cultureaftercomputation.com

Există multe modalități de a crește încrederea în sine pe care le poți aplica în fiecare zi. Într-adevăr, de ce este important să avem încredere în sine? Încrederea este o formă de a te respecta și a te iubi pe tine însuți. Pentru că încrederea în sine pleacă de la modul în care suntem capabili să ne cunoaștem pe noi înșine, să credem în abilitățile pe care le avem și să acționăm în conformitate cu credințele care ne sunt dragi. Încrederea în sine, atâta timp cât nu exagerezi, joacă un rol important în sănătatea ta mintală. [[related-article]] A avea credință și încredere în tine poate înlătura orice îndoială, temeri sau insuficiențe care ar putea să te împiedice de la un obiectiv. Încrederea în sine sănătoasă este, de asemenea, legată de realizare, abilități de rezolvare a problemelor și capacitatea de a-și controla propria viață. Așadar, creșterea încrederii în sine înseamnă îmbunătățirea calității vieții tale. Încrederea în sine este strâns legată de satisfacție, optimism și un sentiment de fericire în viață.

Cum să crești încrederea în sine

Încrederea în sine este un drept al omului pe care îl aveți. Dacă aveți nevoie de o modalitate de a vă crește încrederea, puteți aplica sfaturile de mai jos.

1. Nu te compara cu ceilalți

S-ar putea să te simți adesea „pitic” de realizările mândre ale colegilor tăi, gelos când auzi că salariile prietenilor tăi sunt mai mari sau să te simți mai puțin atractiv pentru că crezi că alți oameni sunt mai buni fizic. Șterge toate aceste gânduri toxice. Să te compari cu ceilalți nu este sănătos. Dacă toate aceste gânduri negative li se permite să continue, nu este imposibil să te simți și mai nedemn și mai dezamăgit de tine. Insufla în tine că viața nu este o competiție pe care trebuie să o câștigi. Dacă în orice moment îți trece prin minte invidia sau inferioritatea, amintește-ți că acesta este un comportament inutil. Fiecare ființă umană este creată diferit, are moduri diferite de a-și atinge obiectivele respective și obține rezultate diferite în funcție de abilitățile sale. Deci, dacă oamenii arată de succes, nu înseamnă că nu poți sau nu meriți. [[Articol similar]]

2. Construiește un stil de viață sănătos

Sentimentul prelungit de inferioritate și stima de sine scăzută vor avea un impact semnificativ nu numai asupra psihicului, ci și asupra sănătății corpului. A te simți inferior tinde să te izoleze și să te izoleze de cei din jur. Această problemă vă poate face, de asemenea, mai puțin odihnit, alimente rareori hrănitoare și leneș să faceți exerciții. De fapt, un stil de viață sănătos nu numai că te face în formă fizică, dar crește și încrederea în sine. Într-un studiu publicat în Boli neuropsihiatrice și tratamentS-a demonstrat că activitatea fizică regulată prezintă o imagine pozitivă a corpului. A avea o imagine corporală pozitivă te ajută să fii mai încrezător. Combină un stil de viață sănătos cu timpul ocazional pentru a te mulțumi într-un mod pozitiv. De exemplu, să faci un hobby care a fost abandonat de multă vreme pentru a îmbunătăți aspectul la salon.

3. Planificați înainte de a acționa

Sentimentele de inferioritate te fac uneori să te simți mai puțin încrezător în tine, astfel încât să nu fii motivat să faci nimic. A avea o lipsă de încredere în sine este firesc, chiar și pentru oamenii cu experiență. Nu trebuie să fii 100% încrezător înainte de a face ceva. Admiterea îndoielii de sine nu înseamnă că nici nu se poate face. Ai nevoie doar de o pregătire mai amănunțită. O cercetare publicată în Psihologia sportului și exercițiului demonstrarea îndoielii vă ajută de fapt să oferiți o performanță bună. Mai trebuie să înțelegi cum să o iei cel mai bine, riscurile cu care se pot confrunta, la posibilele rezultate sau consecințe. Pregătirea și înțelegerea atentă pot crește încrederea în sine. [[Articol similar]]

