cultureaftercomputation.com

În calitate de părinți, desigur, este de datoria noastră să avem grijă de aportul nutrițional al copilului dumneavoastră. Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru copii este vitamina C, care este poate cea mai populară dintre toate. Care sunt beneficiile vitaminei C pentru copii?

Diverse beneficii ale vitaminei C pentru copii

Ca și la adulți, vitamina C pentru copii oferă și micuțului dumneavoastră următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Menține sistemul imunitar al micuțului tău

Dintre numeroasele funcții și beneficii ale vitaminei C pentru copii, una dintre cele mai căutate este capacitatea acesteia de a le crește sistemul imunitar. Această vitamină este bogată în celule imunitare, ceea ce indică faptul că vitamina C este un agent de creștere a rezistenței organismului – inclusiv la Micuț.

2. Ai grija de sanatatea micutului tau in general

Vitamina C este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți antioxidanți puternic . Antioxidanții joacă un rol vital în menținerea sănătății generale. Ca antioxidant, vitamina C ajută la controlul radicalilor liberi. Excesul de radicali liberi poate declanșa deteriorarea celulelor și poate declanșa diverse boli cronice.

3. Menține oasele și dinții sănătoși

Vitamina C joacă, de asemenea, un rol în formarea oaselor și a dinților. Acest rol este crucial pentru micutul tau deoarece este inca in faza de crestere.

4. Joacă un rol în formarea colagenului

Un alt beneficiu al vitaminei C pentru copii este că joacă un rol în formarea colagenului. Colagenul este o proteină care formează multe părți ale corpului, inclusiv pielea, cartilajele, vasele de sânge și mușchii. Colagenul joacă, de asemenea, un rol în întreținerea țesutului conjunctiv și în vindecarea rănilor.

5. Joacă un rol în formarea neurotransmițătorilor și a carnitinei

Neurotransmițătorii sunt compuși ai creierului care joacă un rol în transmiterea semnalelor în sistemul nervos. Între timp, carnitina lucrează în circulație și descompune acizii grași în energie.

Care este necesarul zilnic de vitamina C pentru copii?

Din punct de vedere matematic, iată recomandările zilnice de vitamina C pentru copii până la adolescenți:

• Copii 1-3 ani: 15 mg
• Copii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani: 25 mg
• Copii 9-13 ani: 45 mg
• Adolescenți cu vârsta cuprinsă între 14-18 ani: 65-75 mg

Corpul uman, inclusiv un copil în curs de dezvoltare, nu poate produce singur vitamina C. Pentru a satisface nevoile zilnice de vitamina C de mai sus, părinții trebuie să se asigure că copilul lor mănâncă legume și fructe care conțin vitamina C. mofturos la mâncare Dacă aveți dificultăți în a mânca fructe și legume, puteți discuta cu medicul dumneavoastră dacă poate lua suplimente de vitamina C. Există multe mărci de produse pentru suplimente de vitamina C pentru copii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre marca care este cea mai potrivită pentru micuțul dumneavoastră.

Surse de vitamina C pentru copii din fructe si legume

Sursele de vitamina C pentru copii pot fi obținute din citrice, căpșuni, ananas, kiwi și așa mai departe. Câteva exemple de surse ușor de găsit de vitamina C pentru copii sunt:

• Citrice, cum ar fi portocalele și lămâile
• căpșună
• Mango
• kiwi
• Varză
• Spanac
• Paprika
• rosii
• Pepene
• Brocoli
• Conopidă
• Pawpaw
• Guava

Simptomele deficitului de vitamina C la copii

Deși sursele de vitamina C pot fi încă ușor de găsit, unii copii sunt expuși riscului de a dezvolta o deficiență de vitamina C cunoscută sub numele de scorbut sau scorbut. scorbut . Unele dintre simptomele când un copil are deficit de vitamina C, și anume:

• Creșterea osoasă afectată
• Sângerare
• Anemie

Asigurați-vă că monitorizați mereu starea de sănătate a micuțului dvs., mai ales în menținerea aportului de vitamina C din sursele de mai sus. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Vitamina C este foarte importantă pentru sănătate și dezvoltare. Din fericire, această vitamină este foarte ușor de găsit din alimente sănătoase, în special din legume și fructe. Dacă micuțului tău îi este greu să mănânce fructe și legume, poți lua în considerare suplimentele de vitamina C după consultarea unui medic.