cultureaftercomputation.com

Beneficiile micului dejun pentru școlari sunt mai mult decât furnizarea de energie pentru activități și învățare la clasă. Există multe alte beneficii de care copiii se pot bucura dacă iau micul dejun înainte de a studia. Pornind de la îmbunătățirea sănătății fizice, menținerea sănătății mintale, până la ascuțirea memoriei, iată care sunt diversele beneficii ale micului dejun pentru școlari.

Beneficiile micului dejun pentru școlari

Ca părinte, trebuie să știi că micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Pentru că, după ce a postit toată noaptea, organismul are nevoie de glucoză pentru a crește energia, vigilența și nutrienții pentru a optimiza sănătatea. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră ia întotdeauna micul dejun înainte de a merge la școală. În plus, unele dintre beneficiile micului dejun pentru școlari pe care trebuie să le cunoașteți includ:

1. Îmbunătățiți memoria și atenția copiilor

Un studiu încearcă să demonstreze importanța micului dejun pentru școlari. În această cercetare, un număr de experți s-au împărțit în trei grupuri formate din școlari. Primul grup a fost rugat să ia micul dejun, în timp ce al doilea grup nu a luat micul dejun. Ultimul grup a fost rugat să consume doar băuturi energizante. Drept urmare, copiii care iau micul dejun sunt mai capabili să-și amintească și să fie atenți la lecțiile din clasă, în comparație cu copiii care consumă doar băuturi energizante sau nu mănâncă deloc micul dejun.

2. Evitați tiparele proaste de alimentație

Există o presupunere că săriți peste micul dejun vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Această presupunere este greșită și trebuie corectată. Pe lângă faptul că poate interfera cu sănătatea, săritul peste micul dejun poate stimula creierul să mănânce în exces și tinde să mănânce alimente nesănătoase care sunt bogate în calorii. O serie de studii arată, de asemenea, că oamenii care pretind că iau micul dejun rar consumă mai puțini nutrienți, fibre și calciu și mănâncă mai multe grăsimi. Acesta este motivul pentru care elevii sunt sfătuiți să ia micul dejun înainte de a merge la școală.

3. Menținerea sănătății mintale a școlarilor

Saritul peste micul dejun poate duce la scaderea zaharului din sange. Acest lucru poate determina elevii să experimenteze tulburări de dispoziție, iritabilitate și oboseală. Între timp, un studiu a arătat că participanții care au consumat cereale la micul dejun au avut tendința de a fi mai puțin capriciși și deranjați emoțional.

4. Îmbunătățiți concentrarea

Micul dejun sănătos pentru școlari poate îmbunătăți concentrarea în timp ce studiază. Le puteți oferi copiilor un mic dejun cu fructe sau smoothie-uri pentru a obține acest beneficiu.

5. Preveniți diferite boli

Saritul peste micul dejun poate provoca diverse boli. Pe lângă obezitate, săritul peste micul dejun dimineața poate crește și riscul de diabet și boli de inimă. Obiceiul de a sări peste micul dejun este adesea asociat cu creșterea nivelului de colesterol, astfel încât să poată îngusta vasele de sânge pentru a crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

6. Performanță academică îmbunătățită

Știați că beneficiile micului dejun pentru școlari le pot îmbunătăți performanța școlară? Copiii care sar peste micul dejun tind să le fie greu să stăpânească sarcinile de la școală. De asemenea, trebuie remarcat faptul că copiii care iau micul dejun la școală (aproape de orele de curs și de test), au rezultate mai bune la teste.

7. Evitați comportamentul rău la școală

Scolarii care sar peste micul dejun pot simti foame la scoala. Se crede că această foame le îngreunează socializarea, își face prieteni și crește probabilitatea de a fi suspendați. Nu numai că, micul dejun poate crește entuziasmul copiilor de a merge la școală și de a evita întârzierea.

Tipuri de mic dejun sănătos pentru școlari

Rețetele de mic dejun pentru școlari nu trebuie să fie fanteziste sau extravagante. Aveți nevoie doar de alegeri alimentare sănătoase pentru a putea obține diferitele beneficii ale micului dejun pentru școlari. Iată câteva alimente sănătoase care sunt potrivite pentru micul dejun.

• Ou

Potrivit unui studiu, ouăle pot crește senzația de sațietate, scăzând nivelul caloriilor consumate la următoarea masă.

• iaurt grecesc

Iaurtul grecesc conține proteine ​​care îi pot ajuta pe școlari să nu simtă foame excesivă. În plus, produsele lactate precum iaurtul sunt, de asemenea, capabile să mențină greutatea corporală ideală.

• Ovaz

Dacă copilul tău iubește cerealele, fulgii de ovăz pot fi un mic dejun sănătos pentru școlari. Făina de ovăz conține o fibră numită beta-glucan de ovăz, care s-a dovedit că scade colesterolul. Această fibră poate invita, de asemenea, la o senzație de sațietate de calitate.

• Fructe de pădure

Nu numai delicioasele, fructele de pădure, precum afinele, zmeura, căpșunile, până la mure, conțin și antioxidanți. În plus, aceste fructe mici sunt, de asemenea, sărace în zahăr și sunt echipate cu fibre abundente.

• brânză de vacă

Dacă copilului tău îi place brânza, încearcă să-i oferi brânză de vaci. Acest tip de brânză conține proteine, astfel încât poate crește metabolismul. Acest lucru poate crește senzația de sațietate și poate reduce senzația de foame. De fapt, un studiu a arătat că brânza de vaci poate oferi aceeași senzație de sațietate ca și consumul de ouă. Diversele mic dejun sănătos pentru școlari de mai sus sunt doar exemple. Există multe alte rețete de mic dejun pentru școlari care sunt și sănătoase și pot fi încercate, precum legumele. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Beneficiile micului dejun pentru școlari nu trebuie subestimate. Prin urmare, puteți explica diferitele beneficii de mai sus copiilor dvs., astfel încât aceștia să fie mai entuziasmați să ia micul dejun înainte de a studia. Dacă doriți să puneți întrebări despre sănătatea copiilor, nu ezitați să întrebați gratuit medicul de pe aplicația de sănătate a familiei SehatQ. Descărcați-l pe App Store sau Google Play acum!