cultureaftercomputation.com

Pentru cei dintre voi care se confruntă cu stres sau depresie, poate puteți încerca terapia scrisă. Această terapie este încă inclusă în terapie prin artă. Terapia scrisului este folosită de unii profesioniști ai sănătății mintale pentru a face față stresului și depresiei și anxietății la o persoană. Formele variază de la scriere de jurnal, scriere de jurnal, până la poezie. Prin acest mediu, o persoană poate exprima ceea ce este blocat în el.

Tipuri și exemple de terapie scrisă

Există mai multe tipuri de medii pentru terapia scrisului, inclusiv:

• Poezie
• Narativ
• Dialog
• Povestirea
• Povești cu umor
• Jurnal

Oricare tip este la fel de bun, deoarece îl puteți adapta cu ușurință la problema sau situația în cauză. În general, terapeuții folosesc această metodă pentru a crește eficacitatea terapeuților individuali și de grup. Mai mult, iată un exemplu de terapie scrisă în care o persoană exprimă orice simte:

• A scrie despre o anumită temă este ca și cum ai descrie cum se simte depresia
• Scrieți o scrisoare persoanei sau subiectului țintei furiei
• Scrieți o scrisoare pentru un drog care dă dependență și descrieți cât de important este acesta
• Scrieți un jurnal zilnic pentru a recunoaște sentimentele
• Monitorizarea noilor comportamente, cum ar fi oprirea consumului de droguri

Etapa este să scrieți care este subiectul. Atunci fa revizuire și reflectă închizând ochii și inspirând adânc. De asemenea, investighează ce sentimente apar în inima ta timp de 5-15 minute. Când această terapie a fost făcută în mod regulat, terapeutul va cere să recitiți. Astfel, va exista o mai bună înțelegere a ta. Beneficiile terapiei scrisului Terapia scrisului poate fi, de asemenea, o opțiune pentru adolescenții care se confruntă cu probleme, deoarece sunt adesea copleșiți de sentimentele și emoțiile care apar. Ei nu știu exact cum să facă față situațiilor dificile în mod corespunzător. În contextul scrierii propriului jurnal sau jurnal, nu toată lumea poate face acest lucru cu ușurință. Sunt persoane cărora le place foarte mult să scrie, unora nu. Acesta este locul în care rolul unui terapeut autorizat devine important pentru a ajuta la exprimarea sentimentelor în scris. În plus, există multe beneficii ale terapiei scrisului, inclusiv:

1. Terapia tulburărilor psihologice

Principalul beneficiu al terapiei scrisului este că este eficientă ca parte a tratamentului diferitelor tulburări psihologice, de la depresie, anxietate excesivă, TOC, anumite abuz de substanțe, tulburări de alimentație, până la boli cronice. De fapt, scrisul poate fi, de asemenea, un mediu pentru a face pace cu tristețea sau pierderea. Această scriere este o soluție pentru problemele interpersonale, de comunicare, pentru cei care se simt inferiori.

1. Ascuțiți memoria

Terapia prin jurnal este foarte eficientă pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei pentru a înregistra evenimentele importante în fiecare zi. De fapt, doar punerea în scris poate face o persoană să se simtă mai relaxată la sfârșitul zilei.

1. Reduce stresul

Pentru persoanele care au experimentat evenimente foarte stresante sau traumatice, scrisul expresiv poate avea un efect de vindecare semnificativ. În general, terapeutul va cere subiectului să-și noteze experiența traumatizantă timp de 15 minute în mai multe zile ale săptămânii.

1. Găsiți un nou punct de vedere

De asemenea, să scrii ceea ce ai în minte te poate ajuta să vezi lucrurile dintr-o nouă perspectivă. De fapt, scrisul poate găsi sens din situațiile care declanșează stres și chiar experiențe negative.

1. O calitate mai bună a vieții

Terapeuții care au folosit această metodă au descoperit, de asemenea, că clienții lor au o sănătate mai bună după scrisul regulat. Clienții se îmbolnăvesc mai rar, deoarece sistemul lor imunitar este întărit. De fapt, subiecții care sunt studenți sau studenți de la facultate prezintă și o creștere a valorii academice. Scrierea pentru a se scufunda în minte De fapt, nu este metoda folosită pentru a măsura eficacitatea terapiei scrisului. Puterea acestei terapii este în mintea subiectului, nu în hârtie sau stilou. Nu trebuie să scrieți, există și terapeuți care își cer clienților să le scrie e-mailuri atunci când stresul sau anxietatea începe să reapară. Scopul terapiei scrisului nu este de a face ușor de înțeles pentru ceilalți, ci de a crea o poveste completă care se poate raporta la o anumită amintire. Când cineva povestește un eveniment traumatizant în scris, poate ajuta la oprirea ciclului gândirii care are un impact negativ asupra minții. Cheia acestei terapii scrise este să sapă adânc în emoții și sentimente. În primul rând, gânduri negative sau traumatice. Obișnuința cu a fi expus la aceste emoții te poate face încet să te iluminezi mental. Pe de altă parte, exprimarea speranței sau optimismului pentru viitor în scris poate ajuta, de asemenea, la împăcarea cu o experiență traumatizantă. Concentrarea asupra pozitivului poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea traumei. Ce metodă este cea mai potrivită atunci când faceți terapia scrisă poate varia de la o persoană la alta. Dar cel mai important lucru este să continui să scrii în mod constant și să aprofundezi în sentimentele tale. Note de la SehatQ Deși terapia scrisului are avantaje și dezavantaje, mulți obțin și beneficii pozitive din exprimarea sentimentelor lor în scris. Pentru a discuta în continuare despre beneficiile terapiei scrise asupra sănătății mintale, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play.