cultureaftercomputation.com

Când lipsește aportul de energie, corpul se va simți slab și neputincios. Pentru a depăși această problemă, unii oameni consumă adesea băuturi energizante pentru a obține instantaneu aportul de energie. În comparație cu băuturile energizante care pot fi dăunătoare pentru sănătate pe termen lung, există încă multe modalități sănătoase de a furniza energie în organism. O modalitate de a face corpul mai energic este să mănânci alimente care stimulează energia.

Ce sunt alimentele care stimulează energia?

Multe alimente care stimulează energia pe care le puteți consuma pentru a face corpul să redevină energic. Această capacitate nu poate fi separată de conținutul nutrițional din ea. Iată o serie de alimente care stimulează energia care vă pot ajuta să vă restabiliți energia:

1. Banană

Bananele sunt o sursă de carbohidrați complecși care vă pot oferi o sursă de energie. În plus, bananele conțin și o varietate de alți nutrienți care sunt buni pentru organism, inclusiv potasiu și vitamina B6.

2. Pește gras

Potrivit cercetărilor, acizii grași omega-3 din pește precum somonul și tonul pot ajuta la reducerea inflamației. Inflamația este una dintre cauzele oboselii. Pe lângă acizii grași omega-3, puteți găsi și vitamina B12 în peștele gras. Vitamina B12 susține producția de globule roșii și optimizează performanța fierului. Când fierul funcționează optim și numărul de globule roșii din organism este normal, aceste două elemente lucrează împreună pentru a reduce oboseala și a crește energia.

3. Cartofi dulci

Cartofii dulci sunt o sursă bună de carbohidrați complecși. În plus, cartofii dulci au și o varietate de alți nutrienți, cum ar fi fierul, magneziul și vitamina C. Vitamina C însăși este necesară organismului în procesul de transport a grăsimilor în celulele corpului pentru a fi transformată în energie.

4. Ouă

Bogate în conținut de proteine, ouăle pot fi o sursă de energie pe termen lung. Aminoacidul leucină din ouă este, de asemenea, cunoscut că stimulează producția de energie și mărește descompunerea grăsimilor care urmează să fie transformate într-o sursă de energie.

5. Fulgi de ovăz

Fulgii de ovaz sunt o sursa buna de energie pentru organism.Inclusi in carbohidratii complecsi, fulgii de ovaz sunt o sursa buna de energie pentru organismul tau. În plus, fulgii de ovăz sunt, de asemenea, bogati în vitamine B, de care organismul are nevoie pentru a transforma alimentele în energie.

6. Spanacul

Spanacul este o legumă cu conținut ridicat de fier, magneziu și potasiu. Fierul este nevoie de organism pentru a transporta oxigenul și pentru a sprijini procesul de producere a energiei. La fel ca și magneziul, acest mineral joacă un rol important în procesul de producere a energiei.

7. Pui

Carnea de pui este o sursă bună de proteine ​​pentru organism. Organismul în sine are nevoie de mai mult timp pentru a arde proteinele. Prin urmare, consumul de cantități mari de proteine ​​vă va menține plin și plin de energie pentru mai mult timp.

8. Ficat de vită

La fel ca și puiul, ficatul de vită este o sursă bună de energie pentru organism, deoarece este bogat în proteine. În plus, ficatul de vită conține și vitamina B12 care poate ajuta la reducerea oboselii și la creșterea energiei.

9. Stridii

Stridiile sunt o sursă bună de proteine ​​pentru organism. În plus, acest fructe de mare mai conține zinc care poate ajuta organismul să lupte împotriva germenilor care provoacă oboseală. Puteți mânca stridii crude cu un strop de lămâie sau le puteți coace în cuptor.

Mâncarea și băutura pot face corpul atât de slab

Dacă te-ai gândit că consumul oricărei alimente și băuturi poate crește energia, te înșeli. Unele alimente și băuturi pot, de fapt, să scurgă energia și să slăbească organismul. O serie de alimente și băuturi care pot reduce efectiv cantitatea de energie din organism, inclusiv:

• Mâncare prăjită și fast food

Mâncărurile fast-food și prăjelile pot reduce cantitatea de energie din organism. În plus, aceste două alimente sunt, de asemenea, sărace în fibre și bogate în grăsimi nesănătoase care pot avea un impact negativ asupra sănătății și a digestiei lente. Perturbarea procesului digestiv inhibă, de asemenea, absorbția nutrienților care urmează să fie transformați în energie de către organism.

• Alcool

Deși poate oferi un efect relaxant, consumul de alcool poate reduce de fapt calitatea și durata somnului. Această condiție face ca somnul să se simtă agitat. Consumul prea mult de alcool vă poate epuiza energia și vă poate face să vă treziți obosit.

• Cafea

Consumul de cafea în exces poate provoca o acumulare de cofeină în organism. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra calității somnului. Când calitatea somnului este slabă, poate reduce nivelul de energie pe termen lung. Văzând efectele negative care pot fi provocate, limitați consumul de cafea la maximum 4 căni pe zi.

• Produse alimentare cu adaos de zahăr

Consumul de prea multe alimente care au un conținut ridicat de zahăr vă poate reduce nivelul de energie. În plus, alimentele cu mult zahăr adăugat pot avea un impact negativ asupra organismului și pot crește în mod excesiv nivelul zahărului din sânge. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Când organismului îi lipsește energie, o poți recupera mâncând alimente care stimulează energia. Unele alimente care pot fi o sursă de energie includ cartofi dulci, ouă, carne de pui, fulgi de ovăz până la spanac. Pentru discuții suplimentare despre alimentele care stimulează energia și exemple, vezi intreaba medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .