cultureaftercomputation.com

Deși sună banal, a avea un hobby este util pentru a ocupa timpul liber, pentru a canaliza hobby-urile și pentru a avea un impact asupra stării mentale. Există multe motive pentru care hobby-urile sunt grozave pentru noi, dintre care unul este că sunt distractive de făcut.

Beneficii pentru hobby

Hobby-urile sunt adesea considerate ca activități pentru oamenii care duc o viață relaxată. În timp ce oamenii ocupați, chiar și stresați, ar putea avea nevoie de un hobby. A avea un hobby aduce multe beneficii pentru sănătate, iată câteva dintre beneficiile fizice și mentale ale unui hobby:

1. Acordați timp să faceți o pauză

Te simți atât de ocupat încât nu ai timp pentru tine? Atunci ai un hobby. Beneficiul unui hobby este că oferă timp pentru a lua o pauză de la munca nesfârșită și stresul muncii de zi cu zi. Îți poți reîncărca energia și motivația făcând hobby-uri.

2. Hobby-urile declanșează un tip sănătos de stres

Pentru cei dintre voi care nu se simt prea stresați sau substimulați, hobby-urile pot fi un factor de stres sănătos și trebuie să rămânem entuziasmați de viață. Mai ales când simți că viața ta este plictisitoare, hobby-urile pot oferi sens și distracție. A avea un hobby este diferit de a munci. Hobby-urile sunt mai distractive dacă sunt făcute pentru că nu există cerințe. Cu alte cuvinte, hobby-urile pot oferi o serie de provocări sănătoase.

3. Îmbunătățiți abilitățile sociale

Următorul beneficiu al unui hobby este că te poate conecta cu oameni care au același hobby. Vorbind despre hobby-urile tale îți va oferi sprijin social care poate elibera stresul și poate găsi sens vieții într-un mod distractiv. Printr-o comunitate de oameni cu gânduri similare, te poți distra cu prietenii tăi.

4. Creșteți energia pozitivă

Psihologia pozitivă, ramura psihologiei care studiază ceea ce face ca viața să merite, a descoperit că activitățile care aduc plăcere pot fi lucruri minunate pentru relaxare. Activitățile plăcute, inclusiv hobby-urile, vă pot îmbunătăți starea de spirit.

5. Hobby-urile previn oboseala sau ars

Hobby-urile aduc un sentiment de plăcere și libertate în viață, ceea ce poate ajuta la minimizarea stresului cronic. Pentru cei dintre voi care se simt copleșiți la locul de muncă, un hobby devine o ieșire după o zi obosită de muncă. Hobby-urile sunt activități care sunt așteptate cu nerăbdare pentru că se desfășoară liber, fără presiune.

Tipuri de hobby-uri care sunt benefice pentru sănătatea mintală

Majoritatea oamenilor fac hobby-uri pentru că le place. Dar se dovedește că unele dintre aceste hobby-uri sunt benefice pentru sănătatea mintală:

• Dans

Pe lângă faptul că este activ fizic, dansul aduce și diverse beneficii și facilități de făcut. Nu ai nevoie de mult echipament pentru a dansa, doar picioare, muzică și energie pentru a dansa. În plus, dansul este un exercițiu cardio bun pentru sănătatea inimii, crește rezistența și întărește oasele și mușchii. În plus, dansul este bun și pentru sănătatea creierului. Un studiu din New England Journal of Medicine a spus că dansul poate reduce riscul de demență cu 76%.

• gradinarit

Grădinăritul poate să nu pară un sport, dar diverse studii arată că grădinăritul are multe beneficii pentru sănătate. În primul rând, activitățile de trage de iarbă, folosirea uneltelor, plantarea semințelor și udarea plantelor sunt mișcări aerobe ușoare care ajută la antrenarea mușchilor, la creșterea forței, rezistenței și flexibilității. De fapt, potrivit Institutului Karolinska din Stockholm, Suedia, grădinăritul poate reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral cu până la 30% și o reducere cu 36% a riscului de demență.

• Scrie

Diverse studii spun că scrisul aduce o serie de beneficii pentru sănătatea mintală, cum ar fi îmbunătățirea memoriei, reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea calității somnului. Un studiu de la Universitatea din Auckland din Noua Zeelandă a arătat că scrisul poate afecta viteza cu care se vindecă rănile. Studiul a implicat participanții să scrie timp de 20 de minute în fiecare zi. Obiectul scrisului este despre cele mai traumatizante experiențe de viață pe care le-au trăit vreodată. La două săptămâni după terapia scrisă, cercetătorii au descoperit că rănile de biopsie ale participanților s-au vindecat în proporție de 76% după 11 zile de scris. [[articole conexe]] După ce cunoașteți beneficiile și tipurile de hobby-uri care sunt bune pentru sănătatea mintală, nu este nimic în neregulă să începeți să vă gândiți să vă desfășurați hobby-ul. Pentru a discuta mai multe despre beneficiile hobby-urilor, adresați-vă medicului dumneavoastră direct în aplicația pentru sănătatea familiei SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.