cultureaftercomputation.com

Pe lângă aportul alimentar, programul de alimentație al unui copil de 2 ani trebuie să fie luat în considerare și de părinți. Acest lucru este foarte important în susținerea creșterii și dezvoltării celui mic. Mai ales în primii ani de viață se dezvoltă tiparele și obiceiurile alimentare ale copiilor. De asemenea, trebuie să satisfaci bine nevoile nutriționale ale copiilor. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să alegeți în mod arbitrar meniul unui copil de 2 ani. Dacă acest lucru nu este îngrijit, creșterea și dezvoltarea copiilor pot întâmpina probleme.

Programul meselor copilului de 2 ani

Nu există reguli precise cu privire la programul de hrănire al unui copil de 2 ani. Cu toate acestea, la această vârstă copiii ar trebui să fie obișnuiți să aibă un program regulat de alimentație. În general, acest program constă în trei mese și două gustări distanțate la aproximativ 2-3 ore. Iată un program de hrănire al copilului de 2 ani pe care îl puteți folosi ca referință.

• Ora 08.00 copiilor li se oferă micul dejun sau micul dejun
• Ora 10:00 copiilor li se oferă gustări
• Ora 12:00 copiilor li se oferă prânzul
• Ora 14.00 copiilor li se oferă gustări
• Ora 16.00 copiilor li se oferă masa de după-amiază
• 19:30 copiilor li se oferă gustări (dacă le este foame)

Timpul de mai sus nu este un punct de referință, dar copiilor ar trebui să li se ofere un program de mâncare aproximativ la fiecare 2 ore, astfel încât copiii să învețe să recunoască semnalele de foame și de sațietate. În efortul de a satisface nevoile nutriționale pentru o zi întreagă, se recomandă copiilor să mănânce regulat de 3 ori pe zi și să mănânce gustări sănătoase. Pentru a evita consumul de alimente nesănătoase, ar trebui să mănânci întotdeauna cu familia. De asemenea, puteți ajusta programul de hrănire al copilului dvs. de 2 ani pentru a se potrivi cu orele lui de trezire și de somn. Având un program regulat de alimentație, puteți ajuta la controlul greutății copilului dumneavoastră și la satisfacerea nevoilor nutriționale ale acestuia.

Tipuri de alimente pentru copii de 2 ani

Pe lângă înțelegerea programului de alimentație al unui copil de 2 ani, trebuie să cunoașteți și diferitele tipuri de alimente care ar trebui administrate. Mâncarea pentru copiii de 2 ani nu este în general foarte diferită de adulți. Mâncarea consumată de un copil de 2 ani trebuie să fie formată din alimente de bază, garnituri, legume și fructe proaspete pentru ca nutriția să fie echilibrată. În plus, există câteva recomandări cu privire la mâncarea unui copil de 2 ani, printre care:

• Creșteți consumul de alimente bogate în proteine

Proteinele pot sprijini creșterea și dezvoltarea copiilor.Copiilor de 2 ani li se recomandă să-și crească consumul de alimente bogate în proteine, precum pește, ouă, lapte, tempeh și tofu. Aceste alimente sunt surse bune de proteine ​​pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău. Peștele conține chiar și omega-3, DHA și EPA, care sunt benefice pentru dezvoltarea creierului copiilor.

• Creșteți consumul de legume și fructe

Legumele și fructele sunt surse excelente de vitamine, minerale și fibre. Acești nutrienți diferiți sunt utili pentru prevenirea deteriorării celulelor, facilitarea digestiei și reducerea riscului ca copiii să sufere diferite boli.

• Limitați consumul de gustări care sunt prea dulci, sărate și grase

Consumul prea mult de alimente dulci poate crește riscul de îmbolnăvire.Prea multe gustări dulci, sărate și grase pot crește riscul de boli cronice, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol, hiperglicemie, diabet zaharat, la boli de inimă. Așadar, oferă copiilor gustări sănătoase. La vârsta de 2 ani, unii copii pot fi încă alăptați. Cu toate acestea, dacă copilul nu bea lapte matern, îi puteți da lapte cremă completă pentru energie și vitamine suplimentare. [[Articol similar]]

Meniu alimentar pentru copii de 2 ani

Unii copii își pot alege mâncarea ( mofturos la mâncare ) îngreunând astfel pregătirea unui meniu pentru un copil de 2 ani. Pentru a depăși această problemă, poți oferi o varietate de alimente pentru ca micuțul tău să nu se plictisească repede. Meniul pentru un copil de 2 ani ar trebui să fie compus din:

• Alimente de bază, cum ar fi orezul, tăițeii, pâinea sau cartofii.
• Garnituri, cum ar fi ouă, carne, pește, fructe de mare , tofu, tempeh sau fasole.
• Legume, cum ar fi spanacul, broccoli, conopida, morcovii sau varza.
• Fructe, cum ar fi portocale, mere, pere, kiwi, pepeni, papaya, fructe de dragon sau mango.

Pentru o gustare sănătoasă, puteți oferi bucăți de legume fierte, bucăți de fructe, budincă de fructe, brânză sau iaurt. De asemenea, trebuie să îi explicați copilului dumneavoastră că trebuie să mănânce regulat pentru a crește corespunzător. În plus, trebuie să fii inteligent și în a crea un meniu pentru copii de 2 ani. Pentru cei dintre voi care doresc să întrebe mai multe despre dezvoltarea unui copil de 2 ani, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .