Alinați stomacul cu aceste alimente pentru stomacul umflat
Flatulența poate provoca disconfort. Această afecțiune este de obicei cauzată de probleme digestive, cum ar fi constipația sau excesul de gaze. Vestea bună, această afecțiune poate fi ameliorată prin consumul de alimente pentru flatulență. Dacă întâmpinați adesea această problemă, este o idee bună să oferiți o varietate de alimente și băuturi pentru flatulență, evitând în același timp lucrurile care pot înrăutăți starea. 
Kombucha este considerat a ameliora flatulența.Pe lângă alimentele pentru flatulență, puteți încerca și să ușurați digestia cu următoarele băuturi pentru flatulență: 
O serie de lucruri trebuie evitate atunci când se confruntă cu flatulență Pe lângă consumul de băuturi și alimente pentru flatulență, există mai multe lucruri care ar trebui evitate atunci când se confruntă cu flatulență.
Alimente pentru flatulență
Selecția mare de alimente care combate flatulența vă permite să o ajustați în funcție de gustul sau nevoia dvs. Iată alimente pentru flatulență din care poți alege.1. Castraveți
Castravetele conține până la 95% apă, așa că este bun pentru prevenirea retenției de lichide și reducerea balonării cauzate de deshidratare. Fibrele din alimente pentru flatulență sunt, de asemenea, foarte bune pentru sănătatea digestivă și previn constipația care este una dintre cauzele balonării.2. Telina
Pe lângă conținutul ridicat de apă, țelina conține manitol, care înmoaie scaunele, prevenind astfel constipația și flatulența.3. Fulgi de ovăz
Fibrele bogate în fulgi de ovăz îl fac foarte eficient ca aliment pentru flatulență. Conținutul de beta glucan este antiinflamator, care este sănătos pentru digestie.4. Ghimbir
S-a dovedit științific că ghimbirul ajută la golirea stomacului și la prevenirea balonării. Enzima zingibain a ghimbirului poate ajuta, de asemenea, la descompunerea proteinelor mai eficient și la îmbunătățirea digestiei.5. Sparanghel
Sparanghelul este un aliment pentru flatulență care conține inulină, care este o fibră prebiotică care menține sănătatea intestinală și previne balonarea, precum și constipația.6. Turmeric
Curcumina din turmeric are proprietăți antiinflamatorii, poate îmbunătăți sănătatea intestinului și poate reduce simptomele sindromului de colon iritabil, inclusiv constipația și flatulența.7. Fenicul
Feniculul este un aliment pentru flatulență care conține proprietăți antispastice. Acest lucru poate ajuta la relaxarea mușchilor din tractul intestinal și la ameliorarea balonării. [[articole conexe]] În plus, există și fructe pentru flatulență care sunt bogate în nutrienți și sănătoase pentru digestie. Pe lângă faptul că sunt consumate direct, aceste fructe pot fi procesate în suc ca băutură pentru flatulență.8. Boabele
Fructele de pădure, cum ar fi căpșunile, afinele și murele, sunt bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, sunt, de asemenea, bogate în fibre, care îmbunătățesc digestia și previn balonarea.9. Avocado
Avocado include fructe pentru flatulență datorită conținutului important de minerale din el, care joacă un rol în reglarea echilibrului fluidelor, precum și fibre care pot menține sănătatea digestivă și pot preveni constipația.10. Banană
Bananele sunt clasificate drept un fruct pentru flatulență deoarece conțin fibre și potasiu care sunt benefice pentru echilibrul fluidelor și menținerea sănătății digestive.11. Papaya
Papaya este un fruct tropical despre care se știe că ajută la netezirea mișcărilor intestinale și previne constipația care provoacă adesea balonare.12. Ananas
Bromelaina din ananas poate ajuta la tratarea tulburărilor digestive, inclusiv în combaterea inflamației și a balonării.13. Măr
Merele sunt clasificate ca hrană pentru flatulență datorită conținutului lor de pectină care poate accelera mișcarea alimentelor în tractul digestiv.14. Kiwi
Kiwi este un fruct pentru flatulență care conține enzima actinidină. Un studiu pe animale de testare a arătat că enzima actinidină s-a dovedit că îmbunătățește sănătatea digestivă și accelerează golirea stomacului.Băuturi pentru flatulență
Kombucha este considerat a ameliora flatulența.Pe lângă alimentele pentru flatulență, puteți încerca și să ușurați digestia cu următoarele băuturi pentru flatulență: 1. Iaurt
Iaurtul este o băutură bogată în probiotice care joacă un rol important în sănătatea intestinului și poate trata constipația și reduce flatulența.2. Ceai verde
Ceaiul verde este considerat o băutură pentru flatulență deoarece poate preveni retenția de lichide, reduce inflamația și conține cofeină care previne constipația și flatulența.3. Ceai de mentă
S-a demonstrat că uleiul de mentă previne spasmele musculare ale stomacului și intestinal, precum și previne balonarea. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma că ceaiul de mentă are aceleași beneficii ca o băutură pentru flatulență.4. Kombucha
Kombucha este un tip de băutură fermentată făcută din ceai negru și ceai verde. Această băutură pentru flatulență este bogată în probiotice și poate îmbunătăți sănătatea și regularitatea intestinului.Lucruri de evitat atunci când se confruntă cu flatulență
O serie de lucruri trebuie evitate atunci când se confruntă cu flatulență Pe lângă consumul de băuturi și alimente pentru flatulență, există mai multe lucruri care ar trebui evitate atunci când se confruntă cu flatulență. - Mâncare în exces
- Consumul de alimente grase
- Mănâncă prea repede
- Consumul de alimente care provoacă creșterea gazelor în stomac, inclusiv gumă de mestecat, consumul de băuturi răcoritoare și sugerea de bomboane tari
- Consumul de alimente care provoacă balonare, cum ar fi nuci, produse lactate, alimente cereale integraleși îndulcitori artificiali
- Consumul de cofeină și alcool
- Mananca prea multe legume, cum ar fi varza de Bruxelles, varza si conopida
- Mănâncă gustări pe tot parcursul zilei.
