cultureaftercomputation.com

Cei dintre voi care au suferit o leziune a ischio-coarbei vor ști cât de dureroasă poate fi această leziune. Ca orice altă accidentare, leziunile ischio-coarbei reprezintă un risc pentru sportivi din toate sporturile, inclusiv alergare, ciclism, fotbal și baschet. Ischiochibialii sunt un grup de trei mușchi care trec de-a lungul coapsei. Acești mușchi lucrează pentru a oferi o mișcare de îndoire a piciorului la genunchi.

Cauzele leziunilor ischio-jambiere

O leziune a ischio-jambierii apare atunci când există o ruptură în unul sau mai mulți dintre mușchii ischio-jambierii. Cauzele sunt foarte diverse, de obicei datorita incarcarii excesive asupra acestor muschi. Nu de puține ori, mușchii ischio-jambierii sunt rupti. Activitățile care prezintă riscul de a provoca leziuni ale ischio-coarbei includ activități care implică alergarea și săriturile cu opriri și porniri bruște. Următoarele sunt câteva dintre celelalte cauze ale leziunilor ischio-jambiere:

• Am uitat să mă încălzesc înainte de exercițiu, astfel încât fluxul de sânge către mușchi să devină mai mic și să facă dificilă întinderea.
• Mușchii cvadricepsului sunt prea strânși și strâns, trăgând pelvisul înainte și strângând ischio-jambierii.
• Mușchii fesieri slabi. Mușchii fesieri și ischio-jambierii au un mecanism de acțiune similar. Dacă fesierii sunt slăbiți, ischiochimbiolarele se pot supraîncărca și se pot tensiona.

Simptome ale leziunilor ischio-jambiere

Leziunile minore ale ischio-coarbei tind să fie de intensitate ușoară. Cu toate acestea, în cazul leziunilor severe ale ischio-coarbei, durerea poate fi atât de chinuitoare încât o face pe o persoană să nu poată merge sau chiar să se ridice. Următoarele sunt câteva dintre simptomele ischiobigiolarelor care apar de obicei, inclusiv:

• Durere bruscă, puternică în timpul exercițiilor fizice, de obicei însoțită de senzația că ceva se rupe sau se rupe în interiorul piciorului.
• Durere în partea din spate a coapselor și a feselor inferioare la mers, îndreptarea picioarelor sau aplecarea
• Mușchii picioarelor slabi
• Apar vânătăi și vânătăi

Pentru a diagnostica o leziune a ischio-coarbei, medicul sau kinetoterapeutul vă va oferi un examen fizic amănunțit cu câteva întrebări specifice despre cum poate fi rănit piciorul.

Tratarea leziunilor ischiogambierului

În cele mai multe cazuri, leziunile ușoare până la moderate ale ischiochibialului se vor vindeca de la sine. Trebuie să-i dai doar câteva luni. Ei bine, dacă doriți să grăbiți procesul de vindecare, puteți face unele eforturi, cum ar fi:

• Odihnește-ți picioarele de mișcări sau activități obositoare. Încercați să nu încărcați piciorul rănit pentru a evita agravarea stării. Dacă este necesar, utilizați un băț pentru a nu îngreuna piciorul rănit.
• Comprimați picioarele cu gheață pentru a reduce durerea și umflarea. Faceți-o timp de 20-30 de minute la fiecare trei până la patru ore timp de 2-3 zile, sau cel puțin până când durerea dispare.
• Înfășurați piciorul cu un bandaj elastic pentru a opri umflarea.
• Ridicați-vă picioarele folosind perne în timp ce sunteți așezat sau întins.
• Luați analgezice antiinflamatoare. Asigurați-vă că cereți medicului dumneavoastră o rețetă pentru instrucțiuni despre cum să utilizați acest medicament.
• Faceți exerciții de întindere și întărire dacă medicul dumneavoastră/fizitoterapeut v-a recomandat acest lucru.

În unele cazuri de leziuni severe ale hamstringului, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală. În acest caz, chirurgul va repara mușchiul și îl va atașa din nou, astfel încât să poată funcționa ca înainte. Acestea sunt câteva informații despre leziunile ischio-jambierii pe care trebuie să le știți. Amintiți-vă, asigurați-vă că vă încălziți întotdeauna și urmați fiecare tehnică din exercițiu în mod corespunzător și corect pentru a evita accidentele care cauzează vătămări.