Salată verde care decorează farfuria
salată Este adesea considerată o legumă plictisitoare fără gust. Cu toate acestea, știați că salata verde care arată obișnuită are de fapt beneficii mari. Salata verde poate părea neplăcută la prima vedere, dar de fapt există multe beneficii pentru sănătate ale salatei pe care le puteți culege, de la a vă ajuta să pierdeți în greutate până la menținerea sănătății ochilor. [[Articol similar]]
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale salatei verde?
Beneficiile salatei nu sunt la fel de plictisitoare precum aspectul lor, puteți obține diverse beneficii ale salatei, cum ar fi:
Vrei sa slabesti? Încercați să consumați salată verde ca înlocuitor pentru mesele gata de consum care sunt consumate des. Salata verde conține doar aproximativ 17 calorii și are un conținut ridicat de apă care te poate sătura.
Menține sănătatea ochilor
Morcovii nu sunt singura legumă care vă poate proteja ochii datorită faptului că salata verde poate, de asemenea, să mențină sănătatea ochilor și să prevină cataracta. În plus, beta-carotenul din salata verde este, de asemenea, capabil să prevină pierderea vederii din cauza vârstei.
Vitaminele A și C din salata verde cresc rezistența organismului și ajută la combaterea infecțiilor. Puteți preveni apariția răcelilor și gripei sezoniere care lovesc adesea.
Bun pentru consum în timpul sarcinii
Pentru femeile însărcinate, acidul folic din salata verde joacă un rol foarte important în menținerea fătului și prevenirea defectelor la copil.
Vrei muschi puternici? Puteți mânca salată verde pentru a crește nivelul de potasiu din organism pentru a vă menține puterea musculară.
Salata verde este una dintre legumele care poate fi folosită ca sursă de fibre pentru digestie. Fibrele din salata verde pot preveni constipatia din cauza scaunelor intarite.
Scăderea tensiunii arteriale
Potasiul mineral din salata poate scădea tensiunea arterială și poate reduce riscul de dezvoltare
accident vascular cerebralși menține echilibrul fluidelor și circulația sângelui.
Protejează inima și circulația sângelui
Conținutul de potasiu din salată verde este capabil să mențină o inimă sănătoasă și o circulație a sângelui, în timp ce compușii de vitamina A și C din acesta pot preveni acumularea de colesterol în vasele de sânge. Folatul conținut de salată vă poate împiedica să dezvoltați complicații grave ale bolilor cardiace prin descompunerea compușilor
homocisteină în interiorul corpului.
În spatele aspectului său obișnuit, salata verde are un conținut ridicat de antioxidanți care poate alunga radicalii liberi care riscă să declanșeze diverse probleme de sănătate.
Bogată în vitamina C și K
Vitamina C din salata verde ajută la prevenirea lipirii colesterolului de pereții vaselor de sânge, în timp ce vitamina K ajută la prevenirea cheagurilor de sânge și la întărirea oaselor.
Preveniți îmbătrânirea pielii
Vitamina A din salata verde este bună pentru sănătatea pielii, în timp ce vitamina C din aceasta poate ajuta la producerea de colagen care joacă un rol în întărirea pielii și prevenirea pierderii elasticității pielii.
Potential de prevenire a cancerului
Deși încă nu se crede cu siguranță, folații și antioxidanții din salată pot proteja organismul de cancer și pot preveni apariția anumitor tipuri de cancer.
Întăriți sistemul imunitar
Următorul beneficiu al salatei este îmbunătățirea sistemului imunitar. Pentru că salata verde conține vitamina C care are un impact mare asupra sistemului nostru imunitar. În plus, vitamina C poate crește și producția de globule albe. În plus, vitamina A conținută în salată poate proteja corpul și stomacul de agenți patogeni.
Accelerează procesul de vindecare a rănilor
Următorul beneficiu al salatei vine din conținutul său de vitamina K. Se crede că această vitamină are un rol important în procesul de coagulare a sângelui în organism. Prezența acestei vitamine în salată verde face ca legumele să poată lansa procesul de vindecare a rănilor. [[Articol similar]]
La ce să fii atent înainte de a mânca salată verde?
Înainte de a mânca salată verde, trebuie să fii conștient de mai multe lucruri, cum ar fi contaminarea bacteriană
Salmonella sau
Escherichia coli în salată verde și prezența contaminării cu metale grele. Prin urmare, clătiți bine salata verde și asigurați-vă că salata pe care o alegeți este proaspătă. Când urmează să spălați salata verde, trageți frunzele de salată pentru a spăla orice murdărie și uscați bine salata. Cu toate acestea, ar trebui să consumați salată verde care a fost gătită.