4. Iubește-te pe tine însuți

Sentimentele de inferioritate pot proveni din experiențele trecute de eșec sau greșeli care vă fac să vă fie teamă să le experimentați din nou. Totuși, nu te lăsa să dai vina pe tine însuți. Înțelege că ești pe deplin uman. A experimenta un eșec și a face greșeli este foarte uman. Greșelile nu sunt nici rușine, nici lucruri groaznice. Nu e nimic în neregulă să râzi de tine când experimentezi un incident neplăcut. Faceți greșeli în trecut ca lecții pentru tine, astfel încât să nu se repete. În acest fel, încrederea în sine va crește chiar dacă încet, dar sigur.

5. Motivează-te

Când primiți o nouă misiune sau un proiect de lucru și dintr-o dată mintea îți șoptește: „Este greu de realizat pentru tine” sau „Sigur nu poți termina”, scutură gândul negativ. Unii oameni au reușit să elimine gândurile rele prin meditație, să-și limpezească mintea și să-ți tragă respirația, să asculte cântece liniștitoare, să facă plimbări afară, să gândească pozitiv, chiar și să tragă un pui de somn de 15 minute. O altă modalitate de a-ți crește încrederea în sine este să te repete vraja „Cu siguranță pot, este un lucru ușor!”.

6. Faceți o listă cu punctele forte și cu punctele slabe

Puteți continua să perfecționați și să arătați lumii că aveți un talent și că vă puteți recupera încrederea. Nu este nevoie de recunoaștere din partea multor oameni, cei mai apropiați oameni care sunt conștienți de abilitățile tale te pot face să te simți mai încrezător în tine. Dacă ai găsit o slăbiciune în tine, nu te opri aici sau doar te plânge de ea. Trebuie să fii capabil să te lupți pentru a-ți perfecționa abilitățile, astfel încât această slăbiciune să nu devină neapărat o piatră de poticnire în viitor. De exemplu, dacă știi că slăbiciunea ta este frica de a-ți asuma riscuri. Așa că atunci când vine vorba de a te ascuți, învață să-ți asumi riscuri. De la lucruri mici, cum ar fi degustarea unui nou meniu la un restaurant preferat, până la lucruri mari, cum ar fi să urmezi un curs de fotografie sau să fii liderul unui proiect la școală, facultate sau la serviciu.

7. Îndrăznește să deschizi un chat

Deschiderea unui chat pentru prima dată poate fi un flagel care declanșează transpirație rece pentru majoritatea oamenilor. Mai ales dacă te afli într-un mediu nou cu oameni pe care nu îi cunoști. Dar, chiar dacă se simte ciudat, vorburile mici pot fi o modalitate de a-ți crește încrederea. Pentru început, vă puteți observa împrejurimile ca un subiect cu care să începeți o conversație. Fie că este vorba despre vreme, condițiile drumului sau alte întrebări ușoare, atâta timp cât nu există bârfe sau lucruri care defăimează pe alții. Nu-ți fie teamă dacă nu merge bine. Fă-te să te simți relaxat în timp ce vorbești cu cealaltă persoană. Chatul poate fi mai distractiv odată ce găsiți un anumit subiect care este interesant de discutat împreună.

Mesaj de la SehatQ

Nu te descuraja dacă tot te simți nesigur. Sentimentele de inferioritate nu sunt „pietricele” care pot fi eradicate instantaneu. Este firesc ca ai nevoie de timp pentru a te obisnui cu noi modalitati de a-ti creste increderea. Totuși, nu renunța repede. Indiferent cât de mici sunt pașii sau schimbările mici pe care le faci acum, se vor transforma în cele din urmă în schimbări mari care te țin să mergi și să crești. Nu este nimic greșit să ceri ajutor de la cel mai apropiat consilier sau psiholog dacă sentimentele de inferioritate interferează cu activitățile tale zilnice. Este posibil ca stima de sine scăzută să decurgă din cauze complexe, cum ar fi traume din trecut, care necesită intervenție medicală.