Sfaturi pentru un post sigur și sănătos pentru pacienții autoimuni
În timpul postului Ramadan, organismul este invitat să se adapteze la o nouă dietă. Ei bine, pentru persoanele care suferă de autoimunitate care au, de obicei, un model de dietă special, desigur, postul pentru o lună întreagă, poate afecta starea bolnavului. De fapt, postul este sigur pentru autoimun? 
Efectul dietei în bolile autoimune
Boala autoimună este o afecțiune care apare atunci când sistemul imunitar atacă celulele sănătoase din organism. Într-un organism sănătos, sistemul imunitar are capacitatea de a distinge între celulele corpului sănătos și microorganismele străine, cum ar fi bacteriile și virușii. Între timp, în corpul persoanelor afectate de boli autoimune, sistemul imunitar își pierde capacitatea. Așadar, sistemul imunitar poate ataca în mod greșit propriile celule ale corpului prin eliberarea de proteine numite autoanticorpi. Acești autoanticorpi vor ataca celulele sănătoase din organism. Factorii genetici, dieta, infecția și expunerea la substanțe chimice sunt considerate a fi cauza expunerii unei persoane la boli autoimune. Factorii dietetici sunt cei care joacă un rol important în sănătatea bolnavilor autoimuni. Motivul este că dieta potrivită poate oferi nutrienții esențiali de care sistemul tău imunitar are nevoie pentru a rămâne optim. Prin urmare, dieta pacienților autoimuni trebuie menținută întotdeauna. Atunci, care este efectul postului în Ramadan, care limitează consumul de alimente și băuturi pentru cei care suferă de autoimuni?Este postul Ramadan sigur pentru autoimunitate?
Postul nu este nimic nou în discuția despre problemele autoimune. Cercetări recente publicate în 2019 afirmă că postul în general poate crește regenerarea celulară și poate reduce reacțiile autoimune. Pentru că, în timpul postului, se modifică și metabolismul organismului. Una dintre aceste modificări este demonstrată de organismul care reduce semnificativ leptina. Această substanță provoacă adesea inflamație la pacienții cu poliartrită reumatoidă, diabet de tip 1, hepatită autoimună și scleroză multiplă. Prin urmare, chiar dacă există restricții în ceea ce privește mâncatul și băutul în timpul postului, efectele pozitive pot fi resimțite de persoanele care suferă de autoimunitate. Acest lucru este dezvăluit și de studiile anterioare care au examinat efectele postului Ramadan asupra pacienților autoimuni. Studiul a implicat persoane care suferă de boli autoimune cu lupus, scleroză multiplă și boli inflamatorii intestinale. Autoanticorpii care se găsesc în mod obișnuit la pacienții cu lupus nu cresc în număr rapid atunci când postesc. Noua creștere s-a produs după ce nu mai țineau post. Din rezultatele acestor studii, se poate concluziona că persoanele cu lupus pot efectua postul în siguranță. În plus, pentru persoanele cu scleroză multiplă, Ramadanul de post poate fi încă trăit în siguranță. Atâta timp cât tipul de mâncare, tiparele de somn și medicamentele sunt monitorizate. Postul nu este recomandat persoanelor cu scleroză multiplă cărora li se prescriu doze mari de medicamente anti-convulsii. Un alt studiu a analizat postul în timpul Ramadanului pentru persoanele cu IBD (boală inflamatorie intestinală). S-a raportat că la 60 de pacienți observați, postul Ramadan nu a arătat nicio asociere cu severitatea bolii sau deteriorarea stării generale de sănătate a pacientului. Deci se poate spune că postul este sigur pentru corpul persoanelor cu IBD. Din diferitele studii de mai sus, se poate concluziona că postul de Ramadan este relativ sigur pentru persoanele care suferă de autoimunitate. Cu toate acestea, există încă multe tipuri de boli autoimune care nu au fost studiate în legătură cu postul Ramadan. Prin urmare, pacienților autoimuni li se cere să rămână precauți dacă decid să postească.Sfaturi pentru un post sigur pentru autoimun
Iată sfaturi pe care le pot trăi persoanele cu boli autoimune pentru a menține postul sănătos și în siguranță.1. Nu rata sahur
