cultureaftercomputation.com

Îmbătrânirea este ceva ce se întâmplă oamenilor. Nu vor apărea doar ridurile și părul gri, procesul de îmbătrânire va afecta și organele corpului în ansamblu. Consultați o explicație completă a procesului de îmbătrânire în acest articol!

Ce este îmbătrânirea?

Procesul de îmbătrânire este o schimbare biologică, fiziologică (funcția corpului), psihologică, comportamentală, socială și de mediu care are loc în mod natural în toate ființele vii, inclusiv în oameni. Este de netăgăduit că îmbătrânirea are ca rezultat scăderea funcției senzoriale, creșterea riscului de îmbolnăvire și modificări în activitățile zilnice. [[Articol similar]]

Ce schimbări apar pe măsură ce îmbătrânești?

Procesul de îmbătrânire care are loc odată cu vârsta poate afecta toate organele corpului uman. Nu numai fizice, iată câteva modificări fiziologice la vârstnici împreună cu procesul de îmbătrânire.

1. Sistemul cardiovascular

Problemele cardiace pot apărea odată cu îmbătrânirea Sistemul cardiovascular implică inima, vasele de sânge și componentele sanguine care lucrează împreună pentru a efectua circulația sângelui care transportă nutrienți și oxigen către țesuturile corpului. Acest sistem este foarte important în procesele metabolice ale organismului. Pe măsură ce îmbătrânești, vasele de sânge și arterele tale devin mai rigide. Această afecțiune poate fi cauzată de îmbătrânire sau de un stil de viață nesănătos care a fost efectuat în timpul tinereții. Ca urmare, inima trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sânge, deoarece vasele de sânge nu mai sunt elastice. Aceste modificări cresc riscul de hipertensiune arterială (tensiune arterială ridicată) și alte probleme cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza sau bolile de inimă.

2. Oasele și dinții

Pe măsură ce îmbătrânești, dimensiunea și densitatea oaselor tale se vor micșora. Acest lucru îi face mai slabi și mai predispuși la probleme osoase. De aceea, unele persoane în vârstă sunt mai predispuse la răni atunci când cad, cum ar fi oasele rupte. Această afecțiune poate fi cauzată și de osteoporoză, care este frecventă la persoanele în vârstă. Nu numai că, îmbătrânirea poate face dinții susceptibili la carii și infecții. Problemele dentare care sunt adesea experimentate de persoanele în vârstă includ lipsa dinților și nevoia de a folosi proteze dentare.

3. Mușchii și articulațiile

Bătrânii au adesea dureri de spate din cauza îmbătrânirii, iar părinții se plâng adesea de probleme musculare și articulare pe măsură ce îmbătrânesc. Acest lucru se datorează faptului că, împreună cu creșterea timpului, mușchii și articulațiile vor experimenta și o scădere a rezistenței, a forței și a flexibilității. Ca rezultat, capacitatea de coordonare, echilibru și stabilitate va fi afectată.

4. Sistemul digestiv

Îmbătrânirea poate provoca, de asemenea, modificări structurale ale colonului. Nu este neobișnuit ca vârstnicii să aibă adesea constipație sau dificultăți la defecare. Nu numai că, alți factori precum lipsa de băut, consumul de alimente mai puțin fibroase și lipsa mișcării afectează și sistemul digestiv la vârstnici. În plus, alte boli precum diabetul, consumul de medicamente și suplimente nutritive, cresc și riscul de a dezvolta constipație la vârstnici.

5. Tract și vezica urinară

Procesul de îmbătrânire face, de asemenea, slăbirea podelei pelvine și a mușchilor vezicii urinare și să devină mai puțin elastice. Ca urmare, mulți oameni în vârstă urinează adesea. Nu de puține ori, unii dintre ei au, de asemenea, dificultăți în a reține urinarea sau incontinența urinară.

6. Memoria și capacitatea de gândire

Pierderea memoriei este una dintre semnele distinctive ale îmbătrânirii.Unul dintre cele mai afectate sisteme ale corpului în timpul procesului de îmbătrânire este memoria și capacitatea de a gândi. Demența și Alzheimer sunt cele mai frecvente probleme de declin cognitiv la vârstnici.

7. Ochi și urechi

Pe măsură ce înaintați în vârstă, veți experimenta scăderea vederii, veți deveni mai sensibil la lumină, la modificări ale cristalinului ochiului care pot duce la cataractă. Pe lângă ochi, pierderea auzului la vârstnici este și ea frecventă, ceea ce face dificilă urmărirea conversațiilor zilnice. Scăderea auzului odată cu vârsta se numește prezbicuzie.

8. Pielea

Cele mai evidente modificări fizice la vârstnici atunci când are loc procesul de îmbătrânire este apariția ridurilor. Această afecțiune apare deoarece pe măsură ce îmbătrânim, pielea devine mai subțire și mai puțin elastică. În plus, îmbătrânirea face și țesutul gras de sub piele să devină din ce în ce mai fragil. Reducerea țesutului adipos sub piele face, de asemenea, să scadă producția naturală de ulei, astfel încât pielea bătrânilor să se simtă mai uscată.

