cultureaftercomputation.com

Inflamația sau inflamația este răspunsul organismului atunci când un organ este rănit. Acest răspuns este de fapt bun pentru organism, dar poate fi periculos dacă inflamația s-a răspândit în alte părți ale corpului. Unul dintre factori poate apărea dacă mănânci alimente care provoacă inflamație. Inflamația severă poate afecta organismul. Inflamația va crea o acumulare de placă în sânge. Dacă continuă să se agraveze, riscul de boli mortale va crește. Potrivit unui studiu, inflamația va crește riscul de boli metabolice, cum ar fi accident vascular cerebral, diabet, obezitate și boli de inimă.

Evitați alimentele care provoacă inflamații

Alimentele pe care le consumăm influențează sănătatea noastră. În mod conștient sau nu, unele tipuri de alimente pot provoca de fapt agravarea inflamației în organism. . Următoarele tipuri de alimente provoacă inflamație în organism:

1. Mâncare dulce

Zahărul poate fi foarte periculos dacă este consumat prea mult. Diverse studii au arătat că excesul de zahăr poate crește riscul de diabet, ficatul gras, cancer și boli de rinichi. Într-un studiu dovedit, acizii grași omega-3 care funcționează ca antiinflamatori sunt perturbați atunci când consumați alimente bogate în zahăr. Alimentele cu conținut ridicat de zahăr se găsesc de obicei în băuturi ambalate, bomboane, biscuiți, prăjituri, gogoși și unele tipuri de cereale. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să le mănânci deloc. Consumul unei cantități rezonabile este încă permis.

2. Alimente bogate în grăsimi

Cartofii prăjiți de la restaurantele fast-food pot provoca inflamații.Un tip de mâncare bogată în grăsimi este cartofii prăjiți de la restaurantele fast-food. De asemenea, evitați produsele de patiserie sau floricelele de porumb în pachete care trec printr-un proces de procesare înainte de a le mânca. Mâncarea prăjită este, de asemenea, un tip de alimente care sunt foarte nesănătoase pentru organism, mai ales dacă sunt gătite cu ulei care a fost folosit de multe ori. Aceste alimente nesănătoase vor scădea nivelul de colesterol bun, care funcționează pentru a acoperi arterele pentru un flux sanguin mai fluid. Pe de altă parte, consumul de alimente cu conținut ridicat de grăsimi este, de asemenea, asociat cu inflamația în organele corpului.

3. Alimente care folosesc carbohidrați rafinați

Carbohidrații rafinați au conținut redus de fibre. În plus, carbohidrații rafinați au și un indice glicemic mai mare decât cei neprocesați. Prin urmare, alimentele care folosesc carbohidrați rafinați vor crește mai rapid glicemia. Într-un studiu, s-a raportat că cei care au consumat alimente cu un indice glicemic ridicat aveau un risc de deces de 2,9 ori mai mare din cauza inflamației. Pentru aceasta, ar trebui să reduceți alimentele care folosesc carbohidrați rafinați, cum ar fi prăjiturile, unele tipuri de cereale, pâinea, pastele și produsele de patiserie.

4. Carne procesată

Carnea procesată, cum ar fi cârnații, poate crește riscul de inflamație.Diferitele tipuri de carne procesată, cum ar fi cârnații, slănina, șunca, carnea afumată, sunt adesea asociate cu un risc crescut de boli de inimă, diabet și cancer la nivelul sistemului digestiv. Motivul este că unele tipuri de carne procesată sunt procesate la temperaturi ridicate, ceea ce agravează inflamația dacă sunt consumate prea mult. Procesul de ardere a cărnii poate crește, de asemenea, inflamația corpului.

5. Băuturi alcoolice

Consumul excesiv de alcool va provoca tulburări în organism. Alcoolicii au de obicei probleme cu bacteriile care apar în intestinul gros. Aceste bacterii pot pătrunde în organism și pot provoca inflamații în diferite organe interne. Pe de altă parte, consumul de alcool în limite normale are de fapt beneficii pentru organism. Cel mai bine este să nu consumi mai mult de două pahare de alcool pe zi pentru a obține beneficiile.

Alimente antiinflamatoare

O modalitate ușoară de a preveni agravarea inflamației este să mănânci alimente antiinflamatoare. Iată câteva opțiuni pe care le puteți consuma pentru a preveni agravarea inflamației:

• Alimente bogate in antioxidanti

Puteți obține acest tip de mâncare din legume și fructe care au multe culori. De exemplu, fructe de pădure, sfeclă și avocado. În plus, alimentele care conțin antioxidanți pot fi obținute și din diferite tipuri de nuci, semințe, ghimbir, turmeric și ceai verde.

• Legume

Nu fără motiv ești sfătuit să consumi legume în fiecare zi. Diverse tipuri de legume verzi sunt o sursă foarte bogată de antioxidanți pentru a preveni inflamația în organism.

• Pește cu omega-3

Omega-3 nu sunt produse de organism, așa că trebuie să le obțineți din alimente. Puteți obține acești nutrienți din somon, ton, macrou, milkfish, sardine și hamsii.

• Nuci

De asemenea, puteți obține omega-3 din mai multe tipuri de cereale integrale, cum ar fi boabele de soia, nucile și semințele de in. Consumați regulat în cantitatea potrivită pentru a obține rezultate maxime. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Deși este de fapt un răspuns normal în organism, inflamația poate fi foarte periculoasă dacă nu este controlată. Modul de a-l controla este de a consuma alimente antiinflamatoare și de a evita alimentele care pot agrava inflamația. Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentele care pot provoca inflamații, precum și despre cum să preveniți inflamația, adresați-vă medicului dumneavoastră direct la Aplicația HealthyQ pentru sănătatea familiei . Descărcați acum la App Store și Google Play .