cultureaftercomputation.com

Rendang este o mâncare tipic indoneziană făcută din patru ingrediente principale sub formă de carne, lapte de cocos, chili și o varietate de condimente. Această mâncare are un gust distinctiv, care este delicios, moale și delicios suculent. Cu toate acestea, caloriile rendang sunt mari, așa că nu ești sfătuit să-l consumi în exces. Chiar și așa, asta nu înseamnă că consumul de rendang este complet interzis. Cu toate acestea, există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare pentru ca consumul de rendang să nu vă dăuneze sănătății. Rendangul bogat în calorii se datorează, în general, utilizării cărnii de vită ca ingredient principal. Pe lângă carnea de vită, există și alte variante de rendang care folosesc pui, rață și miel. Pentru a afla cea mai bună modalitate de a consuma rendang în siguranță, fără a vă perturba sănătatea sau a vă strica planul de dietă, consultați următorul articol.

Numărul de calorii din rendang și alt conținut nutrițional

Numărul de calorii de rendang variază între 450-500, în funcție de mărimea și tipul ingredientelor folosite. Citând pagina Nutritonix, conținutul de rendang de vită pentru o porție (318 grame) poate ajunge până la 545 de calorii, majoritatea (322) provenind din grăsimi. Alte conținuturi de rendang includ sodiu, potasiu, carbohidrați și fibre alimentare. Există, de asemenea, un conținut de proteine ​​de aproximativ 48 de grame într-o porție din această masă tipică Padang. În plus, rendang conține și vitaminele A și C și este bogat în minerale precum calciu și fier.

Deci, rendang poate fi considerat sănătos sau nu?

Rendang este un aliment cu ingrediente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, caloriile ridicate din rendang, în special din carne de vită, îl fac mai puțin potrivit pentru a fi savurat atunci când vrei să slăbești. Cu toate acestea, rendang poate fi consumat în continuare atâta timp cât este într-o porție rezonabilă. Factorii care fac rendang nesănătos sunt cantitatea și tipul de ulei folosit, cât de multă grăsime este în carne și cât de mult zahăr și sare se adaugă. În plus, deși poate contribui la plăcerea acestui aliment, laptele de cocos trebuie, de asemenea, limitat. Consumați cu moderație și nu exagerați. [[Articol similar]]

Mod sănătos de a mânca rendang

Dacă doriți să mâncați rendang în mijlocul unui efort de a pierde în greutate, ar trebui să acordați atenție următoarelor lucruri.

1. Acordați atenție conținutului nutrițional

Rendang-ul de carne de vită cu calorii este destul de mare, deoarece acest aliment este bogat în grăsimi. Între timp, trebuie să mănânci mai puține grăsimi decât proteine ​​și carbohidrați dacă vrei să slăbești. Unul dintre cele mai bune proporții pentru aportul de grăsimi și proteine ​​atunci când țineți dietă este 1:3. Desigur, fiecare are o formă diferită a corpului. Prin urmare, este posibil să puteți găsi cel mai potrivit raport de aport de nutrienți în timp.

2. Variați rendang-ul pe care îl mâncați

Deși rendang folosește în general carne de vită, există și alte alternative mai sigure la rendang. Conținutul de rendang preparat din piept de pui este considerat a fi mai mic în grăsimi și calorii în comparație cu rendang făcut din carne de vită, miel, rață sau pulpă de pui. Este posibil ca acest tip de carne rendang din piept de pui fără piele să nu fie la fel de fragedă ca alte rendang. Cu toate acestea, puteți obține un aport de calorii rendang mai sănătos. În plus, utilizarea uleiului, a laptelui de cocos, a sării și a zahărului poate fi, de asemenea, redusă pentru a reduce numărul total de calorii de rendang, astfel încât să poată fi mai mic.

3. Atenție la porția de rendang consumată

Pe lângă caloriile mari ale rendang-ului de vită, te poți bucura de el, acordând atenție porției consumate. Dacă doriți să vă controlați greutatea, mâncați doar o jumătate de porție de rendang decât de obicei și adăugați mai multe legume. Conținutul de fibre al unor legume te poate face să te simți sătul mai repede. Acestea sunt informații despre caloriile rendang și modalitățile sănătoase de a le consuma. Amintiți-vă, nu consumați rendang excesiv din cauza numărului mare de calorii. Consumul este rezonabil pentru a evita problemele nedorite. Dacă aveți întrebări despre probleme de sănătate, puteți adresa gratuit medicului dumneavoastră direct pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum aplicația SehatQ din App Store sau Google Play.