7 alimente bogate in calorii pentru a lua in greutate eficient
Dieta este adesea strâns legată de calorii. Când cineva vrea să slăbească sau să se îngrașească, caloriile sunt unul dintre principalele lucruri de luat în considerare. Diferite alimente au niveluri diferite de calorii. Alimentele bogate în calorii sună rău în general, dar pot fi o opțiune ca modalitate de a crește în greutate.
Alimente bogate in calorii pentru a lua in greutate
Caloriile sunt energia obținută din alimentele și băuturile consumate, precum și energia utilizată în activitatea fizică. Fără energie, celulele corpului vor muri, iar organele corpului nu își vor putea îndeplini funcțiile în mod corespunzător. Bărbatul mediu are nevoie de 2.700 de calorii pe zi, în timp ce femeia medie are nevoie de 2.200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, nevoile calorice ale tuturor nu sunt aceleași, deoarece rata metabolică a organismului este diferită. Când satisfaceți nevoile de numărul de calorii în fiecare zi, atunci acest lucru va fi sănătos. Cu toate acestea, consumul unui aport caloric prea mic sau prea mare poate cauza probleme de sănătate. Consumul de alimente bogate in calorii este de fapt bun pentru cei dintre voi care doresc sa se ingrase. Cu toate acestea, alegeți alimente sănătoase și pline cu diverși alți nutrienți. Iată o listă de alimente bogate în calorii care sunt sănătoase și vă pot ajuta să vă îngrășați:Orez
Nuci
Ulei de masline
Avocado
Fructe uscate
cartof dulce
Leguminoase