Fapte 7 alimente care conțin potasiu

Oamenii cunosc bananele ca fiind o sursă de hrană care conține un conținut ridicat de potasiu. Pentru informarea dumneavoastră, potasiul este foarte important pentru organism în menținerea echilibrului fluidelor, astfel încât organismul să rămână în formă. Potasiul joacă, de asemenea, un rol important în funcția celulelor corpului. Pe lângă banane, ce alimente conțin potasiu? Consultați următoarea listă de alimente care conțin potasiu.

1. Cartofi

Cartofii fierți sunt potriviți ca o gustare sănătoasă pentru cei care fac dietă. Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de calorii, cartofii au și un conținut scăzut de colesterol și sunt o sursă de vitamine B1, B3 și B6. Pentru a face consumul de cartofi fierți și mai delicios, adăugați câteva felii de brânză cheddar și broccoli, sau adăugați brânză cabana conținut scăzut de grăsimi.

2. Prune uscate (Prună)

prune uscate sau prune uscate inclusiv alimente care conțin potasiu și multe fibre. Puteți adăuga ca toppinguri deasupra iaurtului sau salată. Cam o jumătate de pahar prune uscate contine 30 de grame de zahar. Așadar, asigurați-vă că limitați porția pentru a nu consuma calorii în exces. Dacă vă place să beți suc de prune, nu depășiți 2 pahare pentru a obține suficient necesar nutrițional de potasiu.

3. Avocado

Gustul savuros și dulce al avocado strică cu adevărat limba. Mâncând avocado, puteți obține vitaminele A, C și E. În plus, avocado este bogat și în grăsimi mononesaturate sănătoase și poate scădea nivelul colesterolului din sânge.

4. Pepene verde

Pepenele verde proaspăt pe vreme caldă va fi un delicios potolitor de sete. Dar nu doar delicios, pepenele verde hrănește și organismul cu bunătatea licopenului, o substanță care ajută la combaterea inflamației (antiinflamatoare) și te ajută să te menții hidratat.

5. Semințe Bfloare Msoare

Unii sportivi de baseball sunt adesea prinși mestecând semințe de floarea soarelui înainte de un meci. Nu e de mirare, pentru că semințele de floarea soarelui sunt foarte practice pentru a crește energia fără a te face să te simți plin. Ca un sfat suplimentar, obțineți bunătatea acestor alimente care conțin potasiu decojind mai întâi semințele de floarea soarelui. Apoi, depozitați-l într-un recipient sigilat pentru un prânz la birou sau o gustare sănătoasă din mers, care vă îmbunătățește proteinele zilnice și vitaminele B.

6. Kismis

Se pot adăuga stafide salate, deserturi, sau mâncat imediat ca o gustare sănătoasă. Merită să știți că stafidele conțin nu numai potasiu, ci și zahăr. Fiecare 1/2 cană de stafide conține aproximativ 58 de grame de zahăr, ceea ce este echivalent cu aproximativ 260 de calorii. Pentru un plus de energie și potasiu, savurați 2 căni de stafide amestecate cu cereale cu conținut scăzut de zahăr.

7. Cartofi dulci

Consumul de cartofi dulci este perfect ca o gustare sănătoasă în fiecare zi. Alimentele care conțin potasiu sunt dulci și delicioase. Există 542 mg de potasiu într-un cartof dulce mediu. Pentru cei dintre voi cărora le este adesea foame înainte de culcare, în loc să mănânce paste, le puteți înlocui cu cartofi dulci mai sănătoși. Pe lângă că sunt fierți sau aburiți, cartofii dulci pot fi transformați într-un prăjit delicios cu puțin ulei de măsline și asezonați cu sos de cremă de arahide migdale. 8. Roșii Alimentele care conțin potasiu sunt apoi roșiile. Dar știați că sucul de roșii conține mai mult potasiu sau potasiu, în comparație cu roșiile proaspete? Se pare că într-o cană de roșii există deja aproximativ 527 de miligrame de potasiu! Cam mult, nu? Așadar, păstrează-ți rezistența cu alimente care conțin potasiu în orice moment al zilei.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found