cultureaftercomputation.com

Să stai acasă în timpul pandemiei de virus Corona te poate simți plictisit fără activități semnificative. În trecut, puteam încă să bem puțin aer proaspăt afară sau să ne întâlnim cu cei dragi. Dar acum, lucrul de acasă a devenit chiar o opțiune cu care nu poți să nu trebuie să trăiești. De aceea ne simțim atât de ușor stresați când suntem acasă. Cercetările găsite de Asociația Americană de Psihologie arată, de asemenea, că 33% dintre adulții cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani se confruntă cu un stres sever legat de muncă. De fapt, casa este sinonimă cu un loc de relaxare și odihnă. Prin urmare, este important să găsești interludii acasă activități care pot fi distractive.

Activități acasă care sunt sănătoase din punct de vedere fizic și psihic în timpul pandemiei

Pentru majoritatea oamenilor, doar a fi acasă poate fi foarte obositor. Acest lucru poate declanșa, de asemenea, stres. De fapt, conform rezultatelor unui sondaj aparținând Asociației Specialiștilor Indonezieni în Medicină Mintală, aproximativ 64,3% dintre persoanele cu vârsta cuprinsă între 14 și 71 de ani au recunoscut că au suferit anxietate sau depresie legate de pandemia de Covid-19 în Indonezia. În sfârșit, este de netăgăduit, sănătatea fizică și psihică poate fi o victimă. Stresul crește riscul de boli, variind de la hipertensiune arterială până la depresie. Pandemia de virus Corona declanșează depresia. Iată activități acasă care sunt sănătoase din punct de vedere fizic și psihic:

1. Grădinărit

Grădinăritul este una dintre activitățile de acasă care este benefică pentru sănătatea fizică și psihică. Jurnalul publicat de Royal College of Physician afirmă că observarea unei vederi a unei grădini verzi poate reduce stresul, frica, furia și tristețea. În plus, bucuria de peisajul verde poate reduce tensiunea arterială. În grădinărit, oamenii sunt expuși la soare. Beneficiile luminii solare sunt cunoscute pentru a reduce tensiunea arterială. Grădinăritul crește, de asemenea, puterea și dexteritatea. De fapt, gradinaritul poate fi folosit ca exercitiu aerobic. Numărul de calorii arse la grădinărit poate fi echivalent cu cel din sala de sport. [[Articol similar]]

2. Curățarea casei

Curățarea casei poate reduce alergiile Atâta timp cât nu călătorești din cauza pandemiei, activitățile de acasă includ toate activitățile care se desfășoară pe tot parcursul zilei. Începând de la trezire, lucru, gătit, până la somn din nou, totul se face acasă. Fără să știe, casa se simte murdară. Într-adevăr, curățarea casei poate fi uneori o povară grea atunci când ești ocupat. Cu toate acestea, curățarea casei are o multitudine de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Activitățile de curățare acasă vă pot menține sistemul imunitar puternic. Pentru că, la curățarea casei, praful este, de asemenea, măturat și declanșatoarele de alergii sunt reduse. Menținerea spațiului îngrijit este, de asemenea, capabilă să mențină sănătatea mintală. Atunci când faci activități zilnice acasă, a scăpa de obiectele inutile poate oferi un sentiment de ușurare în tine. O casă curată și ordonată afectează și starea de spirit. De asemenea, crește concentrarea în timpul mișcării.

3. Gătitul

Activitățile de acasă în timpul pandemiei pot fi umplute cu gătit.Studiile din Public Health Nation arată că gătitul în sine are o influență asupra aportului nutrițional. Când gătiți mai des, există tendința de a mânca alimente care au un conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi și zahăr. Aceasta înseamnă că caloriile consumate sunt scăzute. Gătitul singur reduce, de asemenea, dorința de a mânca fast-food și congelat. Aceste activități acasă necesită concentrare. Când ne concentrăm, simțim cu adevărat ceea ce se face. Gătitul ajută, de asemenea, să acordați atenție detaliilor. Acest lucru este capabil să facă mintea concentrată doar asupra activității care se desfășoară. Când sunt concentrate, gândurile negative sau lucrurile care nu au legătură cu gătitul nu interferează cu mintea.

4. Colorare

S-a dovedit că colorarea oferă beneficii precum meditația.Această activitate acasă este sinonimă cu activitățile copiilor. De fapt, există o multitudine de beneficii care pot fi obținute din colorare. Activitățile de acasă sub formă de colorare pot spori concentrarea asupra unei singure activități. Această activitate acasă face, de asemenea, o persoană să nu se gândească la alte lucruri în timp ce lucrează la un lucru. Să te gândești la multe lucruri deodată poate fi stresant. Colorarea ne ajută să rămânem concentrați. Această metodă se face în același mod ca practica meditației. Când creierul este concentrat, creierul tinde să se simtă calm. Adică creierul nu este deranjat de alte gânduri.

5. Exercițiu ușor

Exercitiile de calistenica sunt usor de facut acasa.Nu este nevoie de exercitii fizice intense, aceasta activitate acasa se poate face usor si simplu. De fapt, exercițiile la domiciliu nu necesită echipament complicat ca într-un centru sportiv. Este nevoie doar de greutatea noastră. Acest sport este adesea numit și calistenic. Ca și exercițiul în general, calistenia are, de asemenea, o multitudine de beneficii. Unele dintre ele ajută la dezvoltarea forței musculare. Calistenica ajută, de asemenea, la construirea mușchilor. Când se formează mușchi, corpul pare mai subțire. Calistenica este, de asemenea, utilă pentru creșterea flexibilității corpului. Când intensitatea exercițiului crește, calistenia este utilă pentru creșterea rezistenței și a forței musculare. [[Articol similar]]

Note de la SehatQ

Să stai acasă în timpul pandemiei nu înseamnă că nu ai alte activități în afară de muncă. Există multe activități acasă pe care le puteți folosi pentru a scăpa de stres și anxietate. Dacă stresul este gestionat corespunzător, sănătatea fizică și psihică va fi menținută. Cu toate acestea, dacă stresul se simte a fi prelungit în mod continuu, consultați imediat un psiholog pentru a obține imediat ajutor profesional.