cultureaftercomputation.com

Te-ai gândit vreodată că nguletul este bun pentru sănătate? Această mișcare este de obicei spontană când tocmai te trezești. Dar se dovedește că nguletul nu este atât de simplu pe cât pare, deoarece în spatele mișcării, există beneficii bune pentru organism. Ngulet este de fapt o formă de întinderea aka încălzire, dar în general făcută inconștient sau spontan. Întinderea în sine are multe beneficii pentru organism, de la reducerea riscului de rănire, reducerea stresului, până la îmbunătățirea posturii.

Beneficiile înghițirii când te trezești

Când te trezești, corpul tău se va zvârcoli de obicei sau se va zvârcoli automat. Această mișcare este de obicei însoțită de întinderea largă a brațelor și picioarelor în timpul căscatului și se face în mod repetat. Acest mecanism de înghițire în timp ce căscă, în lumea medicală este denumit pandiculare. Nu numai la oameni, acest obicei este împărtășit și de aproape toate mamiferele. Pandiculație este una dintre modalitățile organismului de a reduce tensiunea în fascia, țesutul conjunctiv care înconjoară mușchii, organele și vasele de sânge din tot corpul. Cu nguletul, fascia va rămâne flexibilă, sănătoasă și poate primi mult oxigen. Dacă fascia mai flexibil și flexibil, astfel încât îți va fi mai ușor să te deplasezi pentru a desfășura activități zilnice.

Beneficiile de a face stretching după stoarcere

Când tocmai te trezești, nguletul nu ar trebui să fie singurul întinderea CEE a ce faci. Pentru că, există atât de multe beneficii care pot fi obținute din întinderea dimineața după trezire, cum ar fi următoarele.

1. Alina durerea din corp

Strângerea dimineața poate ajuta la relaxarea mușchilor și acest lucru poate duce la mai puține dureri în organism. Durerea va fi din ce în ce mai mică dacă vei continua să faci întinderea În plus.

2. Îmbunătățiți postura

Do întinderea aka întinderea corpului dimineața va ajuta mușchii să devină mai flexibili, astfel încât să se poată întoarce la locul lor inițial. Acest lucru este util în special pentru lucrătorii de birou care stau în fața computerului toată ziua. Aceste obiceiuri pot declanșa schimbări în postură, cum ar fi devenirea mai aplecată. Cu întinderi regulate, postura poate fi îmbunătățită încet.

3. Creșteți energia

Do întinderea dimineata va declansa o senzatie de trezire mai pronuntata, astfel incat sa ai mai putin somn si sa fii mai bine pregatit pentru zi. După ce se termină întinderea, energia va crește de obicei imediat.

4. Circulația sângelui fluidă

Întinderea dimineața este, de asemenea, utilă pentru creșterea fluxului sanguin în tot corpul, inclusiv în creier. Cu un flux sanguin crescut, vă va fi mai ușor să vă concentrați la începutul zilei.

5. Reduceți riscul de rănire

Facand întinderea, corpul va deveni mai flexibil și mai rigid, astfel încât riscul de rănire precum entorsele și căderile poate fi redus. Pentru că corpul va fi mai ușor de mișcat.

6. Reduce stresul

Întinderea poate ajuta la ameliorarea stresului, deoarece această activitate va activa sistemul nervos parasimpatic, ceea ce poate crește senzația de confort și calm. [[related-article]] Pentru a obține beneficiile de mai sus, puteți face diverse mișcări simple de întindere, cum ar fi răsucirea gâtului sau întinderea brațelor în sus pentru câteva secunde. De asemenea, întinderea nu trebuie făcută numai când te trezești. Pe marginea timpului de lucru, vi se recomandă să vă întindeți la fiecare câteva ore pentru a preveni durerile de spate, la schimbările de postură. Pentru a discuta în continuare despre cele mai potrivite mișcări de întindere de făcut dimineața, după-amiaza sau seara, intreaba medicul direct în aplicația de sănătate a familiei SehatQ.