cultureaftercomputation.com

Vitamina B9 poate fi clasificată în două forme: o formă naturală numită folat - și o formă sintetică numită acid folic. Aceasta vitamina joaca un rol important pentru organism si este foarte recomandata in timpul sarcinii. Unii oameni pot lua, de asemenea, suplimente de acid folic pentru a-și satisface nevoile. Din păcate, excesul de acid folic poate provoca anumite efecte secundare și pericole. Cunoașteți efectele secundare ale acidului folic care sunt expuse riscului de a lua suplimente.

Diverse efecte secundare ale acidului folic dacă nivelurile sunt excesive

Poate dăuna organismului, efectele secundare ale acidului folic din cauza utilizării excesive a acestui supliment trebuie respectate:

1. Ascundeți simptomele deficienței de vitamina B12

Vitamina B12 este necesară organismului pentru a produce celule roșii din sânge și pentru a menține funcția inimii, a creierului și a sistemului nervos. Deficiența sau lipsa vitaminei B12 care nu este tratată poate reduce capacitatea creierului și riscă să declanșeze leziuni permanente ale nervilor. Unul dintre efectele secundare ale acidului folic este că „ascunde” simptomele deficienței de vitamina B12 – care, la rândul său, declanșează și cazuri de deficiență de vitamina B12 nediagnosticată. Din cauza riscului de deficit fatal de vitamina B12, consumul de suplimente de acid folic trebuie monitorizat.

2. Declanșează declinul mental legat de vârstă

Un alt efect secundar al acidului folic este riscul de declin mental accelerat legat de vârstă – în special la persoanele care au niveluri scăzute de vitamina B12. Un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică menționează, nivelurile ridicate de acid folic care nu provin din surse naturale sunt asociate cu scăderea stării psihice la persoanele cu niveluri scăzute de vitamina B12. Mai multe alte studii au indicat, de asemenea, constatări similare, deși sunt încă necesare studii suplimentare.

3. Incetineste dezvoltarea creierului copilului

După cum probabil știți, acidul folic sau acidul folic este un nutrient esențial în timpul sarcinii. Motivul, această vitamină este importantă pentru a preveni defectele fătului. Cu toate acestea, utilizarea suplimentelor în exces de acid folic poate declanșa riscul de efecte secundare la copii, cum ar fi rezistența la insulină și întârzierea dezvoltării creierului la copii. Deși sunt necesare cercetări suplimentare, ești totuși sfătuit să iei suplimente de acid folic conform dozei recomandate în timpul sarcinii, care este de 600 de micrograme. Dacă o luați peste această doză, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a evita efectele secundare ale acidului folic la copii.

4. Crește riscul de revenire a cancerului

Legătura dintre acidul folic și cancer este ca o sabie cu două tăișuri. Pe de o parte, nivelurile adecvate de acid folic ajută la prevenirea apariției celulelor canceroase. Cu toate acestea, pe de altă parte, expunerea la acid folic la celulele canceroase are riscul de a-l face să se răspândească și să se dezvolte. Există, de asemenea, rapoarte care indică faptul că nivelurile ridicate de acid folic cresc riscul de recidivă a cancerului de prostată și colorectal. Cercetările legate de efectele secundare ale acidului folic cu cancer sunt încă necesare în continuare. Cu toate acestea, în cazul consumului de acid folic din alimente sănătoase, nu trebuie să vă faceți griji. Riscul de cancer are potențialul de a scădea dacă obțineți suficient acid folic din alimente sănătoase.

5. Provoacă anumite simptome fizice și psihologice

Efectele secundare ale acidului folic pot fi, de asemenea, sub formă de tulburări psihologice și anumite probleme fizice. Aceste efecte secundare ale acidului folic includ:

• Greață
• Pierderea poftei de mâncare
• Balonare la stomac și gaze
• Gust amar sau prost în gură
• Probleme de somn
• Depresie
• Senzație de entuziasm sau chiar iritabil

Care este aportul recomandat de acid folic pentru a evita efectele secundare?

Pentru majoritatea adulților, recomandarea zilnică de vitamina B9 este de 400 de micrograme. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să-și mărească doza la 600 de micrograme pe zi, iar mamele care alăptează ar trebui, de asemenea, să își mărească doza la 500 de micrograme pe zi. Suplimentele de acid folic sunt de obicei disponibile într-un interval de dozare de 400 până la 800 micrograme. Formele de acid folic sunt disponibile sub formă de multivitamine, suplimente prenatale pentru femeile însărcinate, suplimente de complex de vitamine B sau suplimente de acid folic singur. Vă recomandăm să consultați un medic înainte de a lua orice suplimente, inclusiv suplimente de acid folic. Motivul este că acest supliment poate interacționa cu anumite medicamente, cum ar fi medicamentele pentru convulsii, medicamentele pentru artrita reumatoidă și medicamentele pentru infecții parazitare.

Surse alimentare de acid folic care pot fi consumate:

Puteți consuma acid folic provenit din alimente.Pe lângă faptul că este disponibil sub formă de supliment, folatul ca formă naturală a vitaminei B9 este disponibil și sub formă de supliment. Există multe alimente care sunt surse bune de acid folic, de exemplu:

• Leguminoase ca fasolea
• Sparanghel
• Ou
• Legume verzi inclusiv spanac
• Sfeclă
• Citrice precum portocalele
• varză de Bruxelles aka mini varză
• Brocoli
• Ficat de vita
• Nucile ca migdalele
• Cereale ca seminte de in
• Pawpaw
• Banană
• Avocado

Note de la SehatQ

Efectele secundare ale acidului folic sunt expuse riscului din cauza utilizării excesive a suplimentelor. Efectele secundare ale acidului folic sub formă de scădere a stării mentale, întârzierea dezvoltării creierului copiilor, la riscul deficienței nedetectate de vitamina B12. Urmați întotdeauna recomandările medicului în utilizarea suplimentelor de acid folic pentru a evita efectele secundare.