cultureaftercomputation.com

Unii copii pot crede că a avea mușchi mari le poate face aspectul mai atractiv. Nu de puține ori, aceștia sunt interesați și de a face sporturi care pot construi mușchi, în special în zona brațului și a stomacului. Cu toate acestea, calea musculară pentru copii nu trebuie făcută neglijent, mai ales dacă vârsta este încă prea devreme. Pentru că, se teme că ar putea interfera cu creșterea sa.

Copiii vor să fie musculoși, bine sau nu?

Dacă copilul tău vrea să fie musculos, există câteva lucruri pe care ar trebui să le înțelegi. Înainte de pubertate, corpurile copiilor sunt considerate a fi nepregătite sau incapabile să construiască o masă musculară semnificativă. Nu numai că faci ridicare de greutăți sau antrenament de rezistență, există doi hormoni importanți necesari pentru dezvoltarea mușchilor, și anume hormonul de creștere și testosteronul. Din păcate, corpul copiilor nu produce suficienți din acești hormoni înainte de pubertate. Când nu ai destui hormoni, toate exercițiile pe care le faci nu sunt capabile să producă multă mușchi la copii. Ridicarea greutăților înainte de pubertate nu este, de asemenea, recomandată, deoarece se teme că poate împiedica creșterea copilului prin plasarea de greutăți mari și presiunea asupra oaselor în creștere ale copilului. În plus, construirea mușchilor mari la o vârstă fragedă poate pune presiune pe mușchii, tendoanele și zonele cartilajului tineri ale unui copil. Această condiție poate provoca disconfort, chiar durere. De asemenea, copiii se pot răni dacă exercițiile de creștere a mușchilor nu sunt făcute corect. Aceste leziuni includ nervii ciupit, mușchii încordați, rupturi musculare, fracturi, leziuni ale plăcii de creștere și leziuni ale cartilajului. Prin urmare, nu sunt recomandate diverse moduri de musculatură pentru copii.

Când este momentul potrivit să începeți să faceți exerciții pentru a construi mușchii copiilor?

Copiii încep să dezvolte mușchi după ce prezintă semne de pubertate, cum ar fi creșterea înaltă, umerii largi, acneea sau creșterea mustații. Acest lucru indică faptul că începe pubertatea și poate apărea dezvoltarea musculară din cauza prezenței hormonului testosteron. Cu toate acestea, vârsta pubertății pentru fiecare copil poate fi diferită, poate fi mai devreme sau mai târziu. Există o pubertate care începe la vârsta de 9 ani, unele se întâmplă doar la sfârșitul vârstei de 15 ani. Exercițiul regulat devine un obicei bun pentru copii.Chiar înainte de pubertate, modalitatea de a deveni musculară pentru copii este considerată nesemnificativă, exercițiul nu va fi în zadar. Mișcarea regulată este un obicei bun care trebuie aplicat pentru ca corpul copilului să rămână în formă. Limita de vârstă pentru construirea musculară ar trebui făcută și între vârstele de 15-25 de ani, astfel încât corpul copilului să fie mai puternic pentru a rezista la sarcină. În plus, cum să faci un stomac pachet de sase pentru copii a început să se facă. Cu toate acestea, diferitele exerciții care se efectuează trebuie desigur să fie durabile, deoarece o persoană poate pierde masa musculară dacă nu face exercițiile în mod constant. [[Articol similar]]

Există vreun tip de exercițiu pentru creșterea mușchilor copilului?

După cum am menționat mai devreme, exercițiile de creștere a mușchilor sunt cel mai sigur de făcut după adolescență, când oasele copilului au terminat de crescut. Cu toate acestea, copiii pot face antrenament de forță pentru a-și crește forța musculară și rezistența. Exercițiile ușoare și mișcarea controlată sunt alegeri bune pentru copii. Ei pot face antrenament de forță cu propria greutate corporală, cum ar fi ridicări de picioare și flotări , sub supravegherea unui părinte sau a unui instructor pentru a fi în siguranță. ridicări în picioare se presupune că este, de asemenea, o modalitate de a face stomacul pachet de sase pentru copii. Cu toate acestea, principalul beneficiu al acestui exercițiu este că ajută la întărirea mușchilor abdominali. Copiii de vârstă școlară sunt încurajați să facă 60 de minute sau mai mult de activitate fizică în fiecare zi. Între timp, exercițiile de întărire a mușchilor și oaselor se pot face de cel puțin 3 ori pe săptămână. Săritul cu coarda susține dezvoltarea mușchilor și oaselor copiilor În loc să facă calea musculară pentru copii, aceștia pot încerca alte sporturi care susțin creșterea și dezvoltarea mușchilor și oaselor, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul, jocul cu mingea, gimnastica și săriturile. frânghie. Înainte de a face sport, este o idee bună să vă asigurați de următoarele lucruri la copii.

• Făcând întindere

Înainte de a începe să faci mișcare, asigură-te că copilul tău se întinde timp de 5-10 minute. Întinderea vă poate ajuta să vă pregătiți mușchii pentru a fi mai puternici în timpul exercițiului și astfel să evitați rănirea.

• Exercițiu ușor

În loc să faceți exerciții intense care sunt riscante pentru copil, ar trebui să faceți exerciții ușoare. De exemplu, dacă vrei să faci antrenament muscular, copilul tău poate face flotări de 12-15 ori. Între sporturi, copiii ar trebui să se odihnească și să bea multă apă.

• Copiii sunt supravegheați

Asigurați-vă că copilul dvs. nu face mișcare singur. Părinții sau instructorii trebuie să supravegheze copilul astfel încât tehnica exercițiului să fie efectuată corect. În plus, supravegherea îi ajută și pe copii să evite accidentele în timpul exercițiilor fizice. Pe lângă sport, copiii trebuie să mănânce și o dietă nutritivă echilibrată pentru a le susține creșterea și dezvoltarea. Dacă doriți să discutați mai multe despre cum să construiți masa musculară pentru copii, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .