bebelușului. Cunoașteți deja beneficiile ouălor pentru sănătate? Nu uitați să vă bucurați de un ou în mod regulat în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea.
