cultureaftercomputation.com

Dacă sunteți începător în yoga, primul pas pe care ar trebui să-l faceți este să alegeți unul dintre numeroasele fluxuri din sportul în sine. Ca incepator, poti incerca yoga Iyengar cu miscari blande si executate cu un ritm care tinde sa fie lent. Iyengar Yoga a fost inițiată de un indian pe nume B. K. S Iyengar, care s-a născut pe 14 decembrie 1918 și a fost introdus în 1936. Inițial, se credea că această mișcare poate ameliora problemele de sănătate ale lui Iyengar, și anume tuberculoza (TB). Iyengar Yoga este unul dintre cele mai vechi stiluri de yoga introduse în lume, așa că are o mulțime de urmăritori. Deși Iyengar a murit în 2014, centrul de predare yoga pe care l-a fondat încă se află în Pune, India, sub numele Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI).

Cum este Iyengar yoga diferită de alte yoga?

Există încă o poziție în picioare în Iyengar Yoga. Iyengar Yoga este practic o combinație de poziții în picioare și așezat, așa cum se face în multe alte stiluri de yoga. Cu toate acestea, există mai multe diferențe între yoga Iyengar și alte stiluri de yoga, deoarece:

1. Utilizarea instrumentului de ajutor (proprietăți)

Proprietățile utilizate în mod obișnuit în practica de yoga Iyengar includ saltele, pături, curele sau frânghii, cuburi sau bariere, scaune sau saci de nisip. Scopul utilizării acestei proprietăți este astfel încât să puteți face poziții de yoga corect, astfel încât să minimizați apariția rănilor. Proprietatea poate fi, de asemenea, un instrument pentru ca Iyengar yoga să poată fi practicată de oricine, de la începători la practicanți cu experiență, de la părinți la tineri. Când faci yoga corect, atât corpul, cât și mintea ta vor beneficia de pe urma practică.

2. Concentrați-vă pe tehnica corectă

Utilizarea dispozitivelor de asistență este destinată astfel încât să puteți face yoga Iyengar cu tehnica corectă. În caz contrar, beneficiile acestei practici de yoga vor fi mai puțin pronunțate.

3. Poza trebuie făcută în ordine

Fiecare poză (asana) sau mod de respirație (pranayama) efectuată în yoga Iyengar trebuie făcută într-o anumită ordine. Fiecare asana are propriul efect, atât de la poziția de încălzire, cât și până la miezul mișcării yoga în sine.

4. Trebuie să țină poziție

Yoga este de obicei sinonimă cu mișcările curgătoare (yoga vinyasa), astfel încât energia din corp este și mai dinamică. Dar în yoga Iyengar, vi se va cere să țineți anumite ipostaze până când poziția corpului este corectă. Ar trebui să țineți poziția de yoga Iyengar pentru câteva momente într-o stare stabilă înainte de a trece la o altă poziție. Menținerea acestei stabilități necesită timp și practică de multe ori. Dar probabil că nu te vei simți la fel de obosit ca făcând Ashtanga yoga, pentru că mișcările nu sunt la fel de intense. Odată ce poziția dvs. se stabilizează, încercați să adăugați mai mult timp pentru a menține mișcarea. Cu cât reușiți să țineți asana mai mult timp, cu atât mișcarea va avea mai multe beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte. [[Articol similar]]

Beneficiile practicarii yoga Iyengar

Iyengar Yoga poate crește flexibilitatea corpului. Practica yoga Iyengar care nu necesită exerciții intense precum cardio sau Ashtanga, face ca acest flux să fie mult ales de cei cu mobilitate limitată, inclusiv de părinți. Practicarea yoga Iyengar va aduce, de asemenea, diverse beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Construiți puterea corpului. Menținerea corpului pentru o perioadă poate îmbunătăți forța musculară. Deci, organismul nu este ușor să experimenteze dureri sau leziuni musculare în timpul activităților.
• Creșteți flexibilitatea. Nu numai că corpul devine mai puternic, mușchii care sunt adesea antrenați prin diferite ipostaze de yoga Iyengar vor deveni în cele din urmă mai flexibili sau mai flexibili.
• Îmbunătățiți postura. Anumite mișcări din yoga Iyengar vă pot ajuta să vă îmbunătățiți postura înclinată.
• Reduce durerile de gât și spate. Cercetările arată că mișcările de yoga Iyengar pot ajuta la reducerea durerilor de gât și de spate.
• Facilitează digestia. Organele tale interne vor experimenta, de asemenea, îmbunătățiri atunci când mișcările de yoga Iyengar sunt efectuate în mod regulat, inclusiv organele digestive și fluxul sanguin.
• Scapă de stres și depresie. Din punct de vedere mental, s-a dovedit că mișcarea corectă de yoga Iyengar reduce stresul și previne depresia.

Note de la SehatQ

Deși relativ sigur, ar trebui să ceri ajutor unui instructor de yoga atunci când vrei să faci mișcări de yoga Iyengar. Dacă aveți anumite boli, consultați-vă și cu medicul dumneavoastră despre mișcările sigure și care ar trebui evitate.