7 Beneficii ale Melonului Melon, „Fratele” sănătos al fructelor de pepene galben

Beneficiile pepenilor galbeni ( Cucumis melo var. cantalupensis ) nu este o glumă. Un fruct care se găsește adesea în amestecurile de gheață răcoritoare. Acest fruct care are pulpa portocalie se dovedește a avea multe beneficii. Care sunt beneficiile pepenilor pepeni pe care este păcat să-l ratezi? Ca fruct, poate că pepenele nu este la fel de popular ca merele, bananele, guava sau pepenele. Dar, aparent, beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate sunt numeroase și este păcat să-l ratezi. Fructe care au și apeluri spanspek sau pepene roșu în engleză are conținut care poate proteja organismul de cancer la diabet.

Conținutul de pepene galben

În 100 de grame de pepene galben, aceștia sunt nutrienții conținuti în el:
  • Calorii: 34 kcal
  • Carbohidrați: 8,2 grame
  • Fibre: 0,9 grame
  • Zahăr: 7,9 grame
  • Proteine: 0,8 grame
  • Calciu: 9 mg
  • Fier: 02, mg
  • Potasiu: 267 mg
  • Magneziu: 12 mg
  • Zinc: 0,2 mg
  • Vitamina A: 169 mcg
  • Vitamina C: 36,7 mg
  • Vitamina K: 2,5 mcg

Beneficiile pepenilor galbeni pentru sănătate

În străinătate, pepenele galben este cunoscut ca un fruct de vară, care este adesea consumat de copii mici până la adulți. În Indonezia, pepenele galben este servit de obicei în gheață amestecată sau gustări în timpul lunii Ramadan. Beneficiile fructelor de pepene galben sunt foarte dulci, la fel de dulce ca pulpa de portocală. Prin urmare, recunoașteți imediat nenumăratele beneficii ale cantalupului pe care este păcat să le ratați, cum ar fi următoarele.

1. Fructe cu cel mai mare betacaroten

Beneficiile acestui pepene galben sunt obținute din culoarea sa galben-portocalie. Culoarea pepenilor galbeni conține cele mai ridicate niveluri de beta caroten. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite (USDA), pepenele galben are mai mult betacaroten decât fructele precum portocalele, mangoul și grapefruitul. De fapt, un studiu afirmă că nivelurile de beta caroten din pepene galben pot rivaliza cu morcovii. Când este consumat de oameni, beta-carotenul este transformat în vitamina A care acționează ca un antioxidant pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, care atacă celulele din organism. Vitamina A conținută de pepene galben, poate fi utilă pentru:
  • Sănătatea ochilor
  • Globule roșii sănătoase
  • Creșteți puterea sistemului imunitar
Dacă ai „subestimat” beneficiile pepenilor, poate după ce ai cunoscut beneficiile pepenilor pe acesta, mintea ta se va schimba.

2. Ameliorează hipertensiunea arterială

Bogate în potasiu, beneficiile pepenilor galbeni ajută la scăderea tensiunii arteriale.Fibrele, potasiul și vitamina C, pe care le puteți obține din beneficiile pepenilor, pot susține sănătatea inimii. Pentru că, consumul de alimente bogate în potasiu ajută la controlul tensiunii arteriale. Deci, pepenele galben scade tensiunea arterială a fost, de asemenea, dovedit. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă chiar adulților să consume 4.700 de miligrame (mg) de potasiu pe zi, de dragul unei inimi sănătoase. Deci, consumul regulat de pepene galben are potențialul de a menține inima sănătoasă. O cană de pepene galben are 471 mg de potasiu sau echivalentul a 10% din necesarul zilnic de potasiu.

3. Ameliorează eficient simptomele gripei

Imaginați-vă, o ceașcă de pepene galben se dovedește a conține 100% din necesarul zilnic de vitamina C al unei persoane. Vitamina C este foarte importantă pentru vasele de sânge, mușchi, colagenul din oase și cartilaj. De asemenea, se crede că vitamina C vindecă boli precum astmul, cancerul și diabetul. Cu toate acestea, sunt încă necesare cercetări suplimentare, pentru a demonstra eficacitatea vitaminei C împotriva acestor boli. [[articole conexe]] În mod uimitor, consumul de pepene galben, care este foarte bogat în vitamina C, poate scurta „viața” simptomelor gripei. Dacă aveți gripă, atunci simptomele nu vor dura mult timp în corpul dumneavoastră. Beneficiile pepenilor galbeni sunt utile și pentru creșterea rezistenței. Pentru că, cercetările de la Nutrients au descoperit că conținutul de pepene galben, care este bogat în vitamina C, poate preveni, scurta simptomele și reduce infecțiile.

