cultureaftercomputation.com

Pentru cei pasionați de consumul de alimente hrănitoare, poate că sunteți familiarizați cu fasolea marine. Mai ales pentru cei care sunt vegetarieni. Fasole marine aceasta ar putea fi o variație alimente pe bază de plante hrănitoare. Un alt nume pentru acest aliment este fasolea. De obicei, fasolea marina este procesată prin fierbere la abur, făcând supă sau toppinguri salată.

Beneficiile fasolei marine pentru sănătate

Nutrienții din fasolea marine sunt atât de abundenți. Acesta este ceea ce îl face să aibă o varietate de beneficii pentru sănătate, inclusiv:

1. Reduceți riscul de diabet

Inclusiv alimentele cu un indice glicemic scăzut, fasolea marina nu face ca nivelul zahărului din sânge să crească. Deoarece, procesul de absorbție a glucozei în fluxul sanguin are loc mai lent. Conținutul ridicat de fibre din aceste fasole are, de asemenea, efect. Desigur, consumul de alimente cu indice glicemic scăzut și bogate în fibre poate reduce riscul de a dezvolta diabet.

2. Bună funcționare a sistemului digestiv

În doar o jumătate de cană de fasole marine, există deja 10 grame de fibre. Există forme care sunt solubile în apă și nu. Fiecare are un rol important în sistemul digestiv uman. Fibrele solubile se vor transforma într-o formă de gel atunci când intră în intestin. Acest lucru poate ajuta la accelerarea procesului de digestie. În timp ce fibrele insolubile în apă vor ajuta la eliminarea deșeurilor din tractul digestiv.

3. Organele digestive devin mai sănătoase

Fasole marine mai contine amidon rezistent care nu poate fi digerat când intră în intestinul subțire. Adică aceste nuci rămân intacte atunci când intră în intestinul gros, astfel încât rolul lor să fie ca un prebiotic. Bacteriile bune îl vor primi cu plăcere. Procesul de fermentație lent din intestinul gros face ca o persoană să fie mai puțin umflată. Bonus, nivelurile de zahăr din sânge desigur, de asemenea, nu cresc vertiginos, deoarece merg doar prin intestinul subțire.

4. Menține sănătatea inimii

Conținutul de fasole marine ajută la menținerea sănătății inimii. Datorită conținutului lor ridicat de fibre, aceste fasole pot reduce nivelul de colesterol rău (LDL). În același timp, crește și nivelul colesterolului bun (HDL). Un raport sănătos va reduce riscul de boală coronariană. Nu uitați și de conținutul de minerale și vitamine sub formă de magneziu și folat din acesta. Folatul poate reduce aminoacizii homocisteină care dacă este excesiv poate crește riscul de boli de inimă. În timp ce magneziul poate menține ritmul cardiac și tensiunea arterială stabile.

5. O memorie și o funcție cognitivă mai bună

Conținutul de folați din fasolea marine este, de asemenea, bun pentru funcționarea creierului. De fapt, un studiu din 2017 a demonstrat că acidul folic poate îmbunătăți memoria. Funcția cognitivă se poate îmbunătăți și ea. În același timp, riscul de a dezvolta Alzheimer poate fi redus.

6. Optimizați starea musculară

Având în vedere că conțin proteine ​​și carbohidrați complecși, fasolea marine este importantă și pentru creșterea și refacerea mușchilor. Funcția principală a proteinelor este de a forma și repara celulele din organism, inclusiv mușchii afectați de exerciții fizice. Lizina, un tip important de proteină, joacă un rol în acest sens. În cel puțin o jumătate de cană de fasole marine, există 473 de miligrame din acest tip de aminoacid. Nu numai asta. Carbohidrați complecși în fasole marine De asemenea, ajută la creșterea mușchilor. Așadar, se recomandă consumul acestor nuci după exerciții fizice pentru a preveni lipsa de proteine, ajutând în același timp procesul de sinteză musculară.

7. Pierde in greutate

Pentru cei care caută să atingă greutatea ideală, fasolea marine poate fi o opțiune. Pentru că conținutul de fibre din acesta te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, acest lucru poate evita tendința de a mânca în exces. Chiar mai departe, amidon rezistent în această nucă are și proprietăți similare. O persoană se va simți plină mai mult timp și mai puțin predispusă la un consum excesiv de calorii.

8. Reduce riscul de cancer

Există un beneficiu potențial promițător al fasolei marine care poate reduce riscul de a dezvolta cancer. În cartea Promising Drug Molecules of Natural Origin, substanțe fitochimice în fasole marine poate reduce riscul de cancer pancreatic și polipi în intestin. De altfel, există și experți care propun consumul acestor nuci ca o parte importantă în tratamentul bolnavilor de cancer.

9. Vindeca sindromul metabolic

Sindromul metabolic este un pachet de simptome de boli de inimă, accident vascular cerebral și diabet. Interesant este că o echipă de cercetători de la Universitatea de Stat din Colorado a dezvăluit că consumul de două până la cinci căni de nuci pe săptămână poate îmbunătăți această afecțiune. Această cercetare a fost efectuată timp de 12 săptămâni. Cum se poate întâmpla? Deoarece nucile pot reduce aportul de calorii, au un impact asupra circumferinței abdominale și, de asemenea, pot stabili tensiunea arterială. În același timp, crește și nivelul colesterolului bun (HDL).

10. Circulație fluidă a sângelui

Mineralele din fasolea marine sub formă de fier și cupru sunt foarte bune pentru o circulație lină a sângelui. Fierul este responsabil pentru transportul oxigenului în tot organismul. În plus, celulele roșii din sânge se mențin și datorită fierului. În timp ce cuprul este un mineral care ajută la formarea hemoglobinei. În plus, cuprul facilitează și absorbția fierului în intestine. Astfel, circulația sângelui devine mai lină. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Având în vedere numeroasele beneficii ale consumului de nuci, inclusiv fasole marine, nu este nimic rău în a le include în meniul tău zilnic. Va fi mult mai sănătos de procesat fasole marine crude decât cele care au fost ambalate în conserve. Acest lucru se datorează faptului că nucile conservate conțin sodiu adăugat. Nucile pe aceasta pot fi, de asemenea, o alegere de carbohidrați complecși. Doar o jumătate de cană porție conține 23,7 grame de carbohidrați complecși, care sunt mai sănătoși decât carbohidrații simpli. Dacă doriți să aflați mai multe despre cât să consumați fasole marine în fiecare zi, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.