Fiecare ființă umană are sentimente. Cu toate acestea, unii oameni aleg uneori să-și suprima sentimentele dintr-un anumit motiv. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au acest obicei, încercați să-l eliminați de acum înainte. A se ține de sentimente nu numai că are un impact negativ asupra sănătății mintale, ci și asupra sănătății fizice. Dacă nu este eliminat imediat, acest obicei prost are potențialul de a crește riscul de deces prematur.
Ce determină o persoană să nutrească sentimente?
O serie de factori pot determina o persoană să nutrească sentimente. Mai mulți factori joacă un rol, printre care:
Nu vreau să arăți slab în ochii celorlalți
Uneori, alegi să-ți suprimi sentimentele pentru că nu vrei să pari slab în ochii celorlalți. Această atitudine se manifestă adesea atunci când te afli într-un mediu de lucru sau în locuri care necesită să pari puternic. Când arăți emoții reale, ești îngrijorat de judecata colegilor tăi care vor crede că nu poți să-ți gestionezi bine sentimentele. Acest lucru vă face apoi să alegeți să suprimați și să ascundeți sentimentele de tristețe, frică, frustrare și alte emoții negative.
Nu vrei să fii rănit sau rănit pe alții
Unii oameni suprimă în mod deliberat sentimentele pentru că vor să-și protejeze relația cu partenerul lor. De exemplu, atunci când partenerul tău face ceva care te irită, poți alege să ascunzi iritația din inima ta. Acest pas este făcut pentru că, dacă exprimi frustrarea față de partenerul tău, are potențialul de a provoca un conflict mai mare și dureros. Pentru a evita acest lucru, ascunderea sentimentelor este, de asemenea, considerată cea mai bună modalitate.
Lipsa încrederii în sine vă poate face să alegeți să vă suprimați sentimentele mai degrabă decât să vă exprimați sentimentele. Această condiție este de obicei declanșată de experiențe proaste legate de exprimarea opiniilor sau sentimentelor din trecut. De exemplu, în copilărie, este posibil să te fi confruntat cu critici din partea părinților tăi atunci când ți-ai împărtășit emoțiile. Când acest lucru se întâmplă în mod repetat, va dispărea și încrederea de a-ți exprima sentimentele.
Impactul adăpostirii sentimentelor asupra sănătății fizice și mentale
A te ține de sentimente poate avea un impact negativ asupra multor aspecte ale vieții tale. Dacă este făcut continuu, acest obicei poate afecta relațiile, condițiile fizice și mentale. Următoarele sunt câteva dintre efectele potențiale ale adăpostirii prea des de sentimente:
Perturbarea relațiilor cu alte persoane
Incapacitatea de a face față problemelor te face adesea să alegi să-ți suprimi sentimentele. Când emoțiile cresc și devin insuportabile, ajungi să eviți acea persoană, ceea ce poate duce la ruperea relației.
Declanșează dureri de inimă
Nu doar să te rănești, ci și obiceiul de a-ți reține sentimentele poate răni și alți oameni. De exemplu, poți să-i spui partenerului tău că te descurci bine, dar că te comporți diferit. Partenerul tău se poate simți rănit că nu te-ai deschis. Treptat, încrederea în tine se poate pierde și relația va fi distrusă dacă acest obicei este dus la îndeplinire în mod continuu.
Creșteți riscul de deces prematur
Un studiu publicat în 2013 a arătat o legătură între suferința emoțională de la reținerea sentimentelor și un risc crescut de moarte prematură. Studiul explică, suprimarea emoțiilor poate provoca stres. Stresul care nu este gestionat corespunzător crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și problemele cardiace. Aceste boli pot avea un impact major asupra sănătății și pot scurta viața.
Cum să scapi de obiceiul de a adăposti sentimente?
A scăpa de obiceiul de a reține sentimentele poate fi dificil și durează mult. Poți începe prin a încerca să recunoști și să accepți sentimentele tale negative, chiar dacă nu le exprimi imediat. De exemplu, s-ar putea să te simți supărat din cauza a ceea ce a spus partenerul tău că nu ți-a plăcut. Dacă nu vrei să începi o ceartă, ține-te de acele sentimente până când găsești momentul potrivit să le exprimi și să le explici partenerului tău. Dacă tot nu vă puteți exprima emoțiile, faceți-o
jurnalizarea poate ajuta la exersarea exprimării sentimentelor. Consultarea unui psiholog sau psihiatru poate ajuta, de asemenea, să găsiți soluția potrivită pentru problema dumneavoastră. [[Articol similar]]
Note de la SehatQ
Păstrarea sentimentelor a fost considerată o modalitate de a evita conflictul. De fapt, acest obicei vă poate afecta relațiile cu alte persoane. În plus, ascunderea emoțiilor crește și riscul de deces prematur. Pentru a discuta în continuare despre suprimarea sentimentelor și impactul acestora asupra relației și sănătății dvs., întrebați-vă medicul direct în aplicația de sănătate SehatQ. Descărcați acum din App Store și Google Play.
