Cititul în timp ce dormi, este cu adevărat dăunător pentru ochi?
Mulți oameni spun, nu citiți în timp ce dormiți, deoarece va deteriora ochii. În timp ce culcat în timp ce citești este cea mai confortabilă poziție relaxată pentru citit. Mai mult, citirea unei cărți înainte de culcare este o activitate care accelerează somnul. Totuși, este adevărat că citirea în timp ce dormi este dăunătoare ochilor?
Cititul în timp ce dormi, este cu adevărat dăunător pentru ochi?
Principala problemă cu citirea în somn este că ochii tăi sunt fixați pe pagină în unghiuri ciudate. De fapt, recomandarea de a ține materialul de lectură este la un unghi de 60 de grade față de ochi, dar atunci când este culcat unghiul nu este adecvat și se modifică odată cu mișcarea paragrafelor din carte. În plus, țineți materialul de citit mai aproape decât poziția așezată dacă citiți în timp ce dormi. De obicei, distanța dintre carte și ochi este de aproximativ 30 cm când stați. Dar distanța dintre carte și ochi va fi mai apropiată când vei citi în timp ce stai întins. Ca urmare a citirii unei cărți în timp ce stați întins sau ținând materialul de citit într-o poziție inconfortabilă, poate face mușchii din jurul ochilor să se încordeze, sau cunoscut și sub numele de astenopie.Astenopie sau oboseala oculară datorată citirii în timpul somnului
Astenopia provoacă mai multe simptome, cum ar fi oboseală, disconfort în sau în jurul ochilor, vedere încețoșată, dureri de cap, sensibilitate la lumină, disconfort în jurul gâtului și uneori vedere dublă. Ca urmare a citirii în timp ce vă culcați, mușchii din jurul ochilor se încordează, în special mușchii extraoculari care sunt responsabili de mișcarea ochilor. Oboseala cauzată de citirea în timp ce vă culcați face ca procesul de citire să dureze destul de mult pentru fiecare pagină. Alte simptome care sunt resimțite sunt o senzație de arsură, roșeață, iritație, uscăciune a ochilor și dureri de cap. Din fericire, oboseala ochilor cauzată de citit în timp ce vă culcați nu va provoca daune permanente. Cu toate acestea, este foarte important să fii conștient de oboseala ochilor dacă aceasta apare pe o perioadă lungă de timp. Nu mai citiți dacă unele dintre simptome apar deja.Cum să menții sănătatea ochilor
Cel mai bun mod de a vă asigura sănătatea ochilor este să faceți un examen oftalmologic la fiecare doi ani. Testele oculare pot identifica semnele precoce ale bolii oculare, cum ar fi glaucomul, cataracta și o serie de alte afecțiuni comune de sănătate. Examinările pot preveni sau întârzia leziuni oculare mai grave. Pe lângă citirea în timp ce dormi, ochii obosiți sunt cauzați și de utilizarea prelungită a computerului. Prin urmare, există câteva sfaturi pentru lucrătorii care își petrec cea mai mare parte a timpului în fața laptopului. Iată sfaturile:- Folosiți lacrimi artificiale când vă simțiți uscați ochii
- a pune umidificator în jurul spațiului de lucru
- Reglați ecranul computerului astfel încât să fie la nivelul ochilor
- Urmați regula 20-20-20, care este să priviți un obiect la 20 de picioare (6 metri) distanță la fiecare 20 de minute timp de cel puțin 20 de secunde.
Sfaturi pentru citit în timp ce dormi
Poziția de a citi în decubit trebuie să fi fost făcută de aproape toată lumea. Prin urmare, există câteva sfaturi pe care le puteți urma în timp ce citiți în această poziție. Unele dintre sfaturi sunt următoarele:- Schimbați poziția la fiecare câteva minute în timp ce citiți în timp ce dormi. Poziționați-vă corpul și iluminatul mai confortabil, astfel încât ochii să nu obosească.
- Limitați timpul petrecut citind în pat. Simptomele oboselii ochilor vor fi minime dacă citirea în timp ce vă culcați se face doar pentru o perioadă scurtă de timp.
- Programați controale regulate la un oftalmolog pentru a vă determina starea ochilor.
