cultureaftercomputation.com

Aproape toți supraviețuitorii accidentului vascular cerebral experimentează cel puțin un impact fizic asupra corpului lor. Aceste efecte pot lua forma unor tulburări motorii și senzoriale, care pot afecta semnificativ capacitatea unei persoane de a merge, de a lucra sau chiar de a efectua activități zilnice, cum ar fi spălarea, îmbrăcarea și ridicarea din pat. Nu trebuie să vă faceți griji prea mult, deoarece puteți minimiza aceste impacturi făcând reabilitare post-accident vascular cerebral, cum ar fi făcând exerciții regulate pentru accident vascular cerebral. Acest exercițiu poate chiar îmbunătăți fitness-ul cardiovascular, capacitatea de mers pe jos, puterea brațului și poate îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și calitatea vieții după accident vascular cerebral. Deși rezultatele nu pot fi resimțite instantaneu, beneficiile acestui sport sunt destul de semnificative pentru calitatea vieții bolnavilor de AVC.

Exercițiu de accident vascular cerebral

Iată câteva exerciții de accident vascular cerebral pe care le poți practica acasă sau cu ajutorul unui terapeut.

1. Întinderea

Mușchii devin adesea încordați atunci când suferiți un accident vascular cerebral. Întinderea sau efectuarea regulată a exercițiilor de flexibilitate poate ajuta la prevenirea contracturilor articulare și a scurtării mușchilor. Uneori, întinderea manuală nu este suficientă, iar pacienții cu AVC pot avea nevoie de dispozitive de asistență pentru a ajuta la întinderea articulațiilor și mușchilor tensionați. În plus, flexibilitatea poate fi crescută și prin cursuri, cum ar fi yoga, pilates și tai chi, dar este important pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral să găsească un instructor cu experiență în probleme de dizabilitate sau mobilitate din motive de siguranță.

2. Stai și stai în picioare

Această mișcare de ridicare dintr-o poziție șezând este excelentă pentru întărirea mușchilor picioarelor. Pentru a efectua această mișcare, asigurați-vă că suprafața pe care vă aflați este puternică și stabilă, fie că este un scaun sau un pat. Începe prin a sta drept și ține piciorul drept depărtat la lățimea șoldului. Puneți picioarele ușor în spatele genunchilor. Blocați-vă degetele împreună și încercați să vă duceți nasul deasupra degetului mare de la picior. Apoi, ridicați-vă și ridicați-vă complet șoldurile până când genunchii sunt drepți. Din poziție în picioare, așezați-vă încet pe un scaun și repetați acest exercițiu de 15-20 de ori pe zi.

3. Schimbarea atenției asupra greutății

Acest exercițiu de accident vascular cerebral este util pentru exersarea echilibrului și controlului corpului. În primul rând, stai drept pe un scaun. După ce te așezi, concentrează-ți greutatea la stânga și la dreapta. Asigurați-vă că partea pe care vă concentrați este alungită, în timp ce cealaltă parte se scurtează. Repetați acest exercițiu de 20-30 de ori în fiecare zi. Pe lângă scaun, puteți alege și o altă suprafață pentru a face această mișcare mai provocatoare, cum ar fi o minge de sală sau o canapea.

4. Strângeți hârtia

Mișcarea de strângere a hârtiei este utilă pentru a vă antrena mușchii umerilor și, de asemenea, pentru a antrena abilitățile motorii fine ale mâinilor. În acest exercițiu, veți avea nevoie de o foaie de hârtie și o masă. Apoi, frământați hârtia cu ambele mâini. Când rulați hârtia, asigurați-vă că folosiți ambele mâini în același timp. Acest lucru este foarte important de făcut. Nu o strângeți doar cu o mână pentru că nu vă va afecta mușchii.

5. Atingerea de obiecte

Dacă întâmpinați dificultăți în a ajunge la un obiect din fața dvs., acest exercițiu este excelent pentru a vă lucra mușchii umerilor, cotului și încheieturii mâinii. Trucul, stai pe un scaun, lipește-ți brațul care te doare pe masă. Încercați să vă mișcați mâinile ca și cum ați ajunge la un obiect din față și trageți mâna înapoi. La sfârșitul exercițiului, concentrează-te pe îndreptarea coatelor și îndoirea lor. Repetați această mișcare de 20 de ori sau până când mușchii brațelor sunt obosiți. [[articole conexe]] Acestea sunt câteva dintre mișcările care pot fi făcute prin gimnastica la stroke. Aceste mișcări sunt efectuate ținând cont de starea fiecărui pacient cu AVC. Dacă starea dumneavoastră nu vă permite, s-ar putea să vi se sfătuiască să faceți alte mișcări.Înainte de a face acest lucru, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a afla ce exercițiu de accident vascular cerebral este bun pentru dumneavoastră.