cultureaftercomputation.com

La intrarea în vârstă, o persoană poate deveni mai puțin activă. Motivul s-ar putea datora scăderii rezistenței corpului la condițiile de sănătate. De fapt, desfășurarea activităților pentru bătrâni este de fapt necesară pentru a menține corpul sănătos și în formă. Iată o serie de beneficii și o varietate de activități pe care părinții tăi le pot face la bătrânețe.

Beneficiile desfășurării activităților pentru vârstnici

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că vârstnicii cu vârsta de 65 de ani și peste — atâta timp cât nu au anumite boli cronice — ar trebui să rămână activi. Motivul este că acest lucru va avea un impact pozitiv asupra sănătății generale a corpului. Câteva exemple de beneficii ale desfășurării activităților persoanelor în vârstă sunt următoarele:

1. Îmbunătățiți funcția cognitivă

Pe măsură ce vârsta crește, funcția organelor corpului va scădea, nu în ultimul rând scăderea funcției cognitive a creierului. De aceea, vârstnicii sunt sinonimi cu tulburările cognitive, precum demența sau demența senilă, sau chiar boala Alzheimer. Activitatea fizică a persoanelor în vârstă, cum ar fi exercițiile fizice, potrivit experților medicali, poate ajuta la îmbunătățirea funcției cognitive a creierului.

2. Preveniți boala

conform Jurnalul medicului de familie american , beneficiile activităților persoanelor vârstnice care sunt, de asemenea, foarte importante sunt prevenirea sau cel puțin reducerea la minimum a riscului de apariție a diferitelor boli ale vârstnicilor, cum ar fi:

• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
• Boală coronariană
• accident vascular cerebral
• Diabet
• Cancer

3. Creste masa musculara

Activitățile desfășurate de vârstnici în mod regulat urmăresc și creșterea masei musculare corporale. Motivul este că creșterea în vârstă este însoțită și de o reducere a masei musculare. Dacă nu este îngrijit, acest lucru va avea cu siguranță un impact negativ asupra persoanelor în vârstă. Motivul este că mușchii sunt părți ale corpului care au un rol important, și anume susțin performanța organelor și a altor părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele.

4. Menține sănătatea oaselor

Oasele sunt organe ale corpului care sunt, de asemenea, predispuse la probleme de sănătate atunci când o persoană ajunge la bătrânețe. Pierderea osoasă (osteoporoza) și osteoartrita sunt cele mai frecvente două probleme osoase cu care se confruntă persoanele în vârstă. Densitatea osoasă în sine va scădea de fapt când intrați la vârsta de 40 de ani. Acest lucru se poate agrava pe măsură ce intrați la vârsta de 50 de ani și peste. Activitatea fizică la vârstnici are ca scop să vă ferească de riscul de osteoporoză.

5. Păstrarea dispozitie

Vârstnicii sunt, de asemenea, predispuși la tulburări de dispoziție ( dispozitie ), mergând de la stres la depresie. Se pretinde, de asemenea, că desfășurarea unui număr de activități pentru persoanele în vârstă ajută la controlul stării de spirit

6. Mentine greutatea

La fel ca și adulții care sunt încă în vârstă productivă, activitatea fizică pentru vârstnici este, de asemenea, benefică pentru menținerea greutății corporale ideale. Menținerea greutății este importantă pentru persoanele în vârstă, deoarece supraponderalitatea (obezitatea) poate declanșa o serie de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. [[Articol similar]]

Diverse tipuri de activități pentru vârstnici pentru a rămâne sănătoși

Deci, care sunt tipurile de activități pentru vârstnici care pot fi făcute în mod regulat pentru a menține organismul sănătos?

1. Sportul

Un tip de activitate pentru vârstnici care aduce cele mai multe beneficii este exercițiul. Exercițiile fizice pot ajuta la menținerea greutății, la întărirea mușchilor corpului, la evitarea durerii și a rănilor, la menținerea sănătății organelor vitale precum inima și creierul. Există multe tipuri de sporturi pentru vârstnici care sunt sigure și pot fi încercate, inclusiv:

• jogging
• Bicicleta
• Aerobic
• Yoga
• Ridicare de greutăți

Vă rugăm să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a face activități fizice pentru vârstnicii de mai sus, astfel încât aplicarea să fie adecvată și rezultatele să fie optime.

