7 beneficii ale orezului brun pentru bebeluși care sunt importante pentru creșterea lor
Beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt utile pentru a-ți ajuta micuțul să crească și să se dezvolte. Nu de puține ori, există o mulțime de terci instant cu ingredientele de bază ale orezului brun ca aliment complementar pentru laptele matern (MPASI). Deci, ce face ca beneficiile orezului brun pentru bebeluși să fie mai bune decât orezul alb obișnuit? 
Beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt utile ca sursă de energie Orezul este dovedit a fi bogat în conținut de mangan. Într-o porție de orez brun de până la 59 de grame, există 1,2 mg de mangan. Pe baza ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) determinată de Ministerul Sănătății, sugarii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 3 ani au nevoie de 0,7 până la 1,2 mg de mangan. Adică, o porție de orez brun este capabilă să satisfacă necesarul zilnic de mangan. Datorită conținutului de mangan, s-a dovedit că beneficiile orezului brun pentru bebeluși ajută la producerea de energie. Acest lucru a fost transmis și în cercetările publicate de Frontiers in Bioscience. În plus, orezul brun este, de asemenea, bogat în carbohidrați. De fapt, într-o porție de orez brun, 76% din acesta sunt carbohidrați. Pe baza cercetărilor publicate în revista Advances in Nutrition, carbohidrații joacă un rol în furnizarea de energie pentru toate celulele din organism. 
Conținutul de magneziu este util pentru densitatea oaselor și a dinților.Orezul brun are o epidermă ( Tărâțe de orez ) care nu este aruncată. Aparent, această epidermă este sursa beneficiilor orezului brun pentru bebeluși. Epiderma este bogată în vitamine din complexul B, mangan, fosfor, fier, fibre și acizi grași esențiali. Se știe că o porție de orez brun de până la 59 de grame conține 80 mg de magneziu care provine din coajă. Dacă DZR zilnic pentru bebeluși de la 6 luni la 3 ani este de 55 până la 65 mg, atunci consumul de orez brun este capabil să atingă aportul zilnic de magneziu. Cercetările publicate în jurnalul International Journal of Endocrinology arată că magneziul este important pentru formarea structurii osoase. Un studiu publicat în revista Scientifica a constatat, de asemenea, că aportul de magneziu a putut crește și densitatea osoasă. Un alt studiu de la Nutrients a mai spus că 60% din totalul magneziului din organism este stocat și în oase și dinți. Desigur, acest lucru poate avea un impact bun asupra creșterii dinților bebelușului. 
Fibrele din coaja de orez brun sunt benefice pentru o digestie sănătoasă.Coaja de orez brun nu se aruncă ca orezul alb. Prin urmare, conținutul de fibre din orezul brun este, de asemenea, mai mare. O porție de orez brun conține 3,5 grame de fibre. Între timp, conținutul de fibre din orezul alb este de doar 0,6 grame. Un raport de la Universitatea din Washington publică, orezul brun este o fibră insolubilă. Fibrele insolubile sunt utile pentru a depăși constipația. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de fibre ajută sistemul digestiv să împingă fecalele. În plus, fibra insolubilă din orezul brun poate crește masa scaunului. Prin urmare, atunci când își face nevoile, copilul nu trebuie să împingă prea tare. Potrivit cercetărilor din Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, alimentele cu fibre pot face bebelușii constipați să facă mișcările intestinale mai frecvente. Densitatea scaunului devine, de asemenea, mai bună. 
Culoarea orezului brun conține o cantitate mare de antioxidanți. Aparent, beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt capabile să protejeze celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi. Acest lucru se datorează faptului că orezul brun este bogat în antioxidanți. Acest lucru a fost demonstrat și în Jurnalul Asia-Australasia de Științe Animale. Acest studiu a constatat că orezul colorat, cum ar fi orezul brun, conține mai mulți antioxidanți. Acest lucru se datorează faptului că boabele de orez brun conțin antocianine și proantocianidine care funcționează ca antioxidanți. Culoarea orezului brun este, de asemenea, capabilă să crească polifenolii din orez. Prin urmare, orezul brun este util și ca sursă de antioxidanți. Pe baza cercetărilor din Jurnalul Internațional de Știință Biomedicală, s-a demonstrat, de asemenea, că antioxidanții previn deteriorarea tisulară cauzată de radicalii liberi. Prin urmare, bebelușii pot evita bolile cronice, cum ar fi bolile autoimune la cancer. [[Articol similar]] 
Carbohidrații din orezul brun declanșează serotonina și fac somnul mai bun.Orezul brun este, de asemenea, strâns legat de starea de spirit și de modelele de somn ale bebelușului. Cercetările de la Obesity Research au descoperit că, deoarece orezul brun este bogat în carbohidrați, face ca organismul să elibereze hormonul insulină. Acest hormon crește nivelul de triptofan, care determină organismul să producă serotonină. Se știe că serotonina este o substanță chimică din organism care este capabilă să controleze starea de spirit pentru a se simți mai bine. De asemenea, serotonina face somnul mai sănătos. 
