Brațe tremurate? Acestea sunt 4 moduri eficiente de a-l micșora
S-ar putea să fii unul dintre acei oameni care în fiecare dimineață verifică forma corpului în fața oglinzii. În timpul unei verificări de rutină, unul dintre membrele care este verificat este dacă straturile de grăsime de pe partea inferioară a brațelor au dispărut și au făcut ca brațele să pară mai mici? Brațele care arată mici, strânse și musculoase dau o impresie atletică care este bună pentru aspectul corpului. Cu toate acestea, uneori există unii care au dificultăți în a micșora brațul, astfel încât să te frustreze destul de mult. 
Există vreo modalitate de a scăpa de miezul de pe braț? 
Circulaţierecul triceps cu gantere Una dintre mișcările care folosesc o mreană care este eficientă pentru micșorarea mâinilor estebucle de ciocan cu gantere.Hammer bucle cu gantere este o mișcare de micșorare a brațelor care se face în timp ce stați vertical, la lățimea umerilor depărtați și genunchii ușor îndoiți sau în poziție șezând cu spatele drept. Țineți mreana cu palmele îndreptate spre părțile laterale. Îndoiți coatele și ridicați mreana până când este la nivelul umerilor. Ține mreana lângă tine și repetă mișcarea de mai multe ori. Această mișcare se poate face pe unul sau ambele brațe. 
Circulaţieextensia tricepsului culcat cu gantere Pentru a efectua această mișcare eficientă de micșorare a mâinii, trebuie să stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Puteți face această mișcare și în poziție șezând, cu spatele drept. Luați mreana de jos cu palmele în sus, apoi poziționați-vă brațele în lateral. Îndoiți coatele și ridicați mreana până la nivelul umerilor și îndreptați mreana spre dvs. După aceea, repetați mișcarea de mai multe ori. Puteți face această mișcare cu un braț sau direct cu două brațe deodată.
Există vreo modalitate de a scăpa de miezul de pe braț? Există o modalitate eficientă de a micșora mâinile?
A avea un braț flasc disproporționat disproporționat afectează foarte mult încrederea în sine. Poate că ascultați adesea anumite sfaturi sau exerciții despre cum să vă micșorați brațele. Cu toate acestea, știați că, de fapt, o modalitate eficientă de a micșora mâinile este pierderea în greutate în general. Bratele par in general mari din cauza excesului de grasime care s-a acumulat in brate. Prin urmare, trebuie să arzi excesul de grăsime din corp ca o modalitate de a-ți micșora brațele. Vă rugăm să rețineți că procesul de micșorare a brațului necesită timp și nu poate fi realizat instantaneu. Fiecare persoană are o durată diferită și depinde de genetică. Unii ard grăsimile mai repede în abdomen, iar alții ard grăsimile mai repede în brațe. Puteți reduce nivelul de grăsime corporală mâncând alimente care sunt mai mici decât aportul caloric și făcând activități care vă pot arde grăsimea, cum ar fi exercițiile fizice. Când faci mișcare, nu te concentrezi doar pe cardio, ci și sporturi care pot construi mușchi și pot antrena forța corpului, cum ar fi ridicarea de greutăți. Creșterea nivelului muscular poate fi, de asemenea, o modalitate de a micșora celălalt braț. Acest lucru se datorează faptului că mușchii pot înlocui grăsimea și pot face brațele să pară mai mici. În plus, mușchiul poate ajuta la creșterea metabolismului organismului, ceea ce poate crește performanța organismului în arderea grăsimilor. Cu alte cuvinte, creșterea nivelului muscular vă poate face mai ușor să ardeți grăsimile din organism.Câteva modalități de a reduce brațele lăsate
De fapt, exercițiile despre cum să reduceți dimensiunea brațului pe internet, cărți sau reviste pot ajuta la strângerea mușchilor brațelor, astfel încât brațele să pară mai mici. Cu toate acestea, modul de micșorare a brațului nu se poate face neapărat doar făcând exerciții pentru mușchii brațului. Pentru că, cheia modului de micșorare a brațelor este reducerea nivelului general de grăsime corporală. Încă trebuie să combinați exercițiile despre cum să vă micșorați brațele cu exerciții și o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a fi eficient în micșorarea mâinilor. Dacă doriți să combinați exerciții despre cum să vă micșorați brațele în sportul pe care îl faceți, puteți încerca câteva exerciții despre cum să vă micșorați brațele folosind o mreană sau gantere mai jos:1. Bucle de ciocan cu gantere
Circulaţierecul triceps cu gantere Una dintre mișcările care folosesc o mreană care este eficientă pentru micșorarea mâinilor estebucle de ciocan cu gantere.Hammer bucle cu gantere este o mișcare de micșorare a brațelor care se face în timp ce stați vertical, la lățimea umerilor depărtați și genunchii ușor îndoiți sau în poziție șezând cu spatele drept. Țineți mreana cu palmele îndreptate spre părțile laterale. Îndoiți coatele și ridicați mreana până când este la nivelul umerilor. Ține mreana lângă tine și repetă mișcarea de mai multe ori. Această mișcare se poate face pe unul sau ambele brațe. 2. Recul triceps cu gantere
O altă mișcare cu mreană pentru a avea brațe mici esterecul triceps cu gantere. Poziţie recul triceps cu gantere nevoie bancă plată sau un șezlong plat. În primul rând, pune-ți genunchiul drept și mâna stângă bancă plată și ține-ți spatele plat. Prinde mreana cu mâna dreaptă și înclină-ți brațele în jos. Mișcă-ți cotul drept înapoi până când brațul drept este paralel cu podeaua și mreana este în spatele tău. Aceasta miscare se face cu coatele si nu cu umerii. Repetați mișcarea de câteva ori înainte de a face același lucru cu brațul stâng. În timp ce faceți această mișcare, nu vă lăsați umerii să se miște și țineți capul și spatele drepte.3. Curl de bicepși în picioare cu gantere
Circulaţieextensia tricepsului culcat cu gantere Pentru a efectua această mișcare eficientă de micșorare a mâinii, trebuie să stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Puteți face această mișcare și în poziție șezând, cu spatele drept. Luați mreana de jos cu palmele în sus, apoi poziționați-vă brațele în lateral. Îndoiți coatele și ridicați mreana până la nivelul umerilor și îndreptați mreana spre dvs. După aceea, repetați mișcarea de mai multe ori. Puteți face această mișcare cu un braț sau direct cu două brațe deodată. 