2. Grădinărit

Grădinăritul poate fi o activitate alternativă sănătoasă pentru persoanele în vârstă. Există diverse activități de grădinărit care se pot face, de la plantare până la udarea plantelor. Această activitate se desfășoară în aer liber deci este utilă pentru a satisface nevoile de vitamina D obținute din lumina soarelui.

3. Citit și scris

Cititul și scrisul sunt activități care au beneficii pentru antrenarea creierului persoanelor în vârstă. În acest fel, creierul devine ascuțit și riscul de scădere a funcției creierului poate fi minimizat.

4. Realizarea meșteșugurilor

Uneori, bătrânii sunt depășiți de plictiseală. Realizarea obiectelor de artizanat poate fi una dintre activitățile pe care le pot face persoanele în vârstă pentru a umple timpul liber. Dacă aveți părinți sau membri ai familiei care au intrat la bătrânețe, invitarea acestora să facă obiecte de artizanat poate fi o opțiune. În afară de a scăpa de plictiseală, această activitate le poate perfecționa și abilitățile artistice.

5. Redarea muzicii

Pe lângă meșteșuguri, alte activități artistice pe care persoanele în vârstă le pot face pentru a evita plictiseala sunt cântarea la instrumente muzicale. Interesant este că muzica nu este utilă doar pentru eliminarea plictiselii. Un studiu din 2019, așa cum este raportat în jurnal Frontiere în psihologie a dezvăluit că muzica poate ajuta la îmbunătățirea abilităților cognitive ale vârstnicilor din intervalul de vârstă 60 și 90 de ani. [[Articol similar]]

6. Gătitul

Gătitul poate fi o activitate distractivă pentru bătrâni. Vă puteți invita părinții sau membrii în vârstă ai familiei să facă această activitate în mod regulat. Pe lângă umplerea timpului liber, gătitul poate fi și un mijloc pentru bătrâni de a găti alimente sănătoase pe care să le consume pentru a-și satisface aportul nutrițional în fiecare zi.

7. Îngrijire de sine

Nu este nimic greșit ca persoanele în vârstă să se răsfețe ocazional făcând tratamente precum:

• Masaj
• Tunsoare
• Îngrijire a pielii

Această activitate pentru vârstnici are o serie de beneficii, cum ar fi relaxarea mușchilor corpului, menținerea pielii sănătoase și creșterea încrederii în sine. Astfel, și starea lor de spirit va fi mai bună.

8. Voluntar

Este posibil ca bătrânii să nu aibă activități de rutină ca atunci când erau productivi. Pentru asta, poate părinții tăi își pot ocupa timpul liber ca voluntari. Aceste activități pot fi un mijloc pentru persoanele în vârstă de a-și canaliza spiritul social, menținându-i în același timp să socializeze și să-și facă prieteni. Nu se vor simți singuri sau singuri.

9. Participați la seminarii academice

Dacă părinții tăi sau membrii în vârstă ai familiei se bucură de activitățile academice, le poți sugera să participe la seminarii academice. Pe lângă faptul că este un mijloc de socializare, această activitate este utilă și pentru creșterea cunoștințelor și a puterii de gândire.

10. Păstrarea animalelor

Îngrijirea animalelor este un alt tip de activitate care poate fi benefică pentru persoanele în vârstă.A avea animale de companie, cum ar fi pești ornamentali, câini și pisici, poate fi un mijloc de divertisment pentru bătrâni atunci când trec prin vremurile lor vechi. Cu toate acestea, asigurați-vă că animalele de companie sunt întotdeauna ținute curate și sănătoase, astfel încât să nu transmită boli care pot fi periculoase pentru persoanele în vârstă. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru a face activități pentru vârstnici

Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS), există o serie de sfaturi pentru desfășurarea activităților persoanelor vârstnice, astfel încât acestea să fie implementate în mod optim și beneficiile să se simtă cu adevărat, și anume:

• Faceți o activitate fizică ușoară, cum ar fi jogging în fiecare zi
• Faceți activitate fizică pentru vârstnici care are ca scop întărirea mușchilor și a mobilității corpului de 2 ori pe săptămână
• Faceți cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână
• Evită să stai prea mult timp în picioare sau să taci
• Solicitați ajutor celui mai apropiat atunci când faceți activități pentru vârstnici

Pentru a afla mai multe despre activitățile persoanelor în vârstă, de la beneficii până la cum să le faci corect, poți intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ Descărcați aplicația SehatQ acum App Store și Google Play. Liber!