4. Preveniți cancerul

Ca una dintre bolile de care mulți oameni se tem, cancerul poate fi prevenit prin consumul de pepene galben. Deoarece, betacarotenul, tocoferolul (antioxidanți liposolubili) și alți antioxidanți din pepene galben pot preveni deteriorarea celulelor din cauza stresului oxidativ. Există unele dovezi care arată capacitatea suplimentelor care conțin beta caroten, tocoferol și alți antioxidanți, de a reduce riscul de cancer pulmonar și cancer de prostată. Fibrele din pepene galben au fost, de asemenea, capabile să prevină cancerul colorectal (cancer de colon). Cel puțin o cană de pepene galben conține 1,6 grame de fibre.

5. Îmbunătățiți sănătatea pielii și a părului

Beneficiile pepenilor galbeni ajuta la mentinerea frumusetii pielii si a parului.Pentru cei dintre voi care doresc sa va infrumuseteze pielea si parul, consumul de pepene galben este una dintre optiunile potrivite. Conținutul de vitamina A din pepene galben contribuie la creșterea și menținerea țesuturilor din organism, inclusiv a pielii și a părului. Între timp, vitamina C din pepene galben ajută organismul să producă colagen pentru a oferi structură celulelor, pielii și părului. Vitaminele precum vitaminele A, C și E, până la minerale precum acidul folic, fierul, seleniul și zincul (zinc), joacă un rol important în prevenirea căderii părului. Deoarece pepenele te menține hidratat, pielea ta va fi, de asemenea, sănătoasă. Nu te îndoi de beneficiile pepenilor galbeni pentru propria ta frumusețe.

6. Digestie lină

La fel ca pepenele verde, pepenele galben conține multă apă. În plus, pepenele galben conține și fibre. Fibrele și apa sunt lucruri de care sistemul tău digestiv are nevoie pentru a preveni constipația. Prin urmare, pepenele galben, care este bogat în fibre și apă, poate hrăni tractul digestiv.

7. Degenerescenta maculara datorata varstei

Degenerescența maculară este o boală a ochilor care se agravează în timp. Degenerescența maculară poate provoca, de asemenea, orbire permanentă la vârstnici (vârstnici) de 60 de ani și peste. Cantalupul contine doi antioxidanti numiti luteina si zeaxantina. Ambele pot ajuta la filtrarea razelor de lumină albastră, care sunt dăunătoare pentru ochi. [[related-article]] Medicii cred că combinația celor două poate hrăni ochii și poate preveni degenerarea maculară la vârstnici.

8. Preveniți deshidratarea

Beneficiile pepenilor galbeni sunt utile pentru prevenirea deshidratării. Pentru că, pepenele galben este bogat în conținut de apă care este bun pentru consum pentru a crește aportul de apă în organism. Deci, organismul este bine hidratat și capabil să prevină deshidratarea.

9. Reduceți riscul de malformații congenitale

Cantalupul s-a dovedit a fi benefic pentru evitarea defectelor tubului neural la fatul din uter. Acest lucru se datorează faptului că pepenele galben conține acid folic. În plus, pepenele galben conține carbohidrați și proteine ​​care sunt bune pentru menținerea creșterii și dezvoltării fetale pentru a evita greutatea prea mică la naștere.

10. Ajuta la slabit

Sărace în calorii și bogate în fibre, beneficiile pepenilor pepeni vă ajută programul de dietă Beneficiile fructelor de pepene galben pentru o dietă s-au dovedit eficiente pentru pierderea în greutate. Pentru că, pepenele galben este un fruct cu conținut scăzut de calorii, astfel încât nu crește drastic aportul zilnic de calorii. Cu toate acestea, pepenele galben este capabil să vă mențină sătul mai mult timp, deoarece pepenele galben conține fibre și apă

Sfaturi pentru alegerea unui pepene galben bun pentru consum

În Indonezia, pepenele galben este foarte ușor de găsit, atât în ​​piețele tradiționale, cât și în centrele comerciale precum mall-uri sau supermarketuri. Când alegeți pepene galben, asigurați-vă că pepenele pe care îl alegeți este simetric și greu atunci când este ridicat. Alegeți pepene galben care are o aromă dulce și parfumată, chiar dacă nu a fost tăiat sau despicat. In plus, pentru a te putea bucura de cel mai bun gust, consuma imediat pepene galben, si nu-l pastra mai mult de 3 zile.

Note de la SehatQ

Orice consumat în exces poate avea un efect negativ asupra organismului. Dacă simțiți mâncărime în gură, chiar și umflare pe față, opriți imediat consumul de pepene galben și consultați un medic. Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la beneficiile fructelor care sunt adesea servite în această lună de post, puteți întreba mai multe la cel mai apropiat medic. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile consumului de fructe sau alte alimente sănătoase, vă rugăm să discutați gratuit cu medicul dumneavoastră prin aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l în App Store sau Google Play acum. [[Articol similar]]

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found