Sportul poate prelungi viața, jocul de golf este unul dintre ele
Pentru că echipamentul este destul de scump, golful a fost întotdeauna considerat sinonim cu sporturile de vârf. Cu toate acestea, în spatele tuturor, se dovedește că beneficiile jocului de golf pot avea un impact pozitiv asupra sănătății. Începând de la arderea caloriilor pentru a prelungi viața. Într-o sesiune de golf, durează de obicei aproximativ 4-5 ore. De exemplu, cineva care joacă 18 găuri și aduceți-vă propriul club de golf, arde deja 360 de calorii pe oră.
Beneficiile jocului de golf
În ciuda reputației de a juca golf, spre deosebire de sporturile de mare intensitate, cum ar fi alergarea la maraton sau HIIT, există o mulțime de cercetări care demonstrează beneficiile jocului de golf. De fapt, persoanele în vârstă pot simți și impactul pozitiv asupra sănătății. Ce exemple?1. Trăiește mai mult
Vârsta unei persoane este un mister, este adevărat. Cu toate acestea, există un studiu interesant al unui grup de cercetători din Suedia. Când comparăm oamenii care joacă în mod regulat golf și cei care nu o fac, cei care sunt activi trăiesc cu 40% mai mult decât cei care sunt inactivi. Subiecții de cercetare sunt în același interval de vârstă. Cercetarea efectuată în 2009 a luat Bază de date a jucătorilor de golf din Suedia. Interesant este că Federația Suedeză de Golf are un număr foarte mare de membri de peste 600.000 de persoane. Pentru că în Suedia, oamenii care vor să joace golf trebuie să aibă un abonament.2. Arde calorii
Ce sport este preferatul tău este o alegere personală. Pentru cei cărora le place să joace golf, joacă 18 găuri timp de 4 ore în medie vei arde 360 de calorii pe oră dacă îți aduci propriile crose de golf. Chiar dacă se folosește cărucior de tragere cu toate acestea, caloriile arse sunt tot aceleași. Între timp, când jucați golf și schimbați locația pentru a merge cărucioare de golf, calorii arse aproximativ 200 pe oră. Așadar, chiar dacă acest exercițiu nu este de mare intensitate și face un potop de transpirație, există totuși calorii arse.3. Reduce riscul bolilor de inima
Datele observaționale din Cardiovascular Health Study (CHS) arată că riscul de deces din cauza bolilor de inimă la persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste este mai mic atunci când joacă golf activ. Frecvența este de cel puțin o dată pe lună. Participanții la acest studiu aveau în medie 72 de ani. La sfârșitul perioadei de studiu în 1999, evaluarea sănătății inimii a arătat o diferență. Din cei 5.900 de persoane, 384 joacă golf. Prevalența unui accident vascular cerebral este de aproximativ 8,1%, iar un atac de cord este de aproximativ 9,8%. Cu toate acestea, acest studiu nu a arătat în detaliu dacă participanții au jucat golf pe jos sau în sus cărucioare de golf.4. Un loc de socializare
Există o relație strânsă între socializare și sănătatea mintală. Vestea bună este că atmosfera creată în timpul jocului de golf, cum ar fi mersul pe jos, vorbitul și senzația de relaxare, chiar dacă faci mișcare, este foarte potrivită ca sport pentru persoanele în vârstă. Nu numai că, jocul de golf este o alternativă pentru persoanele în vârstă a căror capacitate corporală ar putea să nu mai permită activitate fizică de mare intensitate. [[Articol similar]]Maximizarea beneficiilor jocului de golf
Dacă ești deja un obișnuit sau abia începi să joci golf, iată câteva note care merită încercate pentru a maximiza beneficiile:- Când jucați golf, alegeți pe cât posibil să mergeți mai degrabă decât să călăriți cărucior de golf pentru a arde mai multe calorii
- Aduceți-vă propriile crose de golf (cluburi) sau utilizați cărucior de tragere pentru a construi puterea și rezistența
- Evitați obiceiurile proaste care sunt de fapt opusul beneficiilor jocului de golf, cum ar fi consumul de gustări mâncare proastă între sporturi
