Pentru cineva care este perfecționist, să se simtă frică de eșec este absolut simțit. Termenul este
atichifobie, și anume sentimentul irațional de frică de eșec care continuă să apară. Simptomele sentimentului de frică de eșec sunt diferite pentru fiecare persoană, variind de la ușoare la severe, incapabile de a finaliza activitățile în mod corespunzător. La fel ca și alte tipuri de fobii,
atichifobie faceți o persoană să experimenteze schimbări fizice și emoționale. Chiar și atunci când în anumite situații, teama de eșec se intensifică.
Simptom atichifobie
În ciuda fricii de eșec legată de
atichifobie atacă mintea, simptomele pot fi simțite fizic. Unele dintre simptomele care pot apărea includ:
- Respiratie dificila
- Ritmul cardiac foarte rapid
- piept strâns
- Tremurând
- Senzație de amețeală
- Stomacul se simte inconfortabil
- O transpirație rece
Pe lângă simptomele fizice, apar și simptome emoționale, printre care:
- Senzație de panică și anxietate
- Copleșit de dorința de a părăsi situația actuală
- Te simți deconectat de tine însuți
- Senzație de incapacitate de a controla situația
- Simțind că vei leșina sau chiar vei muri
- Să te simți neputincios împotriva fricii
Pe termen lung,
atichifobie suficient de sever pentru a face o persoană în imposibilitatea de a-și îndeplini sarcinile zilnice în contexte academice, profesionale sau în alte contexte. De exemplu, ca un școlar care nu îndrăznește să înceapă să lucreze
proiect de teamă să nu se simtă ca un eșec.
Cum să depășești teama de eșec
Câteva modalități de a depăși teama de eșec includ:
1. Psihoterapie
Când teama de eșec este foarte tulburătoare și legată de
atichifobie, Apoi trebuie luate măsuri medicale precum psihoterapia. Experții în sănătate mintală vor oferi tratamente, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală, pentru a practica tratarea fricii de eșec.
2. Tratament
Pe lângă psihoterapie, medicii pot combina și medicamentele pentru a face față panicii și anxietății excesive atunci când se află în anumite situații. De exemplu, pentru oamenii care experimentează
atichifobie, acest medicament poate fi luat înainte de a participa la o întâlnire importantă sau de a vorbi în public. Droguri ca
beta-blocante actioneaza prin blocarea adrenalinei de la cresterea ritmului cardiac, cresterea tensiunii arteriale si facand corpul sa tremure. Acest medicament ajută, de asemenea, la reducerea anxietății excesive, astfel încât să vă simțiți mai relaxați.
3. Relaxare
Pe lângă tratamentul medical, relaxarea poate ajuta și pe cineva căruia îi este adesea frică de eșec. Diverse tehnici de relaxare pot fi meditația sau yoga. Activitatea fizică poate fi, de asemenea, o opțiune de gestionare a anxietății excesive pe termen lung.
4. Stăpânește frica de eșec
Pentru a putea depăși teama de eșec, mai întâi recunoașteți emoțiile care se întâmplă. Recunoscând aceste sentimente, se poate evita teama copleșitoare de a nu domina. Apoi, găsește o persoană de încredere care să vorbească despre asta în detaliu.
5. Concentrează-te pe ceea ce poți controla
Când vă aflați într-o situație în care sunteți predispus să vă temeți de eșec, aflați ce aspecte puteți controla. De exemplu, când trebuie să faci
proiect care nu l-au stăpânit deloc, încearcă să găsească pe cineva cu experiență și care nu ezită să împărtășească cunoștințele. Încetul cu încetul, acest mod poate face o persoană să simtă că situația este sub control.
6. Creați o vizualizare a fricii
Când te simți speriat, imaginează-ți că te afli într-o cameră cu o barieră sau
obstacole. Apoi, începeți să mergeți ca și cum ați fi într-un joc, evitând obstacol după obstacol. Apoi, imaginați-vă că treceți prin toate obstacolele și ajungeți la linie
finalizarea. Deși această vizualizare poate părea imaginativă, poate ajuta o persoană să depășească teama de eșec.
7. Căutați partea pozitivă
Când vă este frică de eșec, întrebați-vă ce situații pozitive pot fi învățate din această afecțiune. Nu numai asta, convinge-te ca aceasta afectiune iti permite sa te dezvolti mult mai bine invatand multe lucruri. Această perspectivă va antrena perspicacitatea unei persoane în a îmbrățișa frica de eșec și a îndrăzni să facă pași. [[related-article]] Nu este ușor să învingi teama de eșec și nu are neapărat succes în câteva zile. Este nevoie de practică și angajament consecvent pentru a trece peste asta. Dacă există cineva cel mai apropiat de tine care poate vorbi despre acest sentiment de frică de eșec, nu este nimic rău în a vorbi din inimă la inimă.
