În ultimul timp, poate ați observat că patinajul cu role este din nou în tendințe printre oameni. Jocul care a devenit și un trend în anii ’80-’90 s-a dovedit a fi un sport, știi. Skateboarding-ul în sine își are originea în Țările de Jos în secolul al XVII-lea, care a fost ulterior brevetat de „Parintele patinajului cu role” James Leonard Plimtons din Statele Unite în 1863. Comunitatea olandeză a fost cea care a adus patinul cu role în Indonezia. De-a lungul timpului, în 1981-1985 s-a format conducerea Asociației All-Indoneziane de Roller Skate (Perserosi). De aici, sportul patinajului cu role a început să fie inclus în competițiile naționale și internaționale.
Skateboardingul și beneficiile sale
Patinajul cu role este o activitate aerobă bună pentru toate vârstele. Acest sport implică diverse elemente, inclusiv abilități tehnice, tactice și mentale. Nu doar captivant și distractiv, acest sport are și multe beneficii pentru sănătate. Care sunt beneficiile?
1. Bun pentru sănătatea inimii
Deoarece include activitate aerobă, patinajul cu role poate oferi beneficii pentru sănătatea inimii sau cardiovasculare. Patinele care se fac în 20-30 de minute pot întări fizicul și pot reduce riscul de boli de inimă. Unele studii afirmă, de asemenea, că patinarea cu rotile făcută corect poate oferi beneficii aerobice mai bune decât alergarea sau ciclismul.
2. Arde calorii și creează un corp ideal
Patinarea regulată cu rotile în mod corect poate arde calorii și poate forma părți ideale ale corpului. În acest caz, patinarea cu role în 30 de minute într-un ritm constant poate arde 285 de calorii sau mai mult. Folosind tehnica intervalului, poți chiar să arzi 450 de calorii în 30 de minute. În plus, mișcarea în zig-zag în rollerblading ajută la antrenarea interioară a coapselor și a feselor. Combinația de manevre înainte, înapoi și diverse în timpul alunecării ajută, de asemenea, la construirea mușchilor inferiori ai spatelui și abdominali și întărește mușchii brațului superior. Pentru a obține rezultate maxime, încercați să planificați o rutină consistentă de patinaj cu role.
3. Au un risc mai mic de accidentareh
Patinajul cu role are, de asemenea, un risc mai mic de accidentare, cum ar fi impactul asupra articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor care sunt de obicei cauzate în timpul alergării. Ar trebui să alegeți o suprafață netedă și să evitați mișcările bruște, cum ar fi răsucirea sau opririle bruște.
4. Practicați echilibrul și coordonarea
Patinajul cu rotile perfecționează echilibrul corporal Deoarece implică o varietate de muncă musculară simultan, patinajul cu role este bun și pentru antrenarea nervilor motorii, astfel încât echilibrul și coordonarea corpului să fie perfecționate.
5. Îmbunătățiți starea de spirit și sănătatea mintală
Nu numai beneficii pentru sănătatea corpului, patinajul cu role este benefic și pentru sănătatea mintală. Pentru că se face ca și cum se joacă, acest sport se poate îmbunătăți
dispozitie și starea de spirit. Cu o intensitate scăzută și relaxant, acest joc de patinaj cu role poate crește claritatea minții și concentrarea și poate reduce riscul de stres la depresie. Acest exercițiu în aer liber vă permite, de asemenea, să vă împrospătați și să vă calmați mintea. Nu este nimic în neregulă în a alege o locație frumoasă, precum și o comunitate confortabilă atunci când mergi cu rolele.
6. Construiți relații sociale
Dacă ești o persoană care se plictisește ușor făcând exerciții fizice singur acasă sau într-un centru de fitness cu condiții statice, poți încerca rollerblading ca alternativă. Dacă faci patinaj cu rotile te vei ține în mișcare, așa că ai senzația de a juca. Patinajul, care se face de obicei în aer liber, vă permite, de asemenea, să întâlniți alte persoane sau alte comunități de patinaj cu role. Acest lucru va crea și extinde cu siguranță relațiile sociale. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Acestea sunt diferitele beneficii ale patinării cu rotile pe care este important să le cunoașteți. Acum, devine din ce în ce mai entuziasmat să patinez, nu-i așa? Nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după exercițiu. Acest lucru este important pentru menținerea flexibilității, reducerea tensiunii musculare, creșterea circulației și evitarea rănilor sportive. Dacă doriți să întrebați despre riscul de rănire de la rularea cu rolele, vă rugăm să nu ezitați
intreaba medicul direct prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația din App Store și Google Play!