7 beneficii ale biotinei care sunt bune pentru corp și piele

Ați auzit vreodată de biotină? Deși nu la fel de populare precum vitaminele C și D, rolul acestor vitamine este crucial pentru organism. Biotina este o vitamină solubilă în apă care ajută organismul să metabolizeze grăsimile, carbohidrații și proteinele. Această vitamină este cunoscută și ca vitamina H sau B7. Biotina este o vitamină din complexul B care ajută organismul să transforme alimentele în energie. În plus, biotina este folosită și în suplimentele de frumusețe pentru a întări părul și unghiile. Această tendință de frumusețe care folosește biotina a fost popularizată de o celebritate celebră, și anume Kylie Jenner. Din păcate, nu există încă dovezi solide cu privire la utilizarea biotinei pentru aceste beneficii.

Beneficiile biotinei pentru sănătate

Pe lângă beneficiile de mai sus, iată câteva dintre beneficiile dovedite ale biotinei pentru sănătate.

1. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge

Mai multe studii au arătat că administrarea de biotină în combinație cu picolinat de crom poate fi benefică pentru persoanele cu diabet. Un studiu din 2008 de la Diabetes/Metabolism Research and Reviews a constatat că administrarea unei combinații de picolinat de crom cu biotină, în plus față de medicamentele antidiabetice eliberate pe bază de prescripție medicală, poate ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge la persoanele supraponderale sau obeze cu diabet zaharat de tip 2. în 2006 de la Diabetes Technology & Therapeutics a descoperit că patru săptămâni de administrare de picolinat de crom cu biotină în combinație cu medicamente pentru diabet poate ajuta la îmbunătățirea controlului nivelului de zahăr din sânge la pacienții diabetici. Studiul a implicat 43 de persoane cu diabet necontrolat. Deoarece ambele studii au testat utilizarea biotinei în combinație cu picolinat de crom, nu se știe dacă administrarea de biotină singură produce aceleași rezultate.

2. Îmbunătățește-ți sănătatea pielii

Deficitul de biotină poate duce la o varietate de probleme ale pielii, inclusiv erupții cutanate, acnee, psoriazis, dermatită și mâncărime generală. În acest sens, biotina joacă un rol important în funcționarea sistemului nervos și afectează funcția hormonilor. Dacă pielea nu este tratată din interior, toxinele se vor acumula în sistemul nervos și vor apărea la suprafața pielii. Acesta este unul dintre cele mai mari semne că aveți deficit de biotină sau vitaminele B.

3. Scăderea colesterolului

În studiile pe animale, biotina este o vitamină despre care s-a demonstrat că joacă un rol în scăderea colesterolului. Cercetările anterioare au arătat că biotina poate ajuta la reducerea nivelurilor de LDL (colesterol rău), care, atunci când este prea mare, poate crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

4. Creste energia si dispozitie

Una dintre funcțiile principale ale biotinei este capacitatea sa de a metaboliza carbohidrații, proteinele și grăsimile. Această vitamină funcționează și ca o coenzimă și ajută la sinteza anumitor acizi grași și aminoacizi. Fără vitamine din complexul B, cum ar fi biotina, corpul dumneavoastră nu poate metaboliza acești nutrienți și îi poate transforma în energie. Lipsa de biotină vă poate face să vă simțiți scăzut de energie, ceea ce duce la oboseală, schimbări de dispoziție și chiar probleme digestive. Dacă nu primiți o cantitate adecvată de biotină din dieta dumneavoastră zilnică, luați un supliment de biotină care vă poate ajuta să produceți energie.

5. Protejează funcția creierului

Unul dintre beneficiile biotinei este că vă menține sistemul nervos să funcționeze sistematic, ajutând activitatea neurotransmițătorilor și ajutând cu semnalele nervoase. Împreună cu alte vitamine din complexul B, biotina poate proteja performanța creierului tău, poate îmbunătăți memoria și poate ajuta la formarea de apărare împotriva problemelor cognitive și a tulburărilor neurodegenerative. Pe lângă prevenirea demenței și a bolii Alzheimer, biotina și alte vitamine B vă pot ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți concentrarea.

6. Stimulează creșterea părului

Se crede că consumul regulat de biotină ajută la stimularea creșterii părului, în timp ce îl face mai gros, strălucitor și mai sănătos. Acest beneficiu este cu siguranță o veste bună pentru cei dintre voi care doresc să-și îmbunătățească starea părului și care au probleme cu căderea sau lipsa de culoare a părului. [[Articol similar]]

Alimente care conțin biotină

Biotina nu poate fi stocată în organism, așa că este recomandabil să luați biotină în alimente. Pentru a obține suficientă biotină, asigurați-vă că mâncați în mod regulat alimente bogate în biotină, cum ar fi ficatul, conopida, somonul, bananele, morcovii, gălbenușurile de ou, sardinele, fasolea și ciupercile. Dacă aveți simptome ale unei deficiențe de biotină sau vă gândiți să luați un supliment de biotină, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră pentru direcția corectă.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found