3 beneficii ale curmalilor pentru dietă și modalități eficiente de a face acest lucru

Utilizarea curmalilor pentru dietă poate să nu fie populară în Indonezia. De fapt, acest fruct a fost folosit pe scară largă ca parte a dietei în Orientul Mijlociu de mult timp. S-ar putea să credeți că fructele bogate în zahăr, cum ar fi curmalele, nu sunt potrivite pentru a fi incluse în dietă, dar această presupunere nu este în întregime adevărată. Se crede că dieta cu curmale vă ajută să slăbiți fără a reduce aportul de zahăr. Acest fruct este, de asemenea, considerat util pentru a ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar al organismului în timpul unei diete. Pentru a afla mai clar despre datele pentru dietă, iată o explicație la care te poți referi.

Conținut de date

Beneficiile curmalelor pentru dieta nu pot fi separate de continutul lor nutritiv ridicat. Curmalele care sunt în general ambalate și vândute pe scară largă sunt curmale Medjool care sunt bogate în nutrienți. Raportând de la WebMD, iată câteva dintre conținutul nutrițional în două date.
  • Calorii: 110
  • Proteine: 1 gram
  • Carbohidrați: 31 grame
  • Fibre: 3 grame
  • Zahar: 27 grame
De asemenea, puteți obține și alți nutrienți importanți, cum ar fi seleniu, calciu, magneziu, potasiu și cupru, prin dieta cu curmale. În plus, curmalele sunt o sursă de fitonutrienți care au potențialul de a aduce o serie de beneficii organismului. Curmalele sunt o sursă bogată de proteine ​​și fibre. Deși acest fruct are un număr mare de calorii, majoritatea provine doar din carbohidrați și nu din grăsimi. Dacă mănânci curmale proaspete (neuscate), numărul de calorii poate fi și mai mic.

Beneficiile curmalelor pentru dieta

Dieta cu curmale poate oferi mai multe beneficii pentru cei dintre voi care doresc să slăbească într-un mod sănătos. Iată câteva dintre beneficiile potențiale pe care le puteți obține.

1. Te face sătul mai mult

Curmalele au mult conținut de fibre și proteine. Consumul de curmale pentru dieta este considerat benefic in cresterea metabolismului si pentru a te face sa te simti satul mai mult timp. În plus, curmalele pot preveni foamea și pot ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase.

2. Reduce foamea și pofta de mâncare dulci

Dulceața naturală a curmalelor poate ajuta la potolirea foametei și la reducerea poftelor de dulciuri. Acest fruct este un îndulcitor natural sănătos, astfel încât poate înlocui zahărul sau alți îndulcitori artificiali care pot fi nocivi pentru sănătate.

3. Ajuta la prevenirea diferitelor boli

Curmalele dietetice sunt considerate benefice deoarece acest fruct conține mai multe tipuri de antioxidanți și o mulțime de acizi grași nesaturați. Acest conținut face acest fruct mai sănătos și are potențialul de a ajuta la prevenirea bolilor de inimă și a cancerului. Se crede, de asemenea, că consumul de curmale pentru dietă ajută la reducerea inflamației, o afecțiune adesea asociată cu obezitatea și diabetul.

Alte beneficii ale curmalelor

Pe lângă unele dintre beneficiile curmalelor pentru dietă, există o serie de alte beneficii pe care le puteți obține din consumul acestui fruct din Orientul Mijlociu.
  • Întăriți sistemul imunitar al organismului
  • Preveniți deteriorarea ADN-ului
  • Îmbunătățiți reglarea hormonală
  • Ajută la controlul zahărului din sânge
  • Scade potențial tensiunea arterială
  • Crește metabolismul
  • Preveniți oboseala și letargia
  • Reduce simptomele Alzheimer.
[[Articol similar]]

Cum să mănânci curmale pentru dietă

Există încă foarte puține cercetări cu privire la dieta cu curmale care poate pierde în greutate. Dacă vrei să o încerci, trebuie luată în considerare și porția. Motivul este că consumul excesiv de curmale pentru dietă vă poate crește de fapt greutatea. Mulți experți recomandă să consumați 4-6 curmale în fiecare zi. Il poti consuma dimineata si seara cu cafea neagra sau ceai verde. Pe lângă faptul că sunt consumate direct ca gustare, curmalele pot fi adăugate și la diverse alte tipuri de alimente, de exemplu amestecate cu ovăz, supă, smoothie-uri, sau utilizați piure curmale ca înlocuitor al zahărului. Pentru a pierde în greutate, vi se recomandă, de asemenea, să reduceți aportul zilnic de calorii, să mâncați o dietă nutritivă echilibrată și să faceți exerciții regulate. Inainte de a incerca sa il consumi, asigura-te ca nu ai alergie la continutul curmalelor si nu ai probleme de sanatate care sa iti interzica sa le consumi. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found