cultureaftercomputation.com

Atunci când organismul se simte inconfortabil și în formă, ar putea face parte din simptomele deficienței de vitamine. Diferite tipuri de vitamine vor avea simptome diferite de deficiență în organism. Nu mă înțelege greșit, chiar și persoanele care au o dietă sănătoasă pot lipsi anumite tipuri de vitamine și minerale. În mod ideal, vitaminele pot fi obținute din anumite tipuri de alimente. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, se recomandă și administrarea de suplimente cu doze adecvate. [[Articol similar]]

Simptomele deficitului de vitamine

Iată câteva dintre cele mai comune simptome ale deficienței de vitamine:

1. Sturz

Prezența rănilor în sau în jurul gurii poate fi un simptom al deficienței de vitamine. Numiți-o afte care pot fi un simptom al deficienței de vitamina B sau de fier. De fapt, pacienții care au mai multe afte au de două ori mai multe șanse să aibă un conținut scăzut de fier. Într-un alt studiu, aproximativ 28% dintre pacienții care au avut afte au prezentat și simptome de deficiență de vitamine. Nu numai fier, ci și lipsa de vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină) și vitamina B6 (piridoxină).

2. Colțurile buzelor sunt crăpate

Pe lângă afte, apariția pielii crăpate la colțurile buzelor și chiar a sângerării este, de asemenea, un simptom al deficienței de vitamine. Nu numai atât, aceasta poate indica și salivație excesivă ( salivație în exces ) sau deshidratare. La fel ca afte, colțurile buzelor crăpate prezintă, de asemenea, simptome de deficiență de vitamina B, în special riboflavină. Pentru a depăși acest lucru, consumați alimente bogate în fier, cum ar fi carnea, peștele, legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, nucile și semințele. După consumul regulat, simptomele deficienței de vitamine se vor îmbunătăți.

3. Păr și unghii fragile

Un alt simptom comun al deficienței de vitamine este părul și unghiile fragile. Acesta este un semn al deficienței de vitamina B7 sau de biotină, la care sunt mai susceptibile femeile însărcinate, fumătorii înrăiți sau persoanele cu probleme digestive precum boala Crohn. Persoanele care iau antibiotice și medicamente anti-convulsii pe termen lung au și ei aceiași factori de risc pentru deficitul de vitamina B7. În mod ideal, vitamina B7 ajută organismul să transforme alimentele în energie. Deși rară, deficiența de vitamina B7 poate determina oamenii să aibă părul mai subțire și ramificat. În plus, unghiile devin și mai casante. Simptomele deficitului de vitamina B7 sunt de obicei însoțite de dureri musculare, crampe, letargie și furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor. Pentru a depăși acest lucru, vi se recomandă să consumați alimente bogate în biotină, cum ar fi gălbenușurile de ou, peștele, carnea, produsele lactate, nucile, spanacul, broccoli, conopida, cerealele integrale și bananele. In plus, suplimentele pot fi consumate si in doze in functie de varsta si starea corpului.

4. Sângerarea gingiilor

Nu doar gingiile umflate în timpul sarcinii, un alt simptom al deficienței de vitamine este sângerarea gingiilor. Declanșatorul este lipsa vitaminei C, care este importantă pentru sistemul imunitar și previne deteriorarea celulelor din organism. Este important să ne asigurăm că organismul primește un aport adecvat de vitamina C, deoarece aceasta nu poate fi produsă de organismul însuși. La persoanele care au o deficiență de vitamina C, alte simptome decât sângerarea gingiilor sunt pierderea dinților. Chiar dacă este severă, sistemul imunitar poate scădea, mușchii și oasele devin slabe și se simt foarte letargice. Ușurința cu care o persoană experimentează rănile și timpul lung de vindecare, pielea uscată și sângerările nazale de înaltă frecvență pot fi simptome ale deficienței de vitamina C. Din acest motiv, este important să se asigure un consum adecvat de vitamina C mâncând întotdeauna fructe și legume la fiecare zi.

5. Vedere încețoșată noaptea

Dacă o persoană simte că vederea îi este încețoșată noaptea, ar putea fi un simptom al deficienței de vitamina A orbirea nocturnă Acest lucru face, de asemenea, dificil pentru o persoană să se adapteze la vedere când există foarte puțină lumină. Acest lucru se întâmplă deoarece vitamina A este foarte importantă în producerea rodopsinei, un pigment care se află în retina ochiului și ajută la vederea pe timp de noapte. Dacă este lăsată necontrolată, orbirea nocturnă poate deteriora corneea până la orbire. Cu toate acestea, deficiența de vitamina A este rară, mai ales în țările dezvoltate.

6. Pete albe pe ochi

Atunci când o persoană are pete albe pe ochi sau pete Bitot, ar putea fi un simptom al unei deficiențe de vitamina A numită xeroftalmie. Aceste pete arată ca o spumă minusculă care crește pe albul ochilor. Cu toate acestea, aceste pete albe pot dispărea de la sine atunci când vitamina A este suficientă. Pe cât posibil, consumați vitamina A din alimente precum produse lactate, ouă, pește, legume cu frunze verzi și legume galben-portocalii. Dacă nu ești diagnosticat cu deficiență de vitamine, ar trebui să evitați să luați suplimente de vitamina A. Dacă este consumată în exces, se poate acumula în rezervele de grăsime corporală și deveni toxică.

7. Matreata si scalpul uscat

Când o persoană are mătreață și scalpul crăpat, ar putea fi un simptom al deficienței de vitamine. Aproximativ 42% dintre copii și 50% dintre adulți pot experimenta acest lucru. Legătura este lipsa aportului de vitamine precum B3, B2 și B6.

8. Pierdere

Cel mai frecvent simptom al deficienței de vitamine este căderea părului. De fapt, 50% dintre adulți o pot experimenta. Acest lucru se întâmplă din cauza unei combinații de deficiențe a mai multor vitamine simultan, cum ar fi vitaminele B3 și B7. În plus, deficiențele minerale, cum ar fi fierul și zincul, pot provoca, de asemenea, aceeași afecțiune. Există multe alte simptome de deficiență de vitamine care pot apărea diferit la fiecare persoană. Este important să știți când apare oricare dintre simptomele de mai sus, care este declanșatorul. După aceea, depășește-l consumând surse naturale de vitamine din alimente. Vă recomandăm să luați suplimente numai la recomandarea medicului. Dacă nu este recomandată, acumularea de vitamine în organism va provoca, de asemenea, un impact negativ asupra organismului.