cultureaftercomputation.com

Consumul de apă rece, apă la temperatura camerei și apă caldă oferă, practic, beneficii organismului. Motivul principal, desigur, este că consumul de lichide poate menține organismul hidratat. Dar ce zici de a bea apă rece după exerciții fizice? Se pare că e în regulă și nu există niciun pericol. Vechea teorie care este larg răspândită – și se crede – este că bea apă caldă este mai benefică decât apa rece. Cu pretextul că este ușor de digerat, bună pentru stomac și ajută la procesarea alimentelor, există multe lucruri care fac ca apa caldă să aibă un gust mai bun decât apa rece. [[Articol similar]]

Băutură apă alb frig după exerciții fizice

Când faceți exerciții fizice, desigur că cineva va transpira din cauza procesului de ardere a caloriilor și a metabolismului corpului. Dacă bei apă rece după exerciții fizice, cu siguranță îți împrospătează setea după efort îndelungat. Doar imaginați-vă când mergeți cu bicicleta, faceți yoga într-o cameră încălzită sau alte exerciții cardio. A bea apă rece este cu siguranță un lucru răcoritor, nu? Dar este suficient de sigur să bei apă rece după exercițiu? Raspunsul este da. Pe baza cercetărilor de la Acta Physiologia, s-a dezvăluit că consumul de apă rece după exerciții fizice poate ușura performanța inimii. Parcă pentru a sprijini această cercetare, Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă a găsit ceva similar. Consumul de apă rece după exercițiu ajută la încetinirea creșterii temperaturii corpului după efort. Nu numai că, a existat și un mit conform căruia consumul de apă rece după exerciții fizice te poate ajuta să slăbești. Universitatea din Arkansas Medical School a cercetat că apa rece ajută la arderea a 8 calorii, deoarece corpul încălzește apa care vine pentru a se potrivi cu temperatura corpului.

Bea apă rece, exercițiu mai mult?

Încă un fapt interesant despre apa rece și sport. Mai multe studii au descoperit că persoanele care beau apă rece în timpul exercițiilor fizice sunt mai hidratate. În plus, temperatura corpului său va crește lent – ​​mai degrabă decât semnificativ – permițând astfel perioade mai lungi de exerciții fără a se simți obosit. Nu numai că, apa rece se simte și mai răcoritoare și face corpul să se simtă mai rece. Dar, desigur, acesta nu este un preț absolut. Nu că cei care beau apă rece în timp ce fac sport vor fi mult mai puternici decât cei care nu beau apă rece. Există mulți alți factori care sunt mai importanți. Pornind de la starea corpului, sănătatea, frecvența exercițiilor fizice și altele. Ceea ce este mai important este să te asiguri că corpul tău rămâne hidratat în timpul exercițiilor, nu câtă apă bei. Asigurați-vă că acest aport de lichide este în concordanță cu cât de multă transpirație iese în timpul exercițiilor fizice. Cu cât este mai mare intensitatea exercițiului, cu atât este mai mare nevoia de a restabili aportul de lichide în organism.

Apă rece Mai mult absorbit rapid de organism

Este adevărat că organismul poate absorbi apa rece mai repede decât apa caldă. Astfel, corpul se poate hidrata și mai repede. Acest lucru este important atunci când faceți exerciții fizice, deoarece o persoană poate pierde lichide rapid, mai ales dacă face exerciții la temperaturi calde. În afară de toate beneficiile enumerate mai sus, nu există efecte nocive ale consumului de apă rece după exerciții fizice. Rețineți că cel mai important lucru este să vă asigurați că corpul dumneavoastră este hidratat după ce ați pierdut multe lichide în timpul exercițiilor fizice.

Impactul consumului de alcool apă alb rece după antrenament

1. Fii de multe ori urinare

Când bei prea multă apă rece după exercițiu, temperatura intestinală va deveni mai rece. Acest lucru face ca vezica urinară să rețină nevoia de a urina. În plus, urinarea prea des poate face organismul să piardă potasiu și sodiu în cantități suficient de mari. Pentru a reduce riscul, poți adăuga puțină sare în apa minerală pe care o bei pentru a menține echilibrul electroliților care se irosesc atunci când faci mișcare.

2. Cap Devine ameţit

Amețeala capetelor este, de asemenea, unul dintre efectele consumului de apă rece după efort. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos central al corpului nu este pregătit să accepte schimbări bruște de temperatură. Dacă tot vrei să bei apă cu gheață după antrenament, ar trebui să-i lași o pauză de câteva minute până când temperatura corpului revine la normal.

3. Apa rece dificil absorbit de organism

Corpul tău va avea mai greu să absoarbă apa rece sau cu gheață după exerciții fizice. Ca urmare, apa rece pe care o bei va trece mai repede prin stomac și în intestinul subțire pentru o absorbție maximă. În plus, dificultatea corpului de a absorbi apa rece te va face de fapt să simți mai sete și crește și riscul de a te deshidrata.

4. Frecvență cardiacă slăbită

În general, consumul de prea multă apă rece poate afecta și performanța sistemului nervos vag în controlul diferitelor activități care apar atunci când suntem conștienți, cum ar fi ritmul cardiac. Odată cu creșterea consumului de apă rece, efectul asupra slăbirii ritmului cardiac va fi mai pronunțat.

5. Faceți stomac destins

Un stomac destins nu se datorează numai faptului că o persoană mănâncă adesea porții mari. Acest lucru se poate întâmpla și din cauza consumului excesiv de apă rece. După efort, apa rece pe care o bei va experimenta un proces de încălzire care este asistat de grăsimea conținută în stomac. Aceste tampoane de grăsime pot fi obținute din alimentele pe care le consumați. Prin urmare, cu cât beți mai des apă rece, corpul va avea nevoie și de mai multe tampoane de grăsime pentru a neutraliza temperatura corpului. Cu toate acestea, ceea ce are nevoie organismul cel mai mult după exercițiu este să înlocuiască cât mai curând posibil lichidele corporale pierdute din cauza transpirației. Diverse funcții ale organelor vor fi perturbate atunci când organismul nu are lichide.