10 moduri de a preveni atacurile de cord pe care le puteți face

Cum să preveniți un atac de cord ar trebui făcut. Pentru că, atacurile de cord nu văd vârsta. Oricine poate fi o victimă. Deși un atac de cord prezintă un risc mai mare pentru persoanele cu vârsta de 45 de ani și peste, aceasta nu înseamnă că tinerii ar trebui să se relaxeze în fața acestei boli mortale. Faceți diferite moduri de a preveni atacurile de cord devreme, pentru a evita moartea subită în viitor!

Diferite moduri de a preveni atacurile de cord

Bolile de inimă sunt cauza numărul unu de deces în lume. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cel puțin 17,9 milioane de vieți sunt ucise de boli de inimă pe an. Prin urmare, cu toții ar trebui să fim motivați să luăm diferite modalități de a preveni acest atac de cord.

1. Controlați tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare, cum ar fi atacurile de cord. Prin urmare, vi se recomandă să vă controlați frecvent tensiunea arterială la centrul de sănătate, clinică sau spital, cel puțin o dată pe an pentru adulți. Cu toate acestea, proprietarii de hipertensiune arterială sunt sfătuiți să fie mai rutinați în controlul tensiunii arteriale.

2. Mentineti nivelul de colesterol si trigliceride

Următorul mod de a preveni atacurile de cord este menținerea nivelului de colesterol și trigliceride stabil în organism. Rețineți că colesterolul ridicat poate provoca blocări în vasele de sânge, crescând astfel riscul de atac de cord. Trigliceridele (un tip de grăsime din sânge) pot crește și bolile cardiovasculare, cum ar fi boala coronariană, în special la femei.

3. Mentine greutatea

Excesul de greutate sau obezitatea poate crește riscul unui atac de cord. Pentru că, având în greutate în exces, organismul poate experimenta niveluri crescute de colesterol, trigliceride, tensiune arterială și diabet. Prin urmare, cum să preveniți un atac de cord pe acesta trebuie să vă acordați atenție. Pentru că, nu puțini oameni care își subestimează greutatea.

4. Traieste o dieta sanatoasa

Cum să preveniți un atac de cord pe acesta nu este bun numai pentru sistemul cardiovascular, ci și pentru sănătatea dumneavoastră generală. Da, trăiește o dietă sănătoasă reducând grăsimile saturate, alimentele bogate în sodiu și zahărul. Extindeți consumul de legume, fructe și cereale integrale în dieta dumneavoastră zilnică. Menținând o alimentație sănătoasă, tensiunea arterială și colesterolul pot fi menținute, astfel încât atacurile de cord pot fi prevenite.

5. Fă sport în mod regulat

Nu doar construirea mușchilor, exercițiile fizice regulate pot fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a preveni atacurile de cord. Pentru că exercițiile fizice regulate pot întări inima și circulația sângelui. Nu numai că, diferiți factori care provoacă atacuri de cord, cum ar fi obezitatea, colesterolul crescut și tensiunea arterială crescută, pot fi depășiți și cu exerciții fizice regulate.

6. Reduceți consumul de băuturi alcoolice

Reducerea sau oprirea consumului de băuturi alcoolice poate fi, de asemenea, o modalitate de a preveni atacurile de cord. Pentru că, consumul prea multor băuturi alcoolice poate crește tensiunea arterială. In plus, bauturile alcoolice vor creste nivelul de calorii din organism, astfel ca te vei ingrasa.

7. Fumatul interzis

Dacă nu fumezi, nu începe. Dar dacă fumezi deja, încetează imediat. Fiecare țigară fumată, te va „închide” la un atac de cord. Crede-ma, fumatul iti poate creste tensiunea arteriala, asa ca riscul unui atac de cord este si mai mare.

8. Gestionează stresul

Cum să preveniți un atac de cord care nu este mai puțin important este să gestionați stresul. Pentru că stresul este o tulburare psihică care poate crește tensiunea arterială și poate declanșa atacuri de cord. Din păcate, mulți oameni caută să scape de stres consumând alcool în exces și fumând. Ambele nu sunt altceva decât obiceiuri care provoacă atacuri de cord.

9. Gestionați diabetul

Treptat, nivelurile ridicate ale zahărului din sânge din cauza diabetului pot deteriora vasele de sânge și nervii care controlează inima. Dacă aveți deja diabet, consultați-vă cu regularitate medicul pentru a controla nivelul zahărului din sânge. Deoarece diabetul poate crește riscul de boli de inimă, din cauza nivelului ridicat de zahăr din sânge.

10. Menține un model de somn sănătos

Ultimul mod de a preveni un atac de cord este să dormi suficient. Cei mai mulți care stau până târziu pot crește riscul unui atac de cord. Nu numai că, ore minime de somn pot crește riscul de hipertensiune arterială, obezitate și diabet. „Trei prieteni” este ceea ce îți va ataca apoi inima. Vi se recomandă să dormiți suficient, adică 7-9 ore pe zi.

Semne de avertizare infarct miocardic

Cum să preveniți un atac de cord După ce ați cunoscut mai sus diferitele modalități de a preveni un atac de cord, acum este momentul să înțelegeți semnele de avertizare ale unui atac de cord, care pot fi simțite înainte de apariția unui atac de cord. Potrivit asociației inimii din Statele Unite, Asociația Americană a Inimii (AHA), unele dintre aceste semne de avertizare ale unui atac de cord de care trebuie să fii atent:
  • Disconfortul, precum presiunea asupra inimii și durează câteva minute, apoi dispare
  • Durere în mâini, gât, spate, plex solar sau maxilar
  • Dificultăți de respirație bruscă
În plus, transpirațiile reci, greața sau amețelile pot fi, de asemenea, semne de avertizare ale unui atac de cord care nu trebuie subestimate. Dacă s-au simțit aceste semne de avertizare ale unui atac de cord, cereți imediat pe cineva să vă ducă la cel mai apropiat spital!

Factori de risc de atac de cord

Cum să preveniți un atac de cord trebuie făcut. Vă rugăm să rețineți că există mai mulți factori de risc pentru infarct care nu pot fi modificați, cum ar fi:
  • Vârstă: Riscul unui atac de cord crește odată cu vârsta. Barbatii peste 45 de ani sau femeile peste 55 de ani au un risc mai mare de infarct.
  • Gen: Sexul este, de asemenea, un factor de risc pentru atacurile de cord care nu trebuie uitat. De exemplu, femeile sunt mai expuse riscului de diabet, deci sunt mai predispuse la atacuri de cord.
  • Rasă: Se crede că unele rase, cum ar fi afro-americanii, prezintă un risc crescut de atac de cord. Apoi, în comparație cu oamenii din Asia de Est, asiaticii de Sud-Est sunt mai predispuși la atacuri de cord.
  • Istorie de familie: Dacă aveți o rudă apropiată cu antecedente de infarct miocardic, atunci sunteți, de asemenea, expus riscului.
Dar nu vă temeți, darămite disperați. Continuați să faceți diferitele moduri de a preveni atacurile de cord pe care le-ați înțeles mai sus pentru a reduce riscul de atacuri de cord. [[related-articles]] Dacă încă ți-e frică pentru că ai o rudă apropiată cu antecedente de infarct, nu strică niciodată să mergi la medic pentru o consultație. Medicul va oferi, de asemenea, recomandări pentru măsuri anticipative pentru prevenirea unui atac de cord.