cultureaftercomputation.com

Pentru persoanele care sunt foarte slabe, creșterea în greutate este la fel de dificilă ca și pierderea în greutate pentru persoanele supraponderale. Nu e de mirare că încearcă toate modalitățile de a crește greutatea corporală, una dintre ele fiind consumul de lapte pentru creșterea în greutate. Trebuie remarcat faptul că se spune că o persoană este slabă dacă are un indice de masă corporală mai mic de 18,5. Această cifră se obține prin calcularea greutății corporale împărțite la de două ori înălțimea. Un indice mic de masă corporală indică faptul că conținutul de grăsimi din organism este scăzut. Această afecțiune poate duce la diferite probleme de sănătate, cum ar fi malnutriția, osteoporoza, fertilitatea afectată și întârzierea creșterii la copii și adolescenți.

Care este diferența dintre laptele pentru creșterea în greutate și laptele obișnuit?

Din cele mai vechi timpuri, laptele este o băutură despre care se crede că îngrășește corpul unei persoane. Motivul este că laptele conține grăsimi, carbohidrați și proteine ​​care pot crește greutatea în urma creșterii masei musculare. Laptele este împărțit în mai multe tipuri în funcție de conținutul de grăsime din el, și anume lapte degresat, lapte 1%, lapte 2% și lapte integral.tot laptele). Dintre aceste tipuri de lapte, tot laptele Laptele este cel mai eficient în îngrășarea unei persoane, deoarece conține cele mai mari grăsimi și calorii decât alte tipuri de lapte. Doar că, în laptele pentru îngrășare, conținutul din lapte se face de câteva ori mai mult pentru ca greutatea corporală să crească mai repede. Pentru a ști cu siguranță, iată o comparație a conținutului de lapte pentru creșterea în greutate și laptele obișnuit (tot laptele) văzut dintr-o ceașcă de măsurat:

• Calorii

Laptele obișnuit conține doar 149 de calorii. În timp ce laptele pentru creșterea în greutate are calorii peste 600, unii ajung chiar la 1.280 de calorii per porție (în funcție de marca de lapte pe care o folosești).

• Proteină

Conținutul de proteine ​​din laptele obișnuit este de numai 8 grame pe porție. În timp ce laptele pentru creșterea în greutate are de obicei 50 de grame de proteine, unele conțin chiar și 63 de grame.

• Carbohidrați

Cantitatea de carbohidrați în tot laptele o medie de doar 12 grame pe pahar, în timp ce laptele pentru creșterea în greutate poate fi de până la 200-250 de grame de carbohidrați. Nu de puține ori laptele pentru creșterea în greutate este adăugat și cu alte ingrediente, cum ar fi aminoacizi, și ambalat în diverse arome care sunt delicioase pe limbă. Pentru persoanele cărora le este greu să-și satisfacă nevoile calorice din alimente, consumul de lapte pentru creșterea în greutate este într-adevăr o soluție eficientă pentru a-și crește greutatea. Cu toate acestea, consumul de lapte pentru creșterea în greutate ar trebui să fie însoțit de exerciții fizice. Fără exerciții fizice, vei deveni doar o persoană care se îngrașă. Între timp, odată cu exercițiul, masa musculară va crește și ea, astfel încât forma corpului tău să pară și mai strânsă. [[Articol similar]]

Există și alte modalități de a câștiga o greutate sănătoasă?

Pentru a crește în greutate, trebuie să consumați mai multe calorii decât arde corpul. Deși consumul de lapte pentru creșterea în greutate este destul de eficient în creșterea greutății corporale, există și alte moduri sănătoase prin care poți face, și anume:

• Mănâncă mai des, inclusivgustare. Asigurați-vă că mâncați alimente hrănitoare și evitați gustările care sunt bogate în sare
• Alegeți alimente care conțin o mulțime de nutrienți
• Evitați sifonul, cafeaua și alte băuturi care sunt bogate în calorii, dar lipsite de nutrienți. În schimb, crește consumul smoothie-uri sau milkshake-uri ca gustare
• Nu bea înainte de a mânca pentru că te poate sătura mai repede.

Nu uitați să faceți întotdeauna exerciții fizice sau să faceți mișcare activă, pentru ca creșterea în greutate să nu fie însoțită de riscul apariției bolilor asociate cu obezitatea. Dacă este necesar, puteți consulta un nutriționist despre cum să îngrășați un organism sănătos și eficient.