cultureaftercomputation.com

Nu puțini oameni care fac din activitățile de alpinism un stil de viață sănătos. Pentru cei dintre voi care nu ați făcut-o niciodată, încercați această activitate din când în când pentru că beneficiile alpinismului nu sunt doar fizice, ci și psihice. Alpinismul sau drumeția este o activitate care necesită forță fizică, atât forța superioară, cât și a cea inferioară a corpului. Zonele corpului care sunt vizate în principal de această activitate sunt spatele, stomacul și picioarele, precum și alte părți ale corpului, cum ar fi degetele, umerii și brațele. Cu toate acestea, alpinismul are și un efect pozitiv asupra sănătății tale mintale. Pe lângă ameliorarea oboselii, această activitate are și un efect mai mare asupra sufletului tău.

Beneficiile alpinismului pentru fizic și psihic

Deși sună greu, alpinismul este de fapt o activitate potrivită pentru toată lumea. Alpinismul este catalogat ca un sport intermediar care implică activități precum mersul pe deal în aer liber. Până acum, cercetătorii au ajuns la concluzia că alpinismul are mai multe beneficii pentru sănătatea fizică umană, cum ar fi:

• Reducerea riscului de boli cardiovasculare, având în vedere că mersul pe jos este clasificat ca o activitate aerobă care este similară cu exercițiile cardio
• Scade tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge
• Crește densitatea osoasă, având în vedere că veți escalada munți în timp ce transportați o încărcătură în rucsac
• Ajuta la slabit
• Întărește mușchii abdominali, patrulele, ischio-jambierii și mușchii din șolduri și picioare și alte părți ale corpului inferior
• Întărește-ți miezul
• Îmbunătățiți echilibrul.

Între timp, beneficiile urcării mentale pe munte sunt:

1. Îmbunătățiți starea de spirit

Cercetările arată că escaladarea unui munte vă poate ajuta să reduceți oboseala și să eliberați anxietatea din rutină. Acest lucru se întâmplă deoarece organismul emite un răspuns pozitiv atunci când se află într-un spațiu deschis, mai ales când este înconjurat de copaci naturali.

2. Îmbunătățiți abilitățile de rezolvare a problemelor

S-a dovedit că alpinismul vă îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor, deoarece această activitate necesită multă concentrare și concentrare. Drumețiile te fac, de asemenea, să uiți de complexitatea muncii, deoarece mintea ta va fi invitată să se concentreze doar pe alpinism.

3. Elimina depresia

Când ajungi la destinație, escaladarea unui munte poate avea un efect mare de succes, astfel încât să existe un sentiment de satisfacție în tine. Unii oameni susțin că acest lucru poate ameliora depresia care a fost simțită anterior înainte de a urca muntele.

4. Crearea unui spirit social

Nicio drumeție montană nu este completă fără compania altor oameni, chiar dacă este vorba despre oameni pe care nu i-ați întâlnit până acum. Acest lucru nu de puține ori va stimula un sentiment de unitate și chiar va crea noi prietenii între colegii alpiniști. [[Articol similar]]

Sfaturi pentru alpinism în siguranță

Deși are multe beneficii, alpinismul este încă o activitate riscantă, așa că trebuie totuși să-ți prioritizezi siguranța. Iată câteva sfaturi sigure pe care le puteți face atunci când urcați pe munte:

• Începeți încet, mai ales dacă nu ați mai urcat niciodată un munte. Dacă sunteți începător, faceți întotdeauna această activitate împreună cu alte persoane, fie că este vorba de prieteni experimentați sau ghizi.
• Alegeți o cale blândă. Piste de alpinism cu o pantă de 5-10% pot crește activitatea inimii și pot arde cu 30-40% mai multe calorii decât de obicei.
• Nu aduceți prea multe lucruri. Prioritați să aduceți echipamente care vă sprijină viața, cum ar fi apă potabilă și alimente, după cum este necesar.
• La ascensiuni de peste 3000 de metri se recomanda o pauza la fiecare 300-600 de metri altitudine.
• „Urcă sus și dormi jos”, ceea ce înseamnă că alpiniștii pot urca mai mult de 300 de metri într-o zi, atâta timp cât se odihnesc la o altitudine mai mică.
• Suficientul lichid are nevoie de aproximativ 3-4 litri pe zi pentru a preveni deshidratarea.
• Urmați o dietă bogată în carbohidrați și nu fumați, nu beți alcool și nu luați medicamente antidepresive.
• Dacă există plângeri în timp ce vă aflați la altitudine, nu trebuie să urcați mai sus și să vă odihniți imediat

De asemenea, trebuie să fii atent Boli de mare altitudine sau boli care pot apărea la altitudini mari deoarece cu cât terenul este mai înalt, cu atât nivelul de oxigen este mai scăzut. Simptomele sunt dificultăți de respirație și slăbiciune. După ce urci de câteva ori pe munte, poți crește intensitatea alegând o pistă mai provocatoare sau mai abruptă. Cu toate acestea, continuă să urmezi instrucțiunile în funcție de locația ta de alpinism, deoarece piste diferite înseamnă provocări naturale diferite cu care te vei confrunta.