Cunoașteți sarcopenia, o condiție de pierdere a masei musculare la vârstnici

Procesul de îmbătrânire care are loc provoacă diferite modificări fizice la vârstnici și scade funcția organelor corpului, inclusiv a mușchilor. Această scădere a masei și funcției musculare este cunoscută sub numele de sarcopenie. sarcopenie ). Consultați explicația completă a semnificației, cauzelor, factorilor de risc, prevenirea și tratamentul sarcopeniei care se poate face la următorii vârstnici.

Ce este sarcopenia?

Sarcopenia crește riscul de cădere la vârstnici Sarcopenia ( sarcopenie ) este un sindrom caracterizat printr-o pierdere progresivă și completă a masei musculare scheletice și a forței. Această afecțiune este adesea asociată cu procesul de îmbătrânire, adică vârsta. Sarcopenia provine din greacă și anume sarx care înseamnă carne sau mușchi și pix ceea ce înseamnă pierdere. Deși identică cu persoanele în vârstă, sarcopenia poate apărea și la persoanele mai tinere, din cauza malnutriției, cașexiei și osteopeniei. Această condiție are ca rezultat dizabilități fizice, scăderea calității vieții și chiar deces. Mușchii reprezintă aproximativ 60% din rezervele de proteine ​​din organism. Scăderea masei musculare va avea cu siguranță un impact asupra scăderii funcției proteinelor din organism. La pacienții cu sarcopenie pot apărea tulburări funcționale, cum ar fi pierderea forței musculare, slăbiciune și pierderea rezistenței, la un risc crescut de cădere. De aceea, riscul de a cădea la vârstnici este și mai mare dacă vârstnicii au sarcopenie. [[Articol similar]]

Motiv sarcopenie

Obiceiul mișcării leneșe este una dintre cauzele sarcopeniei.În afară de îmbătrânire, scăderea activității fizice este asociată și cu o cauză comună a sarcopeniei. După vârsta de 30 de ani, o persoană care este redusă în activitate fizică poate pierde 3-5% din masa musculară la fiecare deceniu. De obicei, sarcopenia apare mai rapid la vârstnicii peste 75 de ani. Cu toate acestea, în unele cazuri, această afecțiune se găsește și la persoanele care au un stil de viață activ. Prin urmare, se crede că această pierdere de masă musculară este cauzată și de alți factori. Cercetătorii spun că unul sau o combinație dintre următorii factori este cauza acestui lucru: sarcopenie
  • Celulele nervoase reduse care trimit semnale către creier pentru a informa mușchii să se miște.
  • Scăderea nivelului de hormoni, în special a hormonului de creștere și a testosteronului.
  • Scăderea capacității organismului de a transforma proteinele în energie.
  • Lipsa consumului zilnic de calorii și proteine ​​astfel încât să nu poți menține masa musculară.

Cum să tratezi sarcopenia

Exercițiile fizice sunt o modalitate de a depăși sarcopenia Există mai multe moduri în care o poți face, dacă tu sau părinții tăi aveți sarcopenie. Iată câteva opțiuni de tratament pentru sarcopenie:

1. Activitatea fizică

Activitatea fizică adecvată sau exercițiile fizice, cum ar fi antrenamentul de rezistență și antrenamentul de forță, nu numai că pot preveni, ci și trata sarcopenia și pot îmbunătăți calitatea vieții pacientului. Sport ca antrenament de rezistenta este un exercițiu potrivit pentru persoanele cu sarcopenie. Desigur, acest exercițiu este conceput special pentru a crește puterea și rezistența mușchilor suferinzii. Antrenament de rezistenta de asemenea, poate echilibra hormonii și crește capacitatea organismului de a transforma proteinele în energie. Pentru persoanele cu sarcopenie, acest exercițiu sau sport trebuie să se bazeze pe instrucțiunile și supravegherea unui terapeut sau antrenor. Aceasta se referă la starea fizică a pacientului, precum și la intensitatea și frecvența exercițiilor fizice necesare pentru tratament.

2. Alimentație adecvată și echilibrată

De asemenea, este necesară o alimentație adecvată și echilibrată pentru a preveni deteriorarea și a depăși pierderea masei musculare. Aportul adecvat de calorii, proteine, vitamine și minerale în dieta zilnică poate ajuta la repararea țesuturilor și a masei musculare.

3. Terapie de înlocuire a hormonilor (HRT)

Terapie de înlocuire a hormonilor (HRT) este un tratament alternativ pentru sarcopenie. HRT poate ajuta la creșterea masei corporale fără a crește masa de grăsime, poate reduce grăsimea de pe burtă și poate preveni degradarea oaselor la femei din cauza problemelor hormonale și a menopauzei. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la această terapie. Motivul, HRT are efecte secundare sub forma unui risc crescut de apariție a mai multor tipuri de cancer. [[Articol similar]]

Cum să previi sarcopenia?

După cum am menționat anterior, sarcopenia este o afecțiune care poate fi prevenită. A fi activ fizic și a face mișcare, din moment ce nu ai intrat la bătrânețe este cheia. Puteți face exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau jogging în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute pentru a menține corpul activ și în formă. Faceți acest lucru în mod regulat. Consumul unei diete nutritive echilibrate poate, de asemenea, să îmbunătățească sănătatea corpului și să minimizeze pierderea de masă musculară la bătrânețe. Un studiu publicat în jurnal Opinie actuală în Reumatologie a afirmat că o dietă bogată în proteine ​​poate preveni riscul de sarcopenie la vârstnici. Unii dintre următorii nutrienți joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea sarcopeniei.
  • Keratina este necesară organismului pentru a crește și menține masa musculară.
  • Vitamina D este necesară organismului pentru a menține țesutul muscular.
  • Proteină zer , necesare organismului pentru a menține masa musculară corporală.
Dacă ați făcut totul, dar plângerile încă apar, nu este nimic rău în a consulta un medic. Medicul va ajuta la determinarea tratamentului potrivit, dacă într-adevăr starea dumneavoastră este legată de pierderea masei musculare. De asemenea, puteți consulta folosind funcțiile conversația doctorului prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found