cultureaftercomputation.com

Pentru a funcționa corect, organismul are nevoie de până la 20 de tipuri de aminoacizi. Nouă dintre ei sunt aminoacizi esențiali, iar restul sunt aminoacizi neesențiali. Aminoacizii esențiali pot fi obținuți numai din alimente. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate produce aceste componente în mod natural. Aminoacizii esențiali sunt adesea denumiți blocurile de construcție ale proteinelor. Există multe tipuri de alimente care pot fi o sursă a acestei componente, cum ar fi carnea, ouăle și tofu.

De fapt, care sunt aminoacizii esențiali?

Aminoacizii sunt componente organice care alcătuiesc proteinele. Ai putea spune că aminoacizii și proteinele sunt elementele de bază ale corpului. Aminoacizii înșiși sunt compuși din azot, carbon, hidrogen și oxigen, precum și din alte componente. Există nouă tipuri de aminoacizi esențiali care sunt importanți pentru corpul tău, și anume:

• histidină
• izoleucina
• leucina
• Lizina
• Metionină
• Fenilalanină
• Treonina
• Triptofan
• Valină

Aminoacizii esențiali nu pot fi produși în mod natural de organism. Așadar, trebuie să consumăm alimente care sunt surse ale acestor componente, astfel încât nevoile acestora să poată fi satisfăcute. Când mănânci proteine, corpul tău le descompune și lasă în urmă aminoacizi. Acești aminoacizi de către proteine ​​vor fi utilizați pentru:

• Spărgerea alimentelor
• Creștere în organism
• Reparați rețeaua stricata
• Deveniți o sursă de energie
• Sprijină organismul în îndeplinirea celorlalte funcții ale acestuia

Funcțiile aminoacizilor esențiali pentru corpul uman

Cele nouă tipuri de aminoacizi esențiali, fiecare având un rol pentru sănătatea corpului, sunt:

1. Histidina:

   Primul tip de aminoacid esențial este histidina. Funcția acestui aminoacid este pentru creșterea, formarea celulelor sanguine și repararea țesuturilor. Histidina funcționează și ca o celulă nervoasă protectoare.

2. izoleucina:

   Isoleucina joacă un rol în vindecarea rănilor, crește rezistența, reglează nivelul zahărului din sânge și produce hormoni. Această componentă este cea mai abundentă în țesutul muscular și ajută la reglarea nivelului de energie din organism.

3. Leucina:

   Această componentă joacă un rol în reglarea nivelului de zahăr din sânge, precum și în creșterea și repararea mușchilor și oaselor. Leucina este, de asemenea, importantă pentru vindecarea rănilor și producția de hormon de creștere.

4. Lizina:

   Funcția aminoacidului lizină este de a ajuta la construirea mușchilor, la întărirea oaselor și la vindecarea după leziuni sau după operație. Această componentă funcționează și pentru a regla hormonii, anticorpii și enzimele din organism. De fapt, se spune că acest aminoacid esențial are și proprietăți antivirale.

5. Metionină:

   Aminoacid esențial de tip metionină, joacă un rol în frumusețea corpului nostru. Acest lucru se datorează faptului că aceste componente mențin elasticitatea pielii și a părului. Nu se opreste aici, metionina mentine si unghiile sanatoase.

6. Fenilalanină:

   Fenilalanina ajută organismul să folosească alți aminoacizi, proteine ​​și enzime pentru a funcționa corect. De asemenea, organismul va transforma această componentă în tirozină, care este importantă pentru a ajuta creierul să funcționeze corect.

7. Treonina:

   Treonina este importantă pentru sănătatea pielii și a dinților. Acest lucru se datorează faptului că aceste componente sunt conținute în smalț (stratul cel mai exterior al dinților), colagen și elastină. Acest aminoacid esențial ajută la funcționarea metabolismului grăsimilor în organism și este util pentru persoanele care suferă de tulburări de anxietate, tulburări digestive și depresie ușoară.

8. Triptofan:

   Triptofanul este foarte important în creșterea bebelușului și este un declanșator pentru producerea de serotonină și melatonină. Serotonina este o componentă a nervilor care reglează apetitul, somnul, starea de spirit și durerea. Între timp, melatonina reglează ciclul nostru de somn.

9. Valină:

   Valina este importantă pentru a ne concentra în gândire. În plus, această componentă are și un rol important în coordonarea musculară și emoțiile.

[[Articol similar]]

Alimente care sunt o sursă de aminoacizi esențiali

Alimentele care conțin toți aminoacizii esențiali sunt denumite proteine ​​complete. Exemple de alimente care sunt proteine ​​complete sunt:

• Carne
• Fructe de mare
• Pui, rață, pasăre sau alte păsări de curte
• Ou
• Laptele și produsele sale prelucrate
• Bob de soia
• Quinoa
• Hrişcă

Conținutul de aminoacizi esențiali din nuci le face, de asemenea, o sursă bună de hrană pentru organism. Cu toate acestea, conținutul nu este complet. Aminoacizii esențiali nu sunt prea greu de întâlnit pentru cei dintre voi care sunteți vegetarieni, atâta timp cât consumați diverse tipuri de plante care conțin fiecare dintre aceste tipuri de componente.

Note de la SehatQ

Funcția aminoacizilor esențiali este foarte importantă pentru sănătatea corpului tău. Așadar, asigură-te că aportul pe care îl consumi în fiecare zi conține această componentă. De asemenea, ar trebui să obțineți aminoacizi esențiali în mod natural din alimente. Dacă doriți să luați suplimente de aminoacizi esențiali, consultați mai întâi medicul pentru a evita efectele secundare periculoase.