Pe lângă recompensă, sahur este cea mai importantă componentă a postului în Ramadan. Motivul este că organismul nostru depinde de aportul nutrițional din consumul de sahur.Dacă îți lipsește sahur, perioada de post a zilei devine mai lungă. Pentru că postești mai mult, este mai probabil să te simți deshidratat și obosit în timpul zilei. Dacă nu există deloc un aport de energie, organismul va obosi ușor, iar sistemul imunitar poate fi compromis.2. Alegeți o dietă specială pentru bolnavii autoimuni
Pe baza ghidurilor alimentare pentru persoanele care suferă de autoimunitate, Protocolul Autoimun (AIP), următoarele tipuri de alimente sunt recomandate pentru consum:- Ulei de cocos, ulei de măsline și ulei de avocado
- Legume, cu excepția roșiilor, ardeilor, cartofilor și vinetelor
- Carne cu conținut scăzut de grăsimi, pălărie
- Fructe de mare bogate în acizi omega-3, cum ar fi creveții, somonul, bricul și crustaceele
- Alimente fermentate, cum ar fi murăturile, kimchi, chefir și kombucha
- Ierburi și condimente
- Gelatina din carne de vita organica
- Miere în porții mici
- Fructele în porții mici, nu trebuie să depășească două bucăți într-o masă
3. Consumul de nutrienți și vitamine suplimentare pentru autoimun
Pe lângă nutrienți, zincul și vitamina D au fost dezvăluite în multe studii, că aceste două substanțe pot ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine. S-a demonstrat că terapia cu vitamina D nu numai că previne dezvoltarea bolilor autoimune, ci poate fi folosită și ca tip de tratament. Consultați-vă medicul cu privire la doza potrivită pentru a începe terapia cu vitamine pentru acest autoimun.4. Stai departe de restricțiile autoimune în timpul postului
- Evitați meniurile alimentare care trebuie evitate de persoanele care suferă de autoimune, inclusiv:
- Cerealele precum fulgi de ovăz, orez brun, orez negru sau cereale integrale.
- Legume Solamaceae, cum ar fi roșiile, ardeii, cartofii și vinetele.
- Ou
- Zahăr sau îndulcitor artificial
- Ulei vegetal și ulei de canola
- Produse procesate, ambalate și conservate
- Cafea
- Alcool
- laptele și produsele sale prelucrate
- Somn adecvat, Chiar dacă atunci când postim trebuie să ne trezim înainte de zori pentru sahur, somnul adecvat este o obligație pentru persoanele care suferă de autoimunitate.
- Nu fumați și evitați fumatul pasiv. Expunerea la fumatul pasiv nu poate decât să agraveze simptomele autoimune, ceea ce poate face postul și mai dificil.
5. Consultați un medic dacă există medicamente care trebuie ajustate în timpul postului
Dacă de obicei luați mai multe medicamente în timpul zilei, întrebați medicul dacă există tipuri de medicamente cu efecte prelungite. Dacă luați antibiotice sau antiinflamatoare, puteți întreba despre doza de luat o dată pe zi, astfel încât să o puteți lua în zori sau iftar. Medicamentele sub formă de inhalatoare, picături pentru ochi sau pentru urechi, creme sau alte tipuri care sunt absorbite prin piele, precum și injecțiile care nu conțin substanțe nutritive pot fi încă folosite în timpul zilei, deoarece nu vor întrerupe postul.6. Satisfaceti nevoile de apa
Nu lăsați corpului să lipsească lichidele care pot provoca deshidratare. Deshidratarea poate interfera cu funcția normală a celulelor corpului care lucrează deja mai mult asupra corpului cuiva care are autoimun. Prin urmare, satisface nevoile de lichide ale corpului bând suficientă apă în zori. O persoană medie are nevoie de doi litri de apă pe zi. Împărțiți în mod egal în momentul sahurului, iftarului și înainte de a merge la culcare.7. Nu te împinge
Menținerea și îngrijirea sănătății corpului este o obligație, inclusiv în luna Ramadan. Așa că, dacă nu te simți suficient de puternic pentru a posti, deoarece simptomele autoimune sunt recidivante, nu trebuie să faci asta. Nu-ți fie rușine dacă nu poți să postești. Există multe alte închinari care pot fi făcute în această lună sfântă a Ramadanului.8. Consultați întotdeauna un medic
Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a ține post.
- Sfaturi de post pentru cei care suferă de gastrită, astfel încât luna Ramadan să decurgă lin
- Pot mânca picant la Suhoor și Iftar?
- Cum să fii în formă în timpul postului, încearcă beneficiile apei Nabeez
