Semne ale dependenței de social media, cum să scapi de ea?

Orice exces nu este bun și nici utilizarea rețelelor sociale. Rețelele sociale oferă diverse beneficii pentru viață, inclusiv vă puteți împrieteni cu mulți oameni fără restricții de distanță, facilități de divertisment, pentru a primi informații online. timp real . Cu toate acestea, utilizarea excesivă și necunoașterea orei pot declanșa dependența. Dependența de rețelele sociale poate afecta sănătatea ta mintală. În plus, dependența de social media are și potențialul de a deteriora relațiile cu alte persoane.

Care sunt semnele dependenței de social media?

Pentru unii oameni, a nu juca rețelele sociale în decurs de 24 de ore le poate face ziua să pară goală. Dacă și tu experimentezi asta, ar putea fi un semn al dependenței de rețelele sociale. Iată câteva obiceiuri sau comportamente care sunt semne ale dependenței de social media:
  • Începeți să influențeze activitățile, de exemplu, preferați să petreceți timp jucând rețelele sociale în loc să finalizați temele sau munca
  • Efectuarea altor activități urmate de jocul pe rețelele sociale, cum ar fi mâncarea, întâlnirea cu familia sau prietenii, pentru a se închina
  • Te simți neliniștit sau furios atunci când nu poți folosi rețelele sociale, de exemplu atunci când rețelele de socializare pe care o joci sunt brusc inaccesibile din cauza problemelor de rețea sau fiind disponibil întreținere
  • Gândește-te întotdeauna la rețelele de socializare chiar și atunci când nu o folosești și fă-le primul lucru la care să mergi atunci când ai ocazia
  • Este mai interesat să petreci timp pe rețelele sociale decât să socializezi în lumea reală
  • Jocul pe rețelele de socializare nu cunoaște ora, chiar până la punctul de a perturba timpul de pauză
  • Îngrijorat de comentarii sau cantități ca atunci când încărcați imagini, videoclipuri sau alt conținut pe conturile dvs. de socializare
  • Alte persoane precum familia, prietenii sau soția încep să comenteze că petreci prea mult timp pe rețelele sociale

Efectele negative ale dependenței de social media

Dependența de social media poate avea un impact negativ asupra vieții tale. Efectele experimentate nu numai că vă afectează negativ relațiile cu alte persoane, ci și sănătatea fizică și psihică. Unele dintre efectele negative care pot fi primite din cauza utilizării excesive a mass-media includ:
  • Dificultate de concentrare
  • Gândește adesea negativ
  • Tiparele alimentare devin neregulate
  • Dificultate de a finaliza sarcina
  • Scăderea performanței școlare sau la locul de muncă
  • Risc crescut de anxietate și depresie
  • Relațiile cu alte persoane devin fragile
  • Frica de a rămâne în urmă față de tendințele actuale ( frica de a rata )
  • Capacitatea redusă sau pierdută de a empatiza cu ceilalți
  • Stima de sine scazuta pentru ca simt ca viata altora este mai buna decat a lor
  • Perturbarea tiparelor de odihnă, mai ales dacă îl folosiți înainte de culcare
  • Scăderea activității fizice, deoarece preferă să petreacă timp jucându-se pe rețelele de socializare, ceea ce cu siguranță nu este bun pentru sănătatea generală

Cum să depășești impactul negativ al rețelelor sociale?

Modalitatea de a depăși impactul negativ al rețelelor sociale este reducerea sau limitarea utilizării acesteia, astfel încât să nu fie excesivă. Câteva sfaturi pentru a scăpa de dependența de rețelele sociale, inclusiv:
  • Eliminați aplicațiile de rețele sociale de pe telefon. Deși vă puteți accesa în continuare contul pe un computer, este mult mai ușor de utilizat decât atunci când aplicația este instalată pe telefon.
  • Dezactivați notificările de pe rețelele sociale când sunteți la școală, mâncați, lucrați sau vă întâlniți cu familia sau prietenii. Pentru a-l dezactiva, trebuie doar să intri în meniul de setări al fiecărei rețele sociale.
  • Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale folosind aplicații speciale care vă pot spune cât timp ați petrecut acolo.
  • Pune telefonul, tableta sau laptopul departe de pat. Acest lucru este util pentru a nu ajunge ușor la el în pauze.
  • Începeți un nou hobby fără legătură cu rețelele sociale. De exemplu, să faci exerciții, să faci artă sau să urmezi un curs de gătit.
  • Petreceți mai mult timp socialând în realitate cu familia sau prietenii decât doar prin intermediul rețelelor sociale.
Unii oameni le poate fi greu să renunțe la obiceiurile proaste care au fost înrădăcinate în ei. Cu toate acestea, cu muncă grea și de dragul unei vieți mai bune, dependența percepută poate dispărea de la sine în timp. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Este în regulă să joci rețelele de socializare, atâta timp cât nu se face excesiv. Când devii dependent de rețelele sociale, sănătatea ta și relațiile cu alți oameni se pot deteriora. Pentru a discuta în continuare despre dependența despre rețelele sociale și cum să depășești impactul negativ pe care îl poate avea asupra vieții tale, întreabă-ți medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found