Conținutul de complex de vitamine B din orezul brun ajută la creșterea părului bebelușului. Epiderma din orezul brun conține aparent complexul de vitamine B, care constă din: 
Fierul și zincul din orezul brun ajută la producerea globulelor roșii Cercetările publicate în Journal of Ethnic Foods au descoperit că orezul brun este bogat în minerale precum fier și zinc. Fierul este util pentru producerea globulelor roșii (hemoglobina). Dacă există o lipsă de globule roșii, copilul va experimenta anemie. Cercetările de la Afereză și dializă terapeutică au descoperit, de asemenea, că administrarea unor niveluri adecvate de zinc crește și nivelul hemoglobinei. 
Pentru a nu deteriora nutriția orezului brun, nu aruncați apa înmuiată folosită peste noapte Pentru ca beneficiile orezului brun pentru bebeluși să fie obținute în mod optim, trebuie făcut și cum să gătiți terci de orez brun pentru bebeluși. Acest lucru este util pentru prevenirea defalcării nutrienților din orezul brun. Pentru asta, iată cum să gătești terci de orez brun pentru bebeluși: 
Un bebeluș de 6 luni este gata să i se ofere terci de orez brun.Când vrei să obții beneficiile orezului brun pentru bebeluși, înseamnă că micuțul tău trebuie să fie pregătit să mănânce mai multe alimente solide. Aceasta înseamnă că digestia trebuie să fie mai puternică. Atât orezul brun, cât și alte alimente solide, hrănirea complementară ar trebui începută de la 6 luni. Cu toate acestea, ar trebui, chiar dacă beneficiile orezului brun pentru bebeluși au fost obținute, totuși nu trebuie să încetați să alăptați. Pentru a afla dacă bebelușul tău este gata să primească hrană solidă sau nu, asigură-te că micuțul tău poate face acest lucru: 
Înmuierea orezului brun peste noapte poate elimina conținutul dăunător de acid fitic.Deși beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt capabile să mențină sănătatea bebelușului, se pare că există pericole care pândesc dacă dai prea mult orez brun. S-a dovedit că orezul brun conține acid fitic. Se poate spune că acest acid este antinutrițional. Pentru că, pe baza cercetărilor din International Journal of Food Science and Technology, acidul fitic poate deteriora absorbția fierului și a zincului. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru se întâmplă doar la o masă, nu afectează masa următoare. De exemplu, dacă bebelușul mănâncă orez brun, acest lucru poate reduce nivelurile de fier și zinc absorbite din orezul brun, dar nu și din alimentele solide pe care bebelușul le consumă câteva ore mai târziu. Pentru a reduce acidul fitic din orezul brun, vi se recomandă, de asemenea, să înmuiați orezul brun peste noapte.
Beneficiile orezului brun pentru bebeluși
Pentru a susține adecvarea nutrițională zilnică a bebelușului, puteți alege orezul brun ca prim aliment al bebelușului. Deoarece orezul brun conține o varietate de nutrienți care aduc o multitudine de beneficii. Iată care sunt beneficiile orezului brun pentru bebeluși:1. Sursa de energie
Beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt utile ca sursă de energie Orezul este dovedit a fi bogat în conținut de mangan. Într-o porție de orez brun de până la 59 de grame, există 1,2 mg de mangan. Pe baza ratei zilnice de adecvare nutrițională (RDA) determinată de Ministerul Sănătății, sugarii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 3 ani au nevoie de 0,7 până la 1,2 mg de mangan. Adică, o porție de orez brun este capabilă să satisfacă necesarul zilnic de mangan. Datorită conținutului de mangan, s-a dovedit că beneficiile orezului brun pentru bebeluși ajută la producerea de energie. Acest lucru a fost transmis și în cercetările publicate de Frontiers in Bioscience. În plus, orezul brun este, de asemenea, bogat în carbohidrați. De fapt, într-o porție de orez brun, 76% din acesta sunt carbohidrați. Pe baza cercetărilor publicate în revista Advances in Nutrition, carbohidrații joacă un rol în furnizarea de energie pentru toate celulele din organism. 2. Ajuta la cresterea oaselor si a dintilor
Conținutul de magneziu este util pentru densitatea oaselor și a dinților.Orezul brun are o epidermă ( Tărâțe de orez ) care nu este aruncată. Aparent, această epidermă este sursa beneficiilor orezului brun pentru bebeluși. Epiderma este bogată în vitamine din complexul B, mangan, fosfor, fier, fibre și acizi grași esențiali. Se știe că o porție de orez brun de până la 59 de grame conține 80 mg de magneziu care provine din coajă. Dacă DZR zilnic pentru bebeluși de la 6 luni la 3 ani este de 55 până la 65 mg, atunci consumul de orez brun este capabil să atingă aportul zilnic de magneziu. Cercetările publicate în jurnalul International Journal of Endocrinology arată că magneziul este important pentru formarea structurii osoase. Un studiu publicat în revista Scientifica a constatat, de asemenea, că aportul de magneziu a putut crește și densitatea osoasă. Un alt studiu de la Nutrients a mai spus că 60% din totalul magneziului din organism este stocat și în oase și dinți. Desigur, acest lucru poate avea un impact bun asupra creșterii dinților bebelușului. 3. Menține sănătatea digestivă a bebelușului
Fibrele din coaja de orez brun sunt benefice pentru o digestie sănătoasă.Coaja de orez brun nu se aruncă ca orezul alb. Prin urmare, conținutul de fibre din orezul brun este, de asemenea, mai mare. O porție de orez brun conține 3,5 grame de fibre. Între timp, conținutul de fibre din orezul alb este de doar 0,6 grame. Un raport de la Universitatea din Washington publică, orezul brun este o fibră insolubilă. Fibrele insolubile sunt utile pentru a depăși constipația. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de fibre ajută sistemul digestiv să împingă fecalele. În plus, fibra insolubilă din orezul brun poate crește masa scaunului. Prin urmare, atunci când își face nevoile, copilul nu trebuie să împingă prea tare. Potrivit cercetărilor din Jurnalul Mondial de Gastroenterologie, alimentele cu fibre pot face bebelușii constipați să facă mișcările intestinale mai frecvente. Densitatea scaunului devine, de asemenea, mai bună. 4. Sursă mare de antioxidanți
Culoarea orezului brun conține o cantitate mare de antioxidanți. Aparent, beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt capabile să protejeze celulele corpului de daunele cauzate de radicalii liberi. Acest lucru se datorează faptului că orezul brun este bogat în antioxidanți. Acest lucru a fost demonstrat și în Jurnalul Asia-Australasia de Științe Animale. Acest studiu a constatat că orezul colorat, cum ar fi orezul brun, conține mai mulți antioxidanți. Acest lucru se datorează faptului că boabele de orez brun conțin antocianine și proantocianidine care funcționează ca antioxidanți. Culoarea orezului brun este, de asemenea, capabilă să crească polifenolii din orez. Prin urmare, orezul brun este util și ca sursă de antioxidanți. Pe baza cercetărilor din Jurnalul Internațional de Știință Biomedicală, s-a demonstrat, de asemenea, că antioxidanții previn deteriorarea tisulară cauzată de radicalii liberi. Prin urmare, bebelușii pot evita bolile cronice, cum ar fi bolile autoimune la cancer. [[Articol similar]] 5. Face somnul mai bun
Carbohidrații din orezul brun declanșează serotonina și fac somnul mai bun.Orezul brun este, de asemenea, strâns legat de starea de spirit și de modelele de somn ale bebelușului. Cercetările de la Obesity Research au descoperit că, deoarece orezul brun este bogat în carbohidrați, face ca organismul să elibereze hormonul insulină. Acest hormon crește nivelul de triptofan, care determină organismul să producă serotonină. Se știe că serotonina este o substanță chimică din organism care este capabilă să controleze starea de spirit pentru a se simți mai bine. De asemenea, serotonina face somnul mai sănătos. 6. Ajută la îngroșarea părului bebelușului
Conținutul de complex de vitamine B din orezul brun ajută la creșterea părului bebelușului. Epiderma din orezul brun conține aparent complexul de vitamine B, care constă din: - Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (acid pantotenic)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (folat)
- Vitamina B12
7. Reduce riscul de anemie
Fierul și zincul din orezul brun ajută la producerea globulelor roșii Cercetările publicate în Journal of Ethnic Foods au descoperit că orezul brun este bogat în minerale precum fier și zinc. Fierul este util pentru producerea globulelor roșii (hemoglobina). Dacă există o lipsă de globule roșii, copilul va experimenta anemie. Cercetările de la Afereză și dializă terapeutică au descoperit, de asemenea, că administrarea unor niveluri adecvate de zinc crește și nivelul hemoglobinei. Cum să gătești terci de orez brun pentru bebeluși
Pentru a nu deteriora nutriția orezului brun, nu aruncați apa înmuiată folosită peste noapte Pentru ca beneficiile orezului brun pentru bebeluși să fie obținute în mod optim, trebuie făcut și cum să gătiți terci de orez brun pentru bebeluși. Acest lucru este util pentru prevenirea defalcării nutrienților din orezul brun. Pentru asta, iată cum să gătești terci de orez brun pentru bebeluși: - Zdrobiți orezul până devine o pulbere grosieră.
- Înmuiați orezul brun peste noapte. Nu irositi apa pentru a nu se pierde continutul nutritiv.
- Amestecați orezul brun cu laptele matern sau formula.
- Nu uitați să adăugați scorțișoară ca modalitate de a găti terci de orez brun pentru bebeluși, pentru a-l face să aibă un gust mai bun.
- Adăugați puțin legume fierte sau fierte la abur care au fost zdrobite în prealabil.
- Cum să gătești terci de orez brun pentru ultimul copil, servește-l cu pui mărunțit, tofu și tempeh împreună cu bulionul pentru a-l face mai apetisant.
Momentul potrivit pentru a oferi orez brun pentru bebeluși
Un bebeluș de 6 luni este gata să i se ofere terci de orez brun.Când vrei să obții beneficiile orezului brun pentru bebeluși, înseamnă că micuțul tău trebuie să fie pregătit să mănânce mai multe alimente solide. Aceasta înseamnă că digestia trebuie să fie mai puternică. Atât orezul brun, cât și alte alimente solide, hrănirea complementară ar trebui începută de la 6 luni. Cu toate acestea, ar trebui, chiar dacă beneficiile orezului brun pentru bebeluși au fost obținute, totuși nu trebuie să încetați să alăptați. Pentru a afla dacă bebelușul tău este gata să primească hrană solidă sau nu, asigură-te că micuțul tău poate face acest lucru: - Ține-ți capul ferm în timp ce stai.
- Stai neclintit.
- Bebelușii par să vrea să mănânce când cineva mănâncă.
- Înclinați-vă și deschideți gura când doriți să mâncați.
Pericolele consumului de prea mult orez brun pentru bebeluși
Înmuierea orezului brun peste noapte poate elimina conținutul dăunător de acid fitic.Deși beneficiile orezului brun pentru bebeluși sunt capabile să mențină sănătatea bebelușului, se pare că există pericole care pândesc dacă dai prea mult orez brun. S-a dovedit că orezul brun conține acid fitic. Se poate spune că acest acid este antinutrițional. Pentru că, pe baza cercetărilor din International Journal of Food Science and Technology, acidul fitic poate deteriora absorbția fierului și a zincului. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru se întâmplă doar la o masă, nu afectează masa următoare. De exemplu, dacă bebelușul mănâncă orez brun, acest lucru poate reduce nivelurile de fier și zinc absorbite din orezul brun, dar nu și din alimentele solide pe care bebelușul le consumă câteva ore mai târziu. Pentru a reduce acidul fitic din orezul brun, vi se recomandă, de asemenea, să înmuiați orezul brun peste noapte. 
