Aceasta este poziția corectă și confortabilă de dormit pentru persoanele care suferă de scolioză

Poziția de dormit pentru persoanele cu scolioză nu ar trebui să fie arbitrară. Pentru că, poziția greșită de dormit poate provoca dureri pe timp de noapte și îngreunează somnul. Pentru cei care nu știu, scolioza este o afecțiune în care coloana vertebrală se curbează anormal, precum litera C sau S. Persoanele cu scolioză au în general o curbă în spate, corpul se înclină într-o parte, talia este neuniformă. , iar un umăr este mai sus. Uneori, puteți simți, de asemenea, dureri de spate, tensiune musculară sau rigiditate de spate. O poziție bună de dormit pentru persoanele cu scolioză poate juca un rol important în gestionarea durerii și optimizarea respirației acestora.

Poziția de dormit pentru persoanele care suferă de scolioză

Medicii recomandă ca poziția de dormit pentru persoanele care suferă de scolioză să fie adaptată la condițiile respective. Cu toate acestea, dormitul cu coloana vertebrală într-o poziție neutră este considerată cea mai bună poziție. Pozițiile de dormit pentru persoanele care suferă de scolioză pe care le puteți încerca sunt:
  • Poziția de înclinare

Dormitul pe o parte poate menține coloana vertebrală neutră. Poziția laterală este o poziție bună de dormit pentru persoanele cu scolioză. Această poziție ajută la menținerea coloanei vertebrale drepte și neutre, reducând astfel la minimum tensiunea asupra măduvei spinării. În plus, alte beneficii ale acestei poziții de dormit pentru persoanele cu scolioză sunt reducerea riscului de apnee în somn (o tulburare de somn care determină oprirea temporară a respirației în mod repetat), precum și îmbunătățirea calității somnului și o mai bună circulație a creierului.
  • pozitia culcat

Dormitul pe spate nu pune o presiune suplimentară asupra niciunei părți a coloanei vertebrale. Unii medici recomandă să dormi pe spate ca fiind o poziție bună de dormit pentru persoanele cu scolioză. Pentru ca, in aceasta pozitie greutatea este distribuita uniform pe toata suprafata corpului astfel incat sa nu existe o presiune suplimentara impusa nicio parte a coloanei vertebrale. În plus, dacă utilizați o saltea fermă, această poziție poate ajuta și la reducerea anomaliilor de curbură a coloanei vertebrale care provoacă o postură înclinată (hipercifoză). Nu este recomandat să dormi pe burtă pentru că îți arcuiește spatele și îți pune gâtul într-o poziție incomodă, punând o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. Este posibil ca pozițiile de dormit pentru persoanele cu scolioză să nu poată depăși această tulburare, dar cel puțin poate ajuta la îmbunătățirea alinierii coloanei vertebrale și la ameliorarea disconfortului, astfel încât să puteți dormi bine. Între timp, pentru cei dintre voi care folosesc un aparat de spate pentru scolioză în timp ce dorm, asigurați-vă că îl păstrați uscat. Dacă umiditatea nu este menținută, puteți dezvolta chiar ulcere sau erupții cutanate.

Alte lucruri la care persoanele care suferă de scolioză trebuie să le acorde atenție înainte de a merge la culcare

Pe lângă pozițiile de dormit pentru persoanele cu scolioză, iată și alte lucruri la care trebuie să fii atent.
  • Alegeți o saltea solidă

O saltea care nu îți susține spatele corect te poate face să te simți dureros și inconfortabil. În loc să folosească o saltea moale, persoanele cu scolioză ar trebui să aleagă o saltea sau o saltea destul de solidă și dură. Această saltea poate susține și menține coloana vertebrală într-o poziție neutră. Pe de altă parte, o saltea moale poate face ca coloana vertebrală să se scufunde și să apese în saltea.
  • Pernele nu sunt prea înalte

Nu utilizați o pernă pentru cap prea înaltă, deoarece poate face gâtul și spatele nealiniate, provocând disconfort. În plus, persoanele cu scolioză pot prezenta și amorțeală în zona umerilor. Pentru un plus de confort, puteți folosi o pernă mică pentru a vă susține curbele și pentru a vă menține coloana neutră. Cu toate acestea, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că nu restricționează fluxul de sânge și lichid cefalorahidian în organism.
  • Faceți dormitorul cât mai confortabil posibil

Pentru a dormi bine, trebuie să amenajezi și dormitorul cât mai confortabil. Asigurați-vă că temperatura camerei este rece, lumina de noapte nu este prea strălucitoare și, dacă este necesar, folosiți un difuzor cu o aromă calmantă. De asemenea, încercați să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și să nu lăsați dispozitivul la îndemână înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți simțiți-vă împrospătat dimineața. Dacă aveți întrebări suplimentare despre pozițiile de dormit pentru persoanele care suferă de scolioză, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați acum la App Store și Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found