cultureaftercomputation.com

Pentru persoanele în vârstă, hipertensiunea arterială este o afecțiune medicală care pândește adesea. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că renunțați la situație și simțiți că această problemă este un lucru firesc să apară din cauza factorului de vârstă. Puteți face prevenire prin consumul de fructe care scad sângele. Pe lângă consumul de fructe cu tensiune arterială ridicată, schimbarea dietei cu alimente mai sănătoase și exerciții fizice vă poate ajuta să vă mențineți tensiunea arterială stabilă.

Ce sunt fructele care scad sângele?

Există mai multe fructe care sunt potrivite pentru consum pentru a preveni și trata hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, trebuie înțeles că acest fruct care scădea sângele nu este un medicament pentru hipertensiune. Deci, funcția sa este doar în plus față de menținerea sănătății din cauza hipertensiunii arteriale.

1. Banană

Bananele sunt bine cunoscute ca fiind unul dintre fructele care scad sângele, care sunt bogate în potasiu. Bananele conțin și vitamina B6, fibre, mangan, vitamina C, antioxidanți și magneziu. Dacă vă mențineți și nivelul zahărului sub control, alegeți banane care nu sunt prea coapte sau care sunt încă verzi, deoarece au un conținut mai mic de zahăr și mai multe fibre.

2. Portocaliu

Cine s-ar fi gândit că portocalele, care sunt prezentate ca un fruct bun pentru rezistență, deoarece sunt bogate în vitamina C, sunt, de asemenea, unul dintre fructele care scad sângele care pot fi consumate. Portocalele nu sunt numai bogate în vitamina C, dar conțin și o mulțime de potasiu, vitamina A, folați, antioxidanți și tiamină. Aceste minerale și nutrienți joacă un rol important în sănătatea vaselor de sânge.

3. Avocado

Avocado nu poate fi folosit doar ca o alegere de fructe pentru surse bune de grăsime pentru organism, ci poate fi și un fruct pentru scăderea tensiunii arteriale. Avocado conține potasiu, care este bun pentru vasele de sânge, fibre, antioxidanți, acid folic, vitamina B6, vitamina C, acid pantotenic și vitamina K.

4. Bit

Sfecla roșie este unul dintre fructele care sunt bogate în potasiu, așa că este potrivită pentru a fi unul dintre fructele care scad sângele care pot fi consumate. Potasiul poate ajuta la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și la reducerea riscului de boli de inimă. Nu numai un conținut ridicat de potasiu, sfecla conține și compuși cu nitrați mari care joacă un rol în funcționarea vaselor de sânge.

5. Boabele

Următorul fruct care scădea sângele sunt fructele de pădure. Fructele de pădure, în special căpșunile și afinele, sunt bogate în antioxidanți flavonoizi. Acești antioxidanți pot reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială. Puteți mânca fructe de pădure ca o gustare sau după o masă copioasă.

6. Pepene verde

Consumul de pepene nu este doar răcoritor, ci și poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Pepenele verde este unul dintre fructele bogate în potasiu și conține compuși de magneziu, vitamina A și vitamina C. Nu e de mirare că pepenele verde poate fi o alegere de fructe care scad sângele, care pot fi consumate.

7. Kiwi

Similar cu portocalele, kiwi nu este doar o sursă de vitamina C, ci poate fi și un fruct care scădea sângele. Consumul de un kiwi pe zi poate reduce hipertensiunea arterială.

8. Nucă de cocos

Apa de cocos poate fi folosită ca o modalitate de a regla tensiunea arterială. Apa de cocos conține mulți electroliți care sunt capabili să mențină mușchii, nervii sănătoși, să prevină deshidratarea și să echilibreze pH-ul sau nivelurile acido-bazice din organism.

9. Rodie

Un alt fruct care scad sângele este rodia. Avantajele rodiilor nu sunt doar din aspectul lor, ci și din nivelul de potasiu pe care îl au. De asemenea, rodiile au un conținut mai mare de proteine ​​decât fructele în general. De asemenea, rodiile vă pot oferi vitamina K, fibre, vitamina C și acid folic. Consumul de rodie cu moderatie deoarece acest fruct are multe calorii.

10. Caise uscate

Caisele uscate sunt gustări care pot fi alese pentru reglarea tensiunii arteriale. Caisele sunt bogate în potasiu și sunt o sursă excelentă de vitamina A, vitamina E și vitamine. Cu toate acestea, consumul de caise uscate ambalate cu moderație deoarece, de obicei, caisele uscate ambalate au zahăr adăugat.

11. Lămâi

Fructul care scad sângele, care este ușor disponibil pe următoarea piață este lămâia. Un studiu de 5 luni demonstrează că consumul zilnic de suc de lămâie cu exerciții fizice poate scădea tensiunea arterială sistolica. [[related-article]] Rețineți că fructele cu conținut ridicat de sânge de mai sus sunt doar un plus la dieta dumneavoastră sănătoasă. Aceste fructe nu sunt capabile să înlocuiască medicamentele pentru hipertensiune. Hipertensiunea arterială poate fi prevenită și depășită prin adoptarea unui stil de viață sănătos.