cultureaftercomputation.com

În timpul sarcinii, nu toate tipurile de pește sunt ferite de riscul contaminării bacteriene, în special peștele crud, care ar trebui evitat. Pe baza categorizării, unul dintre peștii care este „bun de mâncat” sau care poate fi consumat o dată pe săptămână este snapper. Beneficiile snapper pentru sarcină pot maximiza creșterea fătului. Există multe variante de pește care pot fi consumate în timpul sarcinii. În mod ideal, peștele care se află în categoria sigură poate fi consumat de 3 ori pe săptămână. Nu numai bun pentru fat, pestele este si sanatos pentru mama. [[Articol similar]]

Beneficiile snapper în timpul sarcinii

Pentru gravidele care iubesc fructele de mare procesate, peștele este unul dintre cele mai benefice. Într-un singur snapper, există nutrienți sub formă de:

• Calorii: 109
• Proteine: 22 grame
• Grăsime: 1 gram
• Calciu: 34 miligrame
• Magneziu: 31 miligrame
• Fosfor: 171 miligrame
• Potasiu: 444 miligrame
• Sodiu: 48 miligrame

Beneficiile snapperului provin și din conținutul de vitamina C, acid folic, vitamina B12 și, de asemenea, vitamina A din acesta. Unele dintre beneficiile snapper-ului pentru sarcină sunt:

1. Bun pentru creierul bebelușului

Grăsimea de pește este o sursă foarte bună de acizi grași omega 3 pentru dezvoltarea creierului bebelușului în uter. Consumul regulat de peste poate face ca creierul bebelusului sa se dezvolte optim. Mai ales în al treilea trimestru când creierul bebelușului este în cea mai rapidă fază de dezvoltare.

2. Maximizați creșterea fetală

Proteina cu conținut scăzut de grăsimi din pește conține aminoacizi esențiali care ajută la dezvoltarea tuturor celulelor fetale. Pornind de la pielea, mușchii, părul și oasele copilului.

3. Îmbunătățiți memoria

Beneficiile snapper-ului pot, de asemenea, îmbunătăți memoria femeilor însărcinate datorită conținutului de omega 3 din acesta. Acest lucru este important în special pentru femeile însărcinate care suferă de pierderi de memorie sau creierul sarcinii.

4. Bun pentru sănătatea mintală

Consumul de pește este, de asemenea, bun pentru sănătatea mintală. Cu cât aportul mai adecvat de acizi grași omega 3, în special DHA, cu atât este mai puțin probabil ca femeile însărcinate să sufere de depresie în timpul sarcinii sau depresie postpartum sau depresie postpartum.

5. Reduce riscul nasterii premature

Potrivit cercetărilor, cu cât consumul de pește al unei persoane este mai mare, cu atât este mai mică șansa de a avea o naștere prematură. Acest lucru este din nou legat de unul dintre beneficiile snapper, care conține o mulțime de omega 3. [[articole conexe]]

Clasificarea peștilor care sunt siguri pentru consum

Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) au lansat o clasificare a listelor de pește pentru femeile însărcinate, în funcție de dacă sunt siguri sau nu consumați. Categorizările sunt:

• Pește de evitat

Unele tipuri de pești trebuie evitate din cauza conținutului ridicat de mercur din ele, cum ar fi rechinul, peștele-spadă, tonul obez, peștele sori și macroul.

• Pește care poate fi consumat

La categoria peștelui care poate fi consumat sau „bun de mâncat”, recomandarea este să-l consumi o dată pe săptămână. Unele tipuri sunt snapper, halibut, gruper, saba, crap, macrou spaniol, rockfish, ton galben, păstrăv.

• Pește care poate fi consumat în siguranță

A treia categorie este peștele care este sigur pentru consum de până la 3 ori pe săptămână. Unele tipuri sunt somonul, somnul, tilapia, codul, langustele, ansoa și, de asemenea, fructele de mare, cum ar fi crustaceele, crabul și homarul. De asemenea, trebuie amintit că prelucrarea peștelui trebuie să treacă prin procedurile potrivite, și anume:

• Cumpărați pește proaspăt sau păstrați-l la frigider
• Dacă nu este gătit imediat, păstrați la frigider într-un recipient ermetic
• Folosiți o altă placă de tăiat cu legume și fructe
• Gatiti pana se incinge la 62 de grade Celsius pentru a fi complet gatit

[[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Snapper are avantajul că este ușor de procesat și gustul este, de asemenea, ușor acceptat de mulți oameni. Există multe modalități de a procesa snapper, desigur consumat împreună cu carbohidrați și legume.