cultureaftercomputation.com

Când ești la dietă, nu ar trebui să mănânci gustări nepăsător, deoarece poate deraia programul. De fapt, alegerea unei gustări greșite poate declanșa de fapt creșterea în greutate. Dacă vrei să mănânci o gustare, trebuie să fii atent la ingredientele și nutrienții din ea. Una dintre gustările care sunt adesea consumate și care devin alegerea oamenilor în timp ce urmează un program de dietă este amestec de trasee .

Ce-i asta amestec de trasee?

Mix de trasee este o gustare bogată în energie, făcută dintr-o varietate de ingrediente, cum ar fi nuci, semințe și fructe uscate. Aceste ingrediente fac amestec de trasee potrivit ca gustare atunci cand tineti dieta deoarece ofera multe fibre. Pe lângă fibre, grăsimile sănătoase conținute în acestea pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge la diabetici. In orice caz, amestec de trasee care sunt vândute pe piață conțin uneori îndulcitori suplimentari, de la bomboane la ciocolată, pentru a face gustul și mai delicios. Îndulcitorul suplimentar face cu siguranță amestec de trasee gustare cu conținut ridicat de zahăr și calorii. Ingredientele alimentare care se găsesc frecvent în amestec de trasee , inclusiv:

• Cereale sau ovăz
• Granola
• Ciocolată, cum ar fi chipsurile de ciocolată, bomboane de ciocolată
• Biscuiti sarati, din covrigei, tovarăş de băţ , pana cand biscuiti de orez
• Nuci și semințe, cum ar fi migdale, caju, alune, semințe de floarea soarelui și semințe de dovleac
• Fructe uscate, de exemplu stafide, caise, curmale, mere, papaya, merișoare, cireșe și fructe uscate

Desi pare sanatos, nu trebuie sa consumi aceasta gustare in exces. Dacă este consumată în exces, această gustare, care este considerată sănătoasă de majoritatea oamenilor, se poate contracara deoarece are potențialul de a declanșa o creștere a zahărului din sânge, creștere în greutate și eșuează programul de dietă.

Conținutul nutrițional în amestec de trasee

Această gustare are o varietate de conținut nutrițional care este benefic pentru organism și sănătate. Următoarele sunt nutrienții conținuti în 1/2 cană (73 grame) amestec de trasee :

• Calorii: 353
• Carbohidrați: 33 de grame
• Proteine: 10 grame
• Grăsime totală: 23 de grame
• Grăsimi saturate: 4,4 grame
• Sodiu: 88 mg
• Potasiu: 473 mg
• Calciu: 6,1% din necesarul zilnic
• Fier: 14% din necesarul zilnic
• Vitamina A: 0,1% din necesarul zilnic
• Vitamina C: 1,6% din necesarul zilnic

Trebuie remarcat faptul că cifrele de mai sus reprezintă conținutul nutrițional mediu al diferitelor produse amestec de trasee la magazin. Diferența în cantitatea de nutrienți conținute în amestec de trasee depinde de materialul pentru a-l realiza.

poate sa amestec de trasee ca o gustare sănătoasă?

poti sa faciamestec de traseesingur într-o casă mai sănătoasă Mix de trasee poate fi consumat ca o gustare sanatoasa, acordand atentie ingredientelor folosite la preparare. În plus, nu trebuie să fii sfătuit să consumi acest aliment în exces deoarece are un conținut ridicat de calorii. Pentru cei dintre voi care sunt la dietă, evitați să cumpărați amestec de trasee cu îndulcitori precum ciocolata, bomboane sau fructe uscate cu adaos de zahăr. Daca vrei sa folosesti fructe uscate, incearca sa alegi produse care nu folosesc zahar adaugat. Daca esti alergic la anumite nuci sau seminte, alege produse cu alte ingrediente pe care le poti consuma fara a declansa o reactie alergica. Cerealele care au potențialul de a declanșa o reacție alergică includ semințele de floarea soarelui și semințele de dovleac. Pentru a controla conținutul de zahăr și ingredientele din acesta, puteți face amestec de trasee singur acasa. Iată ingredientele care trebuie pregătite în preparare amestec de trasee sănătos și potrivit pentru dietele sărace în carbohidrați:

• 1 cană semințe de dovleac
• 1 cană (146 grame) alune prăjite
• 1 cană migdale prăjite
• ceașcă (73 de grame) de stafide, poate fi redusă pentru a limita aportul de zahăr
• 1 oz (28 grame) nucă de cocos deshidratată fără zahăr adăugat

După ce ați pregătit ingredientele de mai sus, amestecați totul într-un recipient special și amestecați bine. Reţetă amestec de trasee poate fi consumat de 16 ori cu o doză de 73 de grame pentru fiecare porție. Fiecare porție conține 6,5 grame de carbohidrați și 3,5 grame de fibre. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Mix de trasee este o gustare bogată în energie, care este de obicei consumată ca stimulent al foamei atunci când țineți dietă. Chiar si asa, nu trebuie sa consumi aceasta gustare in exces si trebuie sa fii atent la ingredientele folosite pentru a o prepara. Consumând amestec de trasee care este bogat în conținut de zahăr are potențialul de a crește nivelul de glucoză din organism. În plus, caloriile ridicate din amestec de trasee De asemenea, poate provoca creșterea în greutate dacă este consumată în exces. Pentru a discuta mai multe despre recomandările de produse amestec de trasee sănătos și sigur pentru consum în timpul dietei, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .