9 moduri de a vă curăța plămânii de poluare și substanțe nocive
Fiind unul dintre organele al căror rol este foarte vital în organism, bineînțeles că trebuie să menținem plămânii sănătoși. Pentru cei dintre voi care sunt adesea expuși la aer murdar, cum ar fi poluarea și au obiceiul de a fuma, modalitățile de curățare a plămânilor de mai jos pot fi făcute pentru a ajuta la menținerea funcției pulmonare.
Este adevărat că plămânii pot fi curățați?
Da, plămânii noștri pot fi „curățați”. Cu toate acestea, nu cu medicamente, suplimente, ierburi sau produse de detoxifiere care sunt larg răspândite pe piață. Curățarea plămânilor se face de fapt prin eforturi de a-i menține sănătoși. Practic, plămânii se pot curăța singuri. Deci, ceea ce trebuie să facem este să ne asigurăm că acest organ poate funcționa corect. Dacă suntem adesea expuși la poluare, cum ar fi fumul vehiculelor sau fumul motocicletelor, pieptul se poate simți strâns, tractul respirator este blocat și apare inflamația. Acest lucru face ca plămânii să secrete mucus sau mucus, să prindă bacterii și germeni în plămâni. În plus, bronhiile sunt căptușite cu fire de păr numite cili, care sunt responsabile pentru mutarea microbilor și a murdăriei în sus și în afara căilor respiratorii. Cum să curățați plămânii de mai jos, vă va ajuta să scăpați de acumularea de mucus în plămâni, precum și de bacterii și germeni, astfel încât diferitele simptome ale tulburărilor respiratorii să poată slăbi. Unele dintre aceste metode pot ajuta, de asemenea, la deschiderea căilor respiratorii, la creșterea capacității pulmonare și la reducerea inflamației care apare în plămâni din cauza poluării și fumatului.Csmochinul curata plamanii
Există diferite moduri de curățare a plămânilor care pot fi făcute astfel încât funcția pulmonară să poată fi menținută sănătoasă, ca mai jos.1. Renunță la fumat
Renunțarea la fumat este cel mai eficient mod de curățare a plămânilor. Pentru că, odată ce renunți la fumat, plămânii vor începe imediat procesul de curățare. Așadar, indiferent dacă fumați de 2 zile sau de 20 de ani, oprirea obiceiului este primul pas pentru a obține plămâni mai sănătoși și mai curați. Renunțarea la fumat va reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta boli pulmonare periculoase.2. Fă sport în mod regulat
Exercitarea regulată a devenit parte a unui stil de viață sănătos, ceea ce este desigur important pentru menținerea sănătății plămânilor. Pentru cei dintre voi care fumează sau care au boli pulmonare cronice, exercițiile fizice pot ajuta procesul de restaurare a plămânilor și pot contribui la vindecare.3. Terapia cu abur
Terapia cu abur se face prin inhalarea aburului cald care este util pentru deschiderea căilor respiratorii și pentru a ajuta mucusul din plămâni să se usuce și să dispară. Vaporii de apă folosiți pot adăuga, de asemenea, căldură și umiditate în cameră, astfel încât respirația să se simtă mai ușoară. Chiar și așa, această metodă poate fi doar o soluție temporară și nu s-a dovedit că are un efect pozitiv pe termen lung pentru plămâni.4. Faceți exerciții de respirație
O altă modalitate de a curăța plămânii este să faci exerciții de respirație. Această activitate, poate ajuta la îmbunătățirea funcției pulmonare, în special pentru fumători, foști fumători, sau au antecedente de leziuni pulmonare din cauza bolilor pulmonare cronice.5. Tuse controlată
Tusea este una dintre modalitățile organismului de a elimina toxinele prinse în mucusul din tractul respirator. Înțelegând cum să tusiți corect, mucusul din tractul respirator va fi mai ușor de îndepărtat. Iată cum să controlezi tusea pe care o poți încerca acasă.- Așezați-vă pe un scaun cu umerii relaxați și asigurați-vă că picioarele sunt întinse pe podea.
- Îndoiți ambele mâini spre stomac
- Respiră încet din nas
- Apoi expirați încet, cu ambele mâini apăsând ușor stomacul.
- Când expirați, tușiți de două sau trei ori cu gura ușor deschisă.
- Apoi, inspirați din nou pe nas.
6. Consumul de ceai verde
Ceaiul verde conține antioxidanți care pot reduce inflamația sau inflamația plămânilor. Această băutură poate ajuta, de asemenea, la protejarea țesutului pulmonar de efectele inhalării fumului.7. Consumul de alimente antiinflamatoare
Inflamația care apare la nivelul tractului respirator poate face dificilă respirația, senzația de apăsare în piept și congestia nazală. Consumul de alimente care au proprietăți antiinflamatorii poate ajuta la ameliorarea acestor simptome.Alimentele care au proprietăți antiinflamatorii includ legumele verzi, nucile, cireșele și afinele.