9. Organe de reproducere

Organele de reproducere sunt, de asemenea, afectate de procesul de îmbătrânire. La femei, la intrarea în menopauză, hormonul estrogen va scădea și chiar va dispărea în mod natural. Acesta este ceea ce face ca vaginul să se simtă uscat, ceea ce afectează confortul în timpul actului sexual. Între timp, la bărbați, îmbătrânirea va afecta și capacitatea de a obține o erecție. Impotența poate apărea din cauza scăderii hormonului testosteron. Această condiție face dificilă menținerea erecției bărbaților în vârstă. [[Articol similar]]

Există diferențe în procesul de îmbătrânire între femei și bărbați?

Există diferențe în procesul de îmbătrânire între bărbați și femei. Femeile și bărbații experimentează în mod natural îmbătrânirea. Cu toate acestea, după cum a menționat Asociația Dermatologilor și Specialiștilor de Sex (Perdoski), există mai multe diferențe în procesul de îmbătrânire între femei și bărbați, și anume:

1. Piele

   Femeile experimentează mai întâi îmbătrânirea pielii din cauza hormonului estrogen care este redus sau chiar pierdut în timpul procesului de îmbătrânire. Acest lucru este în contrast cu bărbații care continuă să producă hormonul testosteron, chiar dacă cantitatea scade pe măsură ce îmbătrânesc.

2. masa musculara

   Bărbații experimentează mai întâi o scădere a masei musculare decât femeile din cauza scăderii testosteronului. Această scădere a producției de hormoni începe să apară atunci când bărbații intră la vârsta de 30 de ani. Între timp, la femei, o scădere a masei musculare va apărea doar la intrarea în vârstă de 50 de ani.

3. Păr

   Bărbații chelesc mai întâi din cauza modificărilor hormonale și genetice. De obicei, rărirea părului la bărbați începe să apară la vârsta de 40 până la 50 de ani.

Există vreo modalitate de a încetini procesul de îmbătrânire?

Rămâneți în formă pe măsură ce îmbătrânești, trăind un stil de viață sănătos Deși îmbătrânirea este o certitudine, menținerea sănătății generale poate încetini procesul de îmbătrânire și poate îmbunătăți calitatea vieții la bătrânețe. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a încetini procesul de îmbătrânire.

1. Faceți o activitate fizică regulată

Efectuați o activitate fizică regulată și consecventă, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, înotul, yoga și alte activități care vă plac. Această rutină poate menține greutatea, reduce riscul de boli de inimă, menține oasele sănătoase și crește producția de hormoni fericiți. Vi se recomandă să faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, cu o frecvență de trei ori pe săptămână.

2. Mănâncă o dietă nutritivă echilibrată

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură, o dietă nutritivă echilibrată care conține carbohidrați, proteine, grăsimi, apă, vitamine și minerale poate fi o soluție. De asemenea, puteți crește consumul de legume și fructe, precum și alte alimente fibroase. Reduceți alimentele care conțin grăsimi saturate și grăsimi animale, cum ar fi fructe de mare și măruntaie. De asemenea, ar trebui să limitați consumul de zahăr, sare și grăsimi pentru a evita bolile degenerative. Ministerul Indonezian al Sănătății recomandă consumul a maxim 4 linguri de zahăr, 1 linguriță de sare și 5 linguri de grăsime (G4G1L5) în fiecare zi.

3. Consumul adecvat de calciu și vitamina D

Odată cu vârsta, și funcția oaselor va scădea. Calciul și vitamina D sunt foarte importante pentru menținerea sănătății oaselor la vârstnici. De asemenea, puteți mânca alimente care conțin altă vitamina D, cum ar fi lactate, broccoli, kale, somon, ton, ouă și tofu. În anumite condiții, medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente de calciu sau vitamina D pentru a vă satisface nevoile zilnice de calciu. Nu numai că, puteți obține aportul de vitamina D și făcând plajă dimineața. Nu trebuie să fie prea lung, adică doar aproximativ 15 minute. Asigurați-vă că purtați protecție solară pentru a preveni problemele cauzate de radiațiile UV. [[Articol similar]]

4. Evitați țigările și alte produse din tutun

Fumatul poate crește riscul de întărire a arterelor (ateroscleroză) și poate declanșa o creștere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. De aceea, pentru a putea fi prevenite problemele cardiovasculare, ar trebui să evitați fumatul, chiar și de la o vârstă fragedă. Acest lucru este valabil și pentru fumul de țigară (fumatul pasiv).

5. Evita stresul

Stresul poate declanșa diverse boli, inclusiv boli de inimă și depresie. Evitați stresul făcând lucruri care vă plac sau făcând meditație, exerciții fizice și petrecând cu prietenii sau familia.

6. Dormi suficient

Este foarte important să dormi sau să te odihnești suficient pentru a oferi corpului tău o pauză de la diferitele rutine zilnice. În plus, un somn de bună calitate poate promova, de asemenea, vindecarea și repararea inimii. Se recomandă să dormi 6-9 ore pe zi. Problemele de sănătate pot apărea succesiv în timpul procesului de îmbătrânire și se pot acumula la bătrânețe. Cu toate acestea, nu vă faceți griji, deoarece acest lucru poate fi prevenit. Pentru a afla cum să vă mențineți corpul sănătos până când veți îmbătrâni, puteți utiliza funcția de chat al medicului prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați aplicația de la Magazin de aplicații și Google Play acum!