cultureaftercomputation.com

Sahur este o parte importantă a postului, deoarece aceasta este ultima șansă de a mânca înainte de post toată ziua. Cu toate acestea, sunt unii oameni care sar peste suhoor-ul Ramadanului, fie pentru că sunt prea târziu, nu au poftă de mâncare, fie din alte motive. Deși postul fără suhoor este încă considerat legal, acest lucru poate avea un impact negativ asupra organismului tău în timpul postului.

Impactul postului fără suhoor

În general, postul fără suhoor nu pune în pericol viața sau sănătatea unei persoane. Cu toate acestea, cât de mult poate supraviețui o persoană fără aportul de calorii sau lichide depinde de mulți factori, cum ar fi condițiile de mediu și sănătatea de bază. Pe de altă parte, postul în Ramadan este limitat doar până când sosește timpul pentru întreruperea postului. Astfel, postul nu te va face să mori de foame pe termen lung, așa că nu este considerat amenințător de viață. În general, este posibil să fi experimentat o deshidratare ușoară și scăderea energiei în timpul postului. Această afecțiune poate fi mai gravă dacă nu postești pentru sahur. Cu toate acestea. Toată lipsa de fluide corporale și de nutrienți poate fi înlocuită la întreruperea postului. Cu toate acestea, postul fără suhoor vă poate face să vă simțiți mai însetat și mai flămând, crescând șansele de a vă întrerupe postul și alte probleme de sănătate. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru post fără sahur

Dacă nu ai timp sau nu ai dor de sahur, iată câteva sfaturi pe care le poți face pentru a rămâne puternic în post.

1. Întăriți intenția

Postul nu înseamnă doar puterea fizică, ci și spirituală. Cu intenții puternice și un corp sănătos, nu vor fi probleme semnificative chiar dacă trebuie să postești fără sahur. Prin urmare, intenționați să postați a doua zi înainte de a merge la culcare pentru a vă pregăti corpul și spiritul astfel încât să le puteți trăi bine, chiar dacă timpul pentru Sahur Ramadan este ratat.

2. Mențineți aportul de lichide

În post, dar nu în suhoor, organismul va lipsi mai multe lichide. Prin urmare, bea în mod regulat după întreruperea postului pentru a obține aportul necesar de lichide. Ar trebui să includeți, de asemenea, alimente care conțin multă apă (sos) și calde, cum ar fi supa, în meniu pentru întreruperea postului. Supa poate fi ușor digerată de organism și conține vitamine și minerale necesare organismului.

3. Mănâncă mai multe fructe și legume

Aportul de vitamine și minerale este, de asemenea, necesar organismului în post. Dacă postești fără sahur, ar trebui să consumi mai multe legume și fructe atunci când întrerupi postul. De asemenea, puteți mânca fructe uscate, cum ar fi curmale, care pot furniza zaharuri naturale ca sursă de energie.

4. Nu mâncați în exces

Chiar dacă postești fără suhoor, nu înseamnă că trebuie să întrerupi postul excesiv. După ce ați golit stomacul pentru o lungă perioadă de timp, mâncatul prea mult poate provoca probleme de sănătate. Prin urmare, aranjați bine meniul iftar și programul de masă. Ar trebui să mănânci în porții mici de mai multe ori, în loc să mănânci o dată în porții mari. Puteți mânca fructe la întreruperea postului și puteți mânca mese grele după rugăciunea Maghrib. De asemenea, puteți mânca alimente bogate în nutrienți după rugăciunile Taraweeh, dacă este necesar. Cu toate acestea, nu ești sfătuit să te culci imediat după ce ai mâncat, deoarece poate declanșa creșterea acidului din stomac.

5. Exercitarea

Menținerea fitness-ului în timpul postului este foarte importantă, deoarece îți poate afecta sistemul imunitar, mai ales dacă nu postești pentru sahur. Sunteți încurajat să faceți exerciții înainte sau după întreruperea postului. Pentru începători, puteți face exerciții ușoare, cum ar fi statul în picioare sau mersul pe jos. Vi se recomandă chiar să faceți aproximativ 10.000-15.000 de pași pe parcursul zilei pentru a menține rezistența corpului în luna de post. Între timp, pentru nivelul intermediar, puteți menține starea de fitness în timpul postului fără suhoor cu exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul rapid sau jogging, timp de 30-40 de minute înainte de a întrerupe postul. Dacă sunteți un pasionat de sport, atunci puteți alege un tip de exercițiu mai greu timp de 20 de minute. Dacă aveți afecțiuni speciale de sănătate sau urmați un tratament, trebuie să consultați un medic înainte de a ține post. În special, dacă o anumită dietă vă poate afecta în mod direct starea de sănătate. Dacă trebuie să luați medicamente sau suplimente speciale, întrebați și doza pe care ar trebui să o luați dacă sunteți forțat să postați fără suhoor. Dacă aveți și alte întrebări despre sănătate și post